Em mais um papo com o especialista, recebi o Pedro Bianchetti do perfil @fortalecimentoparacorredores, especializado em treinamento de força e fortalecimento para corredores. 

Entre outros tópicos, discutimos quantos treinos de fortalecimento um corredor deve fazer por semana? Quais os melhores dias para fazer fortalecimento? Um corredor deve treinar braço na academia? Crossfit é uma boa opção de fortalecimento para corredores?  Entre outros.

Instagram:

Em mais um papo com a nutri, recebi a nutricionista Dra. Tatiana Figueira para falar sobre periodização de carboidratos. 

Entre os temas abordados:

Instagram:

Esse é o primeiro Papo com o Zé, onde vou bater um papo não científico com a galera. Nesse episódio eu recebi o meu amigo triatleta Odair Seixas do @triathlon.de.boa para jogar conversa fora. 

Canal do Youtube do Triathlon de Boa: https://www.youtube.com/c/TriathlonDeBoa

Ciência do Endurance no Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance

Um atleta de endurance come bem? Aliás, o que seria "comer bem" para um atleta de endurance?

Nesse episódio, recebi a nutricionista PhD. Tatiana Figueira para bater um papo e responder essas e outras questões sobre os hábitos alimentares e suas repercussões na vida de um atleta de endurance.

Links:

Um atleta de endurance pode fazer um programa de treino de musculação voltado para hipertrofia? Se sim, em que situação? Se não, qual o tipo de treino mais adequado para quem quer utilizar o treino de força para melhorar a performance nos esportes de endurance?

Nesse episódio, recebi o Prof. Dr. Sandro Rodrigues do Resistência Podcast para responder essas questões.

Links:

Nesse episódio, José Brasiliano fala sobre esse tipo de treino feito na marcha mais pesada da bicicleta realizado por muitos ciclistas e triatletas.

Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance

Nessa Live, eu fiz um "react" do meu próprio post "Afinal, para que serve o aquecimento?", comentando e expandindo o tema.

O FTP (Functional Threshold Power) é uma métrica com validação científica? Ele tem correspondência com marcadores fisiológicos como limiar de lactato ou máxima fase estável metabólica? Qual a relação do FTP com a potência crítica?

Nessa Live "tentei" (hehehe) explicar um pouco sobre a bioenergética por trás da performance no ciclismo na distância IRONMAN. Valores como 65... 70%... 75% do FTP para o ciclismo do IRONMAN tem sentido fisiológico? Qual seria o índice fisiológico ideal para predizer a performance nos 180km do ciclismo em uma prova e ainda assim ter a melhor corrida possível?

Nesse Live, falei um "pouco" sobre as principais métricas do TrainingPeaks como o conceito amplo de limiar funcional, FTP (Functional Threshold Power), IF (Intensity Factor), TSS (Training Stress Score), ATL (Acute Training Load), CTL (Chronic Training Load) e TSB (Training Stress Balance).