Ciência do Endurance

By Por José BrasilianoSports

Ciência do Endurance episodes

February 09, 2023 Episódio 25 - Respondendo perguntas dos seguidores
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1 hr 19 min
January 23, 2023 Episódio 24 - Ajustes na nutrição que você deve fazer no calor
Você já passou perrengue no treino ou na prova por causa da nutrição?

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1 hr 31 min
January 16, 2023Episódio 23 - Respondendo perguntas dos seguidores
Esse é o episódio #1 da série em que eu e a Tati Figueira traremos algumas das boas perguntas feitas nas nossas caixinhas no Instagram para comentar e expandir o assunto.
As perguntas selecionadas para esse podcast foram:
O desaquecimento faz diferença na recuperação muscular?

Precisa tomar mais água no treino indoor?

Por que a Z3 é chamada de zona cinza por algumas pessoas?

Correr em jejum queima mais calorias?

As zonas de frequência cardíaca na bike são diferentes da corrida?

Dá para fazer longo de corrida sem carbogel?
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58 min
December 29, 2022 Episódio 22 - Bate papo com Beto Nitrini @betonitrini @cafecomtri
Nesse episódio do podcast recebi o Beto Nitrini, triatleta há 25 anos e uma das vozes do podcast Café com Tri.
Em um papo meio filosófico e muito agradável, falamos sobre esporte, triathlon, ironman, treinos, estilo de vida. Valeu pela visita, betão. Você é de casa.
Cerca de 1h20 de conversa. Aproveite esse episódio no longuinho.
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1 hr 22 min
December 12, 2022 Episódio 22 - Lesões comuns nos esportes de endurance
Em mais um papo com o especialista, recebi o fisioterapeuta @bruno.ribeirog para falar sobre as lesões mais comuns nos principais esportes de endurance.
Falamos sobre a diferença entre lesão por trauma e por repetição (overuse) e discorremos sobre as principais lesões que afetam nadadores, ciclistas, corredores e triatletas.
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1 hr 21 min
November 25, 2022 Episódio 21 - Como conciliar o fortalecimento com os treinos de endurance?
Em mais um papo com o especialista, recebi o Pedro Bianchetti do perfil @fortalecimentoparacorredores, especializado em treinamento de força e fortalecimento para corredores.
Entre outros tópicos, discutimos quantos treinos de fortalecimento um corredor deve fazer por semana? Quais os melhores dias para fazer fortalecimento? Um corredor deve treinar braço na academia? Crossfit é uma boa opção de fortalecimento para corredores? Entre outros.
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1 hr 25 min
November 18, 2022 Episódio 20 - Periodização de carboidratos
Em mais um papo com a nutri, recebi a nutricionista Dra. Tatiana Figueira para falar sobre periodização de carboidratos.
Entre os temas abordados:
- Qual a importância do carboidrato ANTES do exercício?
- Qual a importância do carboidrato DURANTE o exercício?
- Qual a importância do carboidrato APÓS o exercício?
- Por que ingerir carboidrato nos treinos?
- O que é periodizar carboidrato?
- O que é "train low"?
- Restringir carboidratos nos treinos aumenta a oxidação de gordura?
- Restringir carboidratos nos treinos melhora a performance?
- Em que situação restringir carboidrato no treino pode ser vantajoso?
- Quais os problemas de saúde podem acontecer por restrição exaregada de carboidrato?
- Há alguma relação entre deficiência de carboidrato e overtraining?
- Como seria uma peridiozação de carboidrato na prática?
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1 hr 45 min
November 14, 2022 Episódio 19 - Bate papo com Odair Seixas do @triathlon.de.boa
Esse é o primeiro Papo com o Zé, onde vou bater um papo não científico com a galera. Nesse episódio eu recebi o meu amigo triatleta Odair Seixas do @triathlon.de.boa para jogar conversa fora.
Canal do Youtube do Triathlon de Boa: https://www.youtube.com/c/TriathlonDeBoa
Triathlon de boa no Instagram: http://instagram.com/triathlon.de.boa
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2 hr 56 min
October 05, 2022 Episódio 18 - Hábitos alimentares de atletas de Endurance
Um atleta de endurance come bem? Aliás, o que seria "comer bem" para um atleta de endurance?
Nesse episódio, recebi a nutricionista PhD. Tatiana Figueira para bater um papo e responder essas e outras questões sobre os hábitos alimentares e suas repercussões na vida de um atleta de endurance.
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1 hr 12 min
September 24, 2022 Episódio 17 - Hipertrofia e Endurance
Um atleta de endurance pode fazer um programa de treino de musculação voltado para hipertrofia? Se sim, em que situação? Se não, qual o tipo de treino mais adequado para quem quer utilizar o treino de força para melhorar a performance nos esportes de endurance?
Nesse episódio, recebi o Prof. Dr. Sandro Rodrigues do Resistência Podcast para responder essas questões.
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@sandrorodrigues.phd
Resistência Podcast
1 hr 3 min