ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?!

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Растяжка ухудшает спортивные результаты? Почему?

- Почему люди растягиваются? Причины. Шпагат ради шпагата?

- Какие виды растяжки самые эффективные?

- Растяжка безопасна!? Как часто люди травмируются?

- Вред растяжки. Синдром гипермобильности суставов.

- Нормальный диапазон движения. Как проверить себе на Синдром Элерса-Данло?

- Растяжка после тренировки? Вред.

- Тест на дисплазию соединительной ткани по методу Бейтона. Боли в суставах, их нестабильность, головные боли, боли в пояснице, гимермобильность, проблемы с заживлением ран, тонкая кожа, тендиты, частые синяки и ссадины.

- Когда растяжка может быть полезна?

- Мышечная крепатура и восстановление. Польза и вред стретчинга.

- Растяжка для лечения болей в плече, спине и колене, шее.

- Во взрослом возрасте невозможно растянуться или сесть на шпагат?

- Гибкость и диапазон движения в суставах после 30 лет. Коллаген и старение.

- Влияние растяжки на миофибриллы. Саркомеры и гипертрофия.

- Растяжка эффективна как разминка перед тренировкой и снижает риск травм?

- Существует ли правильная растяжка? Мифы.

- Основные виды и типы растяжки: Статическая растяжка (Static Stretching), Пассивная растяжка (Passive Stretching), Динамическая растяжка (Dynamic Stretching), Баллистическая растяжка (Ballistic Stretching), Активная Изолированная растяжка (Active Isolated Stretching), Изометрическая растяжка (Isometric Stretching), Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).

- Обезболивающий эффект растяжки.

- Как работает разминка и разогрев? В чем польза?

- Можно ли “разогреть” мышцы, растягивая их? Риск травматизма.

- Как влияет растяжка на риск получения травмы? Исследования на военных.

- Растяжка повышает работоспособность и улучшает спортивные показатели.

- Растяжка для снижения боли в мышцах и восстановления

- Delayed-onset muscle soreness, DOMS – что это?

- Только 25% тех, кто сел на шпагат, сел на него без травм! Почему?

- Растяжка как лечебная процедура для опорно-двигательного аппарата.

- Растяжение подколенного сухожилия. Эффекты.

- Йога - положительный эффект на хроническую боль в пояснице.

- Йога при артрите, остеоартрите и ревматоидном артрите. Эффективность.

- Структурно-механические свойства соединительной ткани. Потеря гибкости. Что делать?

- Увеличение скорости походки, длины шага, мобильности и стабильности в положении стоя.

ТОП ошибок в РАСТЯЖКЕ. Шпагат за 5 минут?

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

РАСТЯЖКА: ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА

- Какая растяжка лучше всего?

- Как часто можно растягиваться? Что говорит тренер? Цацулин Борис и Вероника Рис.

- БОЛЬ и спорт. Травматизм и шпагат.

- Самые безопасные правила растяжки?

- Руководство для тренеров.

- Научные исследования в сфере растяжки.

- Синдром гипермобильности суставов.

- Растяжки и разминка без боли. Йога.

- Почему растяжка не разминка? Холодная растяжка.

- Виды растяжки. Статическая, динамическая, проприоцептивная.

- Холодная растяжка. Стретчинг.

- Дыхание и диафрагма. Как стать гибким?

- Растяжка на ночь.

Пищевой технолог о E-ДОБАВКАХ и «химии» в еде

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

0:35 - Знакомство. Сергей Белков - Химик флейворист.

0:50 - Диацетил в попкорне. Бисфенол А в консервах.

1:37 - Цикличная хемофобия. Разбор опасности Бисфенола А.

2:30 - Как проверяют токсичность веществ? Кто такие алармисты. Поехавшие исследователи консервов. Гипотеза малых доз.

4:45 - Почему люди боятся химии в еде. Есть ли повод для волнения?

5:35 - Вред пластиковой посуды. Расшифровка значков на посуде. PET (PETE), HDPE (полиэтилен), PP (полипропилен) и т.д.

7:20 - Запрет пластиковых бутылок с пивом. ДибутилФталат.

8:25 - Косметика и свинец. Полуголые беременные женщины умирают от свинца в косметике. Что делать? Почему ютюберы сходят с ума?

10:16 - Борис ест попкорн. Он не уважает зрителей. Отписка.

10:30 - Нормы тяжелых металлов в продуктах. Как это регулируется?

11:25 - Почему производители обманывают потребителей и не пишут количество антибиотиков в молоке на пачке?

