Ciclismo KOMpetente

In questo episodio facciamo un recap delle ultime gare e rispondiamo alle vostre domande da instagram. Enjoy!

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In questo episodio analizziamo un thread recente di twitter su cadenza  e tutti i relativi studi.
https://twitter.com/jem_arnold/status/1671513623498457088?s=20
Facciamo le nostre considerazioni, ritrattiamo cose dette in passato e cerchiamo spunti che in futuro possono aiutarci a capire di più su questo argomento. Enjoy!

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In questo episodio parliamo di due nuovi studi usciti recentemente, entrambi con collaborazione di Ronnestad, uno su confronto wattaggi fra juniores e professionisti, uno su heat training. Parliamo delle nostre idee su intensità, overload alla nils tapering e opener. Ci scusiamo per la qualità non top ma ci sono stati diversi problemi di connessione. Enjoy!

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In questo episodio parliamo nuovamente con Marco riguardo alla preparazione di Zana per il giro e in generale della preparazione della squadra, specialmente per le crono. Enjoy!

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In questo episodio diamo il doveroso spazio alla planata del bandito in austria. Poi parliamo di sodio, elettroliti e idratazione, le linee guida e la correlazione con i crampi. Parliamo di come le crush ci aumentano il testosterone, del vibrato di ronnestad e tanto altro..

studi :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657026/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32956536/

https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01162-1

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25782185/

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In questo episodio analizziamo un case study svolto su unatleta di sci di fondo norvegese che dopo diversi anni a livello world class ha avuto una performance negativa per due anni prima di tornare al top. Lo studio analizza le cause di questa underperformance, sia nell'allenamento sia nell'alimentazione. Enjoy!

Studio: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1089867/full

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In questo episodio facciamo un recap della trasferta a New York e parliamo delle aspettative del bandito nella gara più importante per ora mai corsa, il tour of norway. Poi rispondiamo ad alcune vostre domande, su sauna per taglio del peso, strategie di tapering e tanto altro. Enjoy!

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In questo episodio parliamo di una review di nate wilson, coach americano, scritta in un articolo su trainingpeaks, in cui si parla del passaggio di Will Barta da u23 a world tour, i benchmark della prestazione che vengono monitorati, la progressione dell'allenamento e molto altro. Enjoy!

https://www.trainingpeaks.com/blog/the-making-of-a-pro-tour-rider/

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In questo episodio parliamo della top10 del bandito, delle critiche, spieghiamo il sistema di trainingpeaks e diamo il nostro parere sulle metriche di riferimento (ATL,CTL,TSB). Enjoy!

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In questo episodio analizziamo i nostri allenamenti da quando abbiamo iniziato a pedalare e individuiamo i diversi errori commessi, positivo e negativo dei vari periodi e riflettiamo su quali sono i punti importanti su cui mettere il focus per una crescita a lungo termine. Enjoy.

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