Ciência do Endurance

Nesse episódio, José Brasiliano fala sobre esse tipo de treino feito na marcha mais pesada da bicicleta realizado por muitos ciclistas e triatletas.

Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance

Nessa Live, eu fiz um "react" do meu próprio post "Afinal, para que serve o aquecimento?", comentando e expandindo o tema.

O FTP (Functional Threshold Power) é uma métrica com validação científica? Ele tem correspondência com marcadores fisiológicos como limiar de lactato ou máxima fase estável metabólica? Qual a relação do FTP com a potência crítica?

Nessa Live "tentei" (hehehe) explicar um pouco sobre a bioenergética por trás da performance no ciclismo na distância IRONMAN. Valores como 65... 70%... 75% do FTP para o ciclismo do IRONMAN tem sentido fisiológico? Qual seria o índice fisiológico ideal para predizer a performance nos 180km do ciclismo em uma prova e ainda assim ter a melhor corrida possível?

Nesse Live, falei um "pouco" sobre as principais métricas do TrainingPeaks como o conceito amplo de limiar funcional, FTP (Functional Threshold Power), IF (Intensity Factor), TSS (Training Stress Score), ATL (Acute Training Load), CTL (Chronic Training Load) e TSB (Training Stress Balance).

Áudio da Live com o nutricionista Paulo Mendes (@paulomendesnutri), onde falamos sobre a importância das zonas de treino para um atleta de endurance e por que é importante respeitá-las no treinamento.

Nessa décima Live do Ciência do Endurance, volto ao tradicional formato Freestyle onde respondo algumas perguntas que os seguidores mandaram na caixinha do Instagram.

Nessa edição da Live, refleti sobre o que é um treino de qualidade e comentei definições de treinos de qualidade que os seguidores enviaram pela caixinha de perguntas nos Stories.

José Brasiliano do @CienciadoEndurance respondeu perguntas dos seguidores.

Versão desse episódio no Youtube: https://youtu.be/xlbd-AhYv0Q