12:00 - Психоделический грибной соус. Сколько красителя в соусе? Что значит "без консервантов"?

13:16 - Натуральные, искусственные, идентичные натуральному ароматизаторы. В чем разница?

15:00 - Шарлатанство в пищевой отрасли. Свойства продукта, натуральность и происхождение.

15:20 - Ароматизатор груши изоамилацетат. Как получают искусственные ароматизаторы?

17:00 - Как отличить помидор здорового человека от помидора курильщика. Почему овощи и фрукты пахнут? Как выбрать здоровые овощи, а не ГМО?

19:20 - Гидропоника или грядка. В чем разница? Почему в магазинах фрукты и овощи не пахнут?

21:05 - Дошираки и бомжпакеты. Насколько они вредны? Что в составе? Глютамат натрия, инозинат...

22:52 - Из какой муки делают хлеб? Отруби, клечатка, волокна в хлебе.

24:34 - Чипсы. Что вредного в чипсах? Глютамат натрия в чипсах и консерванты.

26:14 - Борис ест чипсы в кадре! Аминокислотный профиль чипсов. Сколько глютамата в молочных продуктах и протеине CMTech?

27:00 - Пальмовое масло в пищевом производстве. Сникерсы и батончики. Как пальмовое масло убивает сосуды?

29:30 - Транс-жиры в пальмовом масле. Что хуже - пальмовое масло или маргарин?

31:00 - Заменители какао-масла. Какао-эквивалент. Почему это не вкусно?

32:00 - Кубики "Магги". В чем разница между порошком и настоящим бульоном? Сколько мяса в кубике?

33:35 - Как по составу понять, сколько добавлено химии в продукт?

34:50 - Как добавляют кофеин в энергетики по регламенту? Экстракт гуараны.

35:29 - Кокосовые вкусовые наполнители в йогуртах. Крахмал, красители, желе.

36:40 - Какой ароматизатор влияет на запах пота и мочи. Пиво и острые продукты меняют состав мочи?

38:20 - Горчица может вызывать ожоги?

СОЛНЦЕ РАЗРУШАЕТ ГЛАЗА? Мелатонин, циркадные ритмы и зимняя депрессия

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Вред солнцезащитных очков? Как плохие очки могут повредить глаза?

- Мелатонин, освещение и зимняя депрессия/сезонная депрессия. В чем связь?

- Освещение в помещении, биологические и циркадные ритмы. Что портит сон и самочувствие?

- Синий свет от гаджетов и лапм. Что делать?

- Галогеновые и люминесцентные лампы. Как они влияют на дневной цикл человека?

- Не просто так защищают в картинных галереях краски от выцветания и порчи от ультрафиолета.

- Сезонное аффективное расстройство – что это?

- Ультрафиолетовое излучение от ламп и техники опасно?

- Поражение глаз ультрафиолетом. Солнечная ретинопатия и снежная слепота.

- Как защитить глаза от солнца и УФ?

- Обычные очки и затемненные. В чем разница?

- Почему люди неправильно используют солнцезащитные очки? UVA и UVB лучи.

- Как выбрать солнцезащитные очки?

ЖИТЬ долго и быть ПРОДУКТИВНЫМ? БИОХАКИНГ за $200 тысяч. Я очень счастлив!

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Биохакер Сергей Фаге. «Мне 32 года, и я потратил $200 тысяч на «биохакинг»

- Дуров о вещах, от которых он отказался много лет назад и рекомендует сделать так тем, кто занимается созиданием. Кофе, черный и зеленый чай, энергетики, фаст-фуд.

- Биохакинг имеет давнюю историю и в среде ученых! Фрэнсис Крик и ЛСД. Зигмунд Фрейд и кокаин. Пол Эрдеш и амфетамин. Александр Шульгин и психоделики. Кэри Муллис, Джон Лилли и кетамин.

- Циркадные ритмы, гигиена сна или режим сна. Нобелевская премия.

- Дуров о мясе, фастфуде и “созидателях”.

- Что такое Биохакинг? Ученые и наркотики.

- Что сделал биохакер Сергей Фаге? Куда ушли 200 тысяч долларов?

- 1 глава. Режим сна и Циркадные ритмы. Планшеты перед сном. Мелатонин. Синий свет.

- 2 глава. Питание. Органические и натуральные продукты. Гликемический индекс и инсулин.

- Пищевая химия. Диабет и ожирение. ГМО. Веганы, сыроеды и "поехавшие". Яд ли сахар? Соль, периодическое голодание, кето-диета.

