Ciclismo KOMpetente

In questa edizione straordinaria del podcast parliamo della zwift academy e di come il bandito ha coronato il suo sogno di passare professionista distruggendo gli avversari in spagna. Riflettiamo sulla via di zwift come via di passaggio al professionismo e rispondiamo alle critiche e le chiusure ricevute dal bandito.

Ricordiamo che  è online il nostro sito https://www.ciclismokompetente.it 
Qua potete trovare info su di noi, un blog in via di costruzione e tutti i servizi e gli appositi form per contattarci via mail se siete interessati. Trovate i training plan invernali che avevamo messo su trainingpeaks, ora scontati di più del 30%.

In questo episodio parliamo principalmente di un personaggio che abbiamo citato spesso, Nils Van Der Poel, del suo "manifesto" postato appena dopo aver vinto oro olimpico in due discipline e delle sue tecniche di allenamento. Parliamo del volume di allenamento, dell'overtraining, esiste o meno? Parliamo di mangiare tanto per allenarsi meglio e molto altro.. enjoy!

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Il primo ospite del nostro podcast, non poteva essere altrimenti, è Asbjørn Hellemose.
Asbjørn è pro dal 2022 con la Trek Segafredo, danese ma vive in italia dal 2020, e uno dei miei migliori amici dai tempi degli u23.
Parliamo del suo percorso dalle giovanili in Danimarca con passione per Ivan Basso fino al world tour, di come bisogna cercare di mantenere il contatto con il mondo reale per crescere come persone oltre che come ciclisti.
Una discussione con tanti punti di vista importanti anche sul profilo umano, enjoy!

Qua potete trovare asbjorn: https://www.instagram.com/hellemose99/

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In questo episodio condividiamo tutte le nostre conoscenze sull'allenamento dei pro più forti al mondo, da world tour al triathlon al mezzofondo e maratona, frutto di nottate di analisi su strava o di libri e podcast che ormai sappiamo a memoria.



Se vuoi donare per supportare il podcast, puoi farlo tramite paypal a questo link (sulla dx della pagina): https://www.podomatic.com/podcasts/gaffuri-mattia/episodes/2022-11-17T15_00_08-08_00

Ricordiamo che sono fuori in nostri programmi per l'inverno! 4 programmi evidence based per ogni esigenza, che potete trovare a questo link:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/trainingplangaffubandito

Per domande sul podcast, dubbi sui trainingplan o info potete scriverci alla mail [email protected]
Per contattarci privatamente, coaching o consultazioni, questi sono i nostri profili:
https://www.instagram.com/mattia.gaffuri/
https://www.instagram.com/il_banditoo/

In questo episodio parliamo di una conferenza di Alex Hutchinson e di tutti gli studi che vengono citati sul ruolo della testa e del cervello nella fatica e nella prestazione. Parliamo delle nostre opinioni ed esperienze personali sul tema, come usare il self talk per migliorare le proprie prestazioni, di musica e delle nostre playlist




Link yt conferenza : https://www.youtube.com/watch?v=rP_j-9YMnWM&t=2006s&ab_channel=InsideSportScience

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In questo episodio, dopo aver fatto una precisazione sul tema zucchero che ha creato molto hype, rispondiamo alle vostre domande con il bandito collegato direttamente dalle finali della zwift academy!
Parliamo di strategie di cooling, come fare z2 nel modo corretto quando si esce in gruppo, come evitare gli errori comuni nella pesistica dei ciclisti.
Per la domanda sulla pesistica ci ha aiutato il fisio Gionata Dalla Fiore, fra l'altro atleta di alto livello e super esperto di pesistica. Per chi fosse interessato a una consulenza o visita con lui (Induno olona, Varese) potete contattare lo studio per cui lavora alla pagina instagram @fisio_olympic
https://www.instagram.com/fisio_olympic/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 
oppure direttamente lui al suo profilo personale
https://www.instagram.com/gionatadallafiore/

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In questo episodio parliamo della frequenza cardiaca, quali sono i vantaggi e i limiti di allenarsi seguendo questo parametro, come allenarsi incrociando i dati del cardio con quelli del misuratore di potenza. Parliamo dei recenti studi su Heart rate recovery e il test LSCT, di HRV, parliamo di caffeina e altre variabili che influenzano la frequenza cardiaca.

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Studio su LSCT  https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/11/3/article-p328.xml

In questo episodio parleremo della periodizzazione, perché secondo noi è sopravvalutata, come dovreste allenarvi d'inverno, come gestire una offseason, le nostre esperienze in merito. Parliamo della sorpresa-non-sorpresa della settimana, la convocazione in finale della zwift academy del bandito!

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Gli studi di oggi:

Block periodisation:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22646668/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31802956/

Intensity in winter:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24878691/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33819914/

In questo secondo episodio cerchiamo di introdurre e spiegare le zone di potenza, cosa significa distribuire l'intensità in modo polarizzato o piramidale, quale é meglio per voi. Nel 2022 allenarsi al medio ha ancora senso?

Oggi lanciamo i nostri trainingplan per l'inverno, 4 programmi per ogni esigenza, che potete trovare a questo link:
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