Ciclismo KOMpetente

In questo episodio parliamo con Davide Ghiotto, campione del mondo 2023 dei 10000m di speed skating. Parliamo della sua carriera, degli allenamenti, di come utilizza la bici per allenarsi e preparare le competizioni, dei suoi incredibili valori di potenza e di quelli di alcuni colleghi skater. Infine chiediamo un parere sul metodo di Nils VDP, con cui Davide ha gareggiato salendo al suo fianco sul podio nelle olimpiadi invernali 2022.
Enjoy!


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Partiamo con la seconda stagione del podcast con questo episodio su un tema già molto trattato, ma con uno studio che ci dà una prospettiva nuova rispetto ad alcuni trattati in precedenza.
Discutiamo di disponibilità di carbo e dei motivi per cui le diete "a semaforo" possono funzionare ma anche dare scarsi risultati con rischio alto. Enjoy!


studio:
https://www.researchgate.net/publication/377611903_A_Five-Week_Periodized_Carbohydrate_Diet_Does_Not_Improve_Maximal_Lactate_Steady-State_Exercise_Capacity_and_Substrate_Oxidation_in_Well-Trained_Cyclists_compared_to_a_High-Carbohydrate_Diet

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In questo episodio parlo con chiara di uno studio recente su bassa disponibilità energetica in acuto e performance. Discutiamo lo studio e i nostri punti di vista sull'argomento. Enjoy!

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In questo episodio torna con me Asbjorn per parlarci della situazione  in cui purtroppo si trova, senza un contratto e alla ricerca disperata di un team per il 2024. Facciamo alcune riflessioni e rispondiamo ad alcune delle vostre domande. Bandito si collega dall'Australia per parlarci del viaggio e della preparazione del tour down under che inizierà la prossima settimana. Enjoy!

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In questo episodio con noi due ragazzi del canottaggio, rispettivamente dalla nazionale olimpica e nazionale juniores. Ci raccontano i dettagli del loro metodo di allenamento, le intersezioni con il ciclismo e le differenze con le culture dell'allenamento di altri paesi. Enjoy!

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In questo episodio facciamo un recap dei limitatori della performance a livello fisiologico. Citiamo il famoso studio di Andrew Jones nel contesto del progetto nike breaking2 e un articolo del nostro blog preferito. Enjoy!

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00647.2020

https://sparecycles.blog/2020/06/30/workload-intensity-and-vo2max-trainability/


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In questo episodio con noi un campione assoluto, basti citare la medaglia olimpica, che ci racconta della sua crescita soprattutto negli ultimi anni e dello switch del suo metodo di allenamento per cercare di performare meglio su gare di durata superiore a quelle sprint. Parliamo anche dell'aspetto psicologico, molto importante soprattutto nelle gare sprint, di cui chicco ha fatto un suo punto di forza negli anni. Enjoy!

In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram, parliamo della nostra filosofia di coaching e di qualche accenno di nutrizione. Enjoy!

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In questo episodio mi raggiunge Zat per parlare di performance e sport invernali, come al solito. Analizziamo diversi paper con temi differenti e discutiamo su diversi aspetti migliorabili nel fondo e nell'endurance in generale. Enjoy!

Studi:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2022.966203/full#B3

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22426577/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29299665/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10388101/

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In questo episodio parliamo della storia di Francesco e della sua crescita, di come è arrivato da una fase giovanile più difficile ad essere uno dei principali esponenti della corsa in montagna a livello italiano e mondiale. Enjoy!

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