Ciclismo KOMpetente

Ciclismo KOMpetente

By Gaffu e Il BanditoSports
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Ciclismo KOMpetente episodes

  • Episode 31: 031 - NUOVE FRONTIERE SUL GLICOGENO, Kj vs Kcal, z2 vs HIT, idratazione e tanto altro

    In questo episodio citiamo brevemente un nuovo studio  sullo riempimento totale vs parziale del glicogeno, poi rispondiamo alle vostre domande da instagram, enjoy!

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    1 hr 8 min
  • Episode 30: 030 - VOLUME IN STAGIONE, analisi di uno studio: ridurre o mantenere durante HIT training?

    In questo episodio analizziamo un recente studio dell'università di Copenhagen che prende in esame una riduzione del volume durante l'inserimento di intervalli HIT rispetto al mantenimento. Analizziamo lo studio per intero e discutiamo basandoci sulla nostra esperienza  le nostre idee. Enjoy!

    Studio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37002854/

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    50 min
  • Episode 29: 029 - DEVELOPMENT, qual è il modo migliore per "gestire i giovani" ?

    In questo episodio discutiamo delle nostre idee su quali sarebbero gli step da seguire per gestire al meglio i giovani talenti e per aiutare i ragazzi a crescere ciclisticamente fra le categorie. Parliamo di compound score e altre cose che ci insegna la letteratura, delle nostre esperienze e idee per il futuro. Enjoy.

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    58 min
  • Episode 28: 028 - ANALISI WATT DELLE CORSE WORLD TOUR, allenamenti, volate ai cartelli e tanto altro con ASBJØRN HELLEMOSE,

    In questo episodio torno a parlare con Asbjorn delle sue corse di inizio stagione, analizziamo i watt della strade bianche e delle altre corse world tour. Parliamo di coaching, filosofie di allenamento, volate ai cartelli, i suoi titoli di strava e tanto altro.

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    1 hr 34 min
  • Episode 27: 027 - L'ESORDIO DEL BANDITO

    Breve episodio d'obbligo per discutere dell'esordio del bandito in gara al circuito delle ardenne.
    Il racconto della gara conclusa nel primo gruppo e della prima esperienza tutto sommato più che positiva
    Enjoy!

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    25 min
  • Episode 26: 026 - DOTT. SUGAR MARCO PERUGINI, zucchero, carbo e basi di nutrizione

    In questo episodio abbiamo come ospite Marco Perugini, biologo nutrizionista specializzato in nutrizione sportiva, tra le altre cose autore di running nutrition, libro pubblicato e divulgato da project invictus, ma anche nutrizionista di tanti atleti di elite fra cui Vittoria Bussi nel suo tentativo futuro di record dell'ora.
    Parliamo di carboidrati, glicogeno, zucchero nella borraccia e otteniamo i pareri di un esperto su tanti temi trattati negli episodi precedenti. Enjoy!

    Per conttatare marco: https://www.peruginimarco.it/
    Per contattarci: www.ciclismokompetente.it

    59 min
  • Episode 25: 025 - STRENGTH TRAINING con Giovanni Gilberti

    In questo episodio parliamo con Giovanni Gilberti di allenamento di forza, quando e quanto conviene farne, a che livello serve di più. Parliamo di forza nei runner, i benefici nella densità ossea e nella vita di tutti i giorni, la prevenzione degli infortuni. Enjoy

    ricordiamo che potete contattarci tramite sito www.ciclismokompetente.it per consulenze, training plan o info coaching

    53 min
  • Episode 24: 024 - LORENZO GERMANI, Groupama-FDJ

    In questo episodio parliamo con Lorenzo Germani, campione italiano under23 e neo professionista alla Groupama FDJ dopo due stagioni alla rispettiva continental. Parliamo dell'organizzazione di una delle migliori continental del panorama, del passaggio continental-professionismo, allenamenti e alimentazione. Enjoy!

    Ricordiamo che potete iscrivervi al nostro corso su indoor training a questo link:
    https://www.3btraining.it/formazione/

    Potete trovarci per consulenze, tabelle e coaching sul nostro sito:
    www.ciclismokompetente.it

    58 min
  • Episode 23: 023 - DARIO BELLETTA, jumbo visma development

    In questo episodio facciamo una chiacchierata con Dario Belletta, passato quest'anno alla Jumbo Visma development. Parliamo dei cambiamenti nella struttura di allenamenti, alimentazione e organizzazione del team. Uno dei miei episodi preferiti fra quelli registrati finora, enjoy!

    Profilo instagram di Dario:
    https://www.instagram.com/dario.belle/


    Ricordiamo che potete trovarci per coaching, consulenze e tabelle al sito www.ciclismokompetente.it

    50 min

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Siamo Mattia Gaffuri (il gaffu) e Luca Vergallito (il bandito) , forse più conosciuti come i kom hunters della Brianza, ma entrambi siamo anche preparatori atletici e molto appassionati alla…