- Аутофагия, рак и голодание. Нобелевская премия 2017 года.

- Органические продукты лучше пищевой химии. Нитраты в удобрениях.

- 3 глава. Тренировки и физическая активность. Набор мышечной ткани. Базовые упражнения, анаболические гормоны. Рост ног от приседаний. Перетренированность. Тренажеры или база?

- Стол для работы стоя. Гиподинамия.

- 4 глава. Ментальное здоровье и наркотики. Кокаиновая зависимость. Сексуальная полигамия.

- Ноотропы. Что это такое? Психостимуляторы. Герань и DMAA. Фенотропил и модафинил. Астеническое расстройство. СДВГ. Синдром дефицита внимания. Работает ли модафинил? Эфедра и кокаин, амфетамин в психиатрии. Паркинсон. Серотониновый синдром. Аддерал. Магии больше нет. Литий и эсциталопрам. Что с Сердцем у Сергея?

- Щитовидная железа Сергея Биохакера. Тироксин. ТТГ. Гипотиреоз. В чем дело? Антидепрессанты. Клиническая депрессия и практика снижения вреда.

- 5 глава Добавки, лекарства и стероиды. Как вызвать у себя рак? Онкомаркеры. Метморфин. Гормон роста, ИФР-1. Соматотропин и стероидная доминантность. Как влияет тестостерон на интеллект? Анализы крови.

- Рыбий жир без ртути? Почему биохакер боится тяжелых металлов?

- Сойлент и булетпруфф. Bulletproof. Инновации или развод? Как вылечить старение?

- 6 глава. Анализы и генетические тесты. Гены и спорт. Спортивные генетические тесты и спортивная генетика. Что с этим не так?

- Когда умрет Сергей? Тренд на биотехнологии. Магия или наука?

ОПАСНЫЙ ЗАГАР! Почему нельзя загорать?

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Мифы о солнце и загаре. В пасмурную погоду можно не беспокоиться?

- Насколько сильно вода защищает от ожога? Нужна ли защита?

- Я был в походе! Ошибки. Можно ли обгореть на Камчатке?

- Что такое борщевик сосновского? Фототоксичность. Почему нужно быть осторожным?

- Почему в облачный день можно обгореть так же, как и в солнечную погоду. Когнитивные искажения восприятия.

- Защищает ли тень от солнца?

- Можно ли зимой обгореть?

- Солярий не дает загара. Что такое glowing skin и косметический загар?

- Мелатонин, освещение и зимняя депрессия/сезонная депрессией. В чем связь?

- Как правильно выбрать и наносить солнцезащитный крем?

- Что такое глобальный ультрафиолетовый индекс (УФИ, UV index, UVI). Как правильно смотреть прогноз погоды?

- Что такое Sun Protection Factor, или SPF?

- Губы, уши, глаза. Правильная защита.

- Какие лекарства опасно принимать при нахождении на солнце?

- Фитофотодерматит, фотосенсибилизация и аллергия на солнце. Витилиго и порфирия.

- Оксибензон и ретинола пальмитат, и другие составляющие солнцезащитных кремов. Какие из них опасны?

- Ультрафиолетовое излучение связано с температурой?

- Что делают облака с UVA и UVB излучением.

- Прыщи и солнце. Можно ли вылечить акне в солярии? Рекомендации дерматологов.

- Ожог. Как занести инфекцию? Сметана, антигистаминные препараты и алое.

- Чернокожие люди меньше болеют раком кожи. Почему?

- Шкала Фицпатрика. Что это?

- Как песок и снег может повредить глаза? Альпинизм, лыжи, походы.

- Фототип кожи и солнечное излучение. Как по цвету глаза и кожи понять, что нужна защита?

- Загар защищает от ультрафиолета? Защищает ли темная кожа от ожогов?

- Меланин и меланоциты. Что это такое, и как это влияет на цвет кожи?

- Почему в соляриях излучение 10-15 раз мощнее «живого» солнца?

- Вред солнцезащитных очков? Как плохие очки могут повредить глаза?

- Освещение в помещении, биологические и циркадные ритмы. Что портит сон и самочувствие?

- Синий свет от гаджетов и лапм. Что делать?

- Галогеновые и люминесцентные лампы. Как они влияют на дневной цикл человека?

- Не просто так защищают в картинных галереях краски от выцветания и порчи от ультрафиолета.

- Сезонное аффективное расстройство – что это?

- Ультрафиолетовое излучение от ламп и техники опасно?

- Поражение глаз ультрафиолетом. Солнечная ретинопатия и снежная слепота.

- Как защитить глаза от солнца и УФ?

- Обычные очки и затемненные. В чем разница?

- Почему люди неправильно используют солнцезащитные очки? UVA и UVB лучи.

- Как выбрать солнцезащитные очки?

МУЖИК стал ЧЕРНЫМ за НЕДЕЛЮ. ЗАГАР за ДЕНЬ! МЕЛАНОТАН

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Меланотан вызывает рак? Исследование пептидов.

- Можно ли изменить цвет кожи? Вещества для искусственного загара.

- Таблетки для загара. До и после. Последствия.

- Астаксантин - что это и как работает?

- Кантаксантин - E161g. Краска для рыбы и людей?

- Меланотан, иммунитет и стероиды. Что скрывают дилеры?

- Таблетки для загара. Как загореть без солярия и солнца?

- Пищевые красители меняют цвет кожи. Как? Каротиноиды и красители.

- Как 50 яиц в день могут изменить цвет кожи?

- Желтая кожа – желтуха, или много овощей в питании?

- Новейшие неисследованные препараты. Почему их запрещают?

- Меланотан. Меланотан 2, Афамеланотид. Пептиды для загара. Как это работает?

- Витамин А (ретинол). Как бета-каротин меняет цвет кожи?

- Зачем на самом деле нужен меланотан?

- Эритропоэтическая порфирия или вампиры существовали?

- Самое эффективное лечение витилиго и порфирии в мире.

- Меланомы от лекарств для загара. Бронзаторы и искусственный загар.

- Защита кожи от солнца. Витамины для загара.

- Бронзаторы и средства для загара. Опасны или нет? дигидроксиацетон.

РАК КОЖИ, СОЛНЦЕ И СОЛЯРИЙ. ЗНАЙ о МЕЛАНОМЕ!

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Эталоны красоты убивают здоровье. Танорексия или зависимость от солярия.

- Почему вы должны знать о меланоме?

- Солярий и солнце – наркотическая зависимость.

- Дисморфическое расстройство (BDD), анорексия и зависимость от солярия. Что общего?

- Загар, ультрафиолет, UVA и UVB излучение. Меланома, рак кожи и разрушение ДНК.

- Хью Джекман, Рич Рианна, Кардашьян – жертвы рака кожи и солярия.

- Как защитить себя от рака кожи. Родинки на коже опасны?

- Пигмент меланин, эумеланин и феомеланин. Почему у людей разный цвет кожи?

- Что даёт загар? Как кожа защищает человека от радиации?

- Лампы в соляриях. В чем подвох? Запрет соляриев по всему миру.

- Как загар и солярий разрушает и старит коллаген и эластин кожи?

- Фотоэпиляция. Это вредно?

- Витамин D и солнце.

- Ультрафиолет разных спектров. UVA UVB UVC – что это такое?

- Солнце и витамин D. Не все так просто.

- Правило ABCDE и правило "правой руки".

- У меня меланома!? Что делать?

- Меланома, карцинома, онкозаболевания кожи.

Сыроеды. Почему они чувствуют себя хорошо? Неизданное

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Почему веганы чувствуют себя хорошо?

- Веганство работает. В чем дело?

- Сыроедение сжигает жир. Есть ли разница?

- Аминокислотный профиль растительного белка полноценный?

- Микрофлора кишечника и синтез "всего" – почему бред?

- Сколько можно продержаться на веганстве?

- Почему сыроедам хватает витаминов?

- Веганство или здоровый образ жизни?

- Сыроедение, веганство и лактазная недостаточность.

- Новый рацион – новая жизнь?

- Гастриты, проблемы с пищеварением до и после.

- Копрофагия, витамин b12 и b17.

Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному»

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Научно доказано. Пиво полезно после тренировки? "Медуза" и научпоп.

- Какой гликемический и инсулиновый индекс у пива/безалкогольного пива?

- Пиво для диабетиков.

- Реклама сигарет 20 века, или почему большинство врачей курит Кэмел, а президент США дарит всем немного Честера?

- Какой гликемический индекс у пива/безалкогольного пива?

- Какая жидкость – лучший изотоник в мире? Пиво ли это?

- Почему не все изотоники полезны?

- Изотоники бесполезны? Powerade. Кому они на самом деле нужны?

- Гипотонические, изотонические, гипертонические напитки.

- А помогают ли вообще изотоники обычным людям? Не профессиональным спорсменам?