In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Gesundheitscoach Petra Bichler über ein Thema, das uns alle betrifft: Stress – und wie er sich auf unsere Gesundheit und Haut auswirkt.

Petra teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, wie sie durch gezielte Ernährung, Vitalstoffe und einen achtsamen Lebensstil mehr Balance und Wohlbefinden in ihr Leben gebracht hat – und wie sie heute anderen Menschen dabei hilft, genau das Gleiche zu erreichen.

Wir sprechen über:

- Die Auswirkungen von Stress auf Körper & Haut

- Praktische Strategien zur Stressbewältigung im Alltag

- Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren und Naturkosmetik

- Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern notwendig ist

Ein ehrliches Gespräch mit wertvollen Impulsen – für alle, die sich nach mehr Ruhe, Gesundheit und Energie sehnen.

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Du hast eigentlich keinen Hunger – und greifst trotzdem zu Schokolade, Chips oder Brot? Dann isst du vielleicht nicht mit dem Bauch, sondern mit dem Herzen. In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen: Warum wir es tun, wie du es erkennst und was du stattdessen tun kannst.

Du erfährst:

- Die wahren Gründe hinter dem plötzlichen Essdrang

- Wie du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheidest

- Was du tun kannst, wenn der Drang kommt

- Wie du langfristig ein gesundes Essverhalten entwickelst – ohne Schuldgefühle

Diese Folge hilft dir, aus alten Mustern auszubrechen und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren – Schritt für Schritt, ohne Druck.

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Du willst abnehmen oder gesünder leben – aber gleichzeitig auch mal essen gehen, genießen und am sozialen Leben teilnehmen? In dieser Folge erfährst du, wie du im Restaurant clevere Entscheidungen triffst, ohne auf Genuss zu verzichten oder deine Ziele zu gefährden.

Ich spreche darüber:

- Wie du dich auf einen Restaurantbesuch vorbereiten kannst

- Worauf du bei der Speisekarte achten solltest (inkl. Getränke & Nachspeise)

- Wie du höflich und souverän mit Gruppenzwang umgehst

- Was du tun kannst, wenn’s mal nicht nach Plan läuft

Diese Folge hilft dir, selbstbewusst und entspannt essen zu gehen – ohne schlechtes Gewissen und ohne alles zu „versauen“. Du darfst beides: genießen und dranbleiben.

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Kennst du diesen Gedanken: „Ich fang an, wenn…“ – wenn der Stress vorbei ist, wenn ich mehr Zeit habe, wenn ich mich bereit fühle?

Die Wahrheit ist: Der perfekte Zeitpunkt existiert nicht. Und genau deshalb ist es so wichtig, trotzdem loszugehen.

In dieser Folge spreche ich über:

•⁠ ⁠Die typischen Ausreden, die uns im Kopf logisch erscheinen – aber uns vom Leben abhalten

•⁠ ⁠Warum Warten auf den perfekten Moment oft eine Form von Selbstsabotage ist

•⁠ ⁠Was es wirklich braucht, um ins Handeln zu kommen – auch ohne perfekten Plan

•⁠ ⁠Praktische erste Schritte, die du heute noch gehen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du schon zu lange mit dem Gedanken spielst, etwas zu verändern – aber es nie „der richtige Zeitpunkt“ ist. Du brauchst keine 100 % Motivation. Du brauchst nur die Entscheidung für heute.

🎯 Teile diese Folge mit jemandem, der auch zu lange wartet.

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Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist lebensnotwendig. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele von uns sich selbst hinten anstellen, welche Glaubenssätze uns dabei im Weg stehen und wie du lernst, besser auf dich selbst zu achten – körperlich, emotional und mental.

Du erfährst:

•⁠ ⁠Was Selbstfürsorge wirklich bedeutet (Spoiler: es ist mehr als nur ein heißes Bad)

•⁠ ⁠Warum sie nichts mit Egoismus zu tun hat

•⁠ ⁠Wie du sie in kleinen Schritten in deinen Alltag integrierst

•⁠ ⁠Welche konkreten Routinen dir helfen, bei dir zu bleiben – auch wenn’s stressig wird

Diese Folge ist für dich, wenn du oft für andere da bist, aber dich selbst dabei vergisst. Du darfst an erster Stelle stehen – nicht irgendwann, sondern heute.

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Du überlegst, ob Coaching für dich das Richtige ist – aber weißt nicht, was dich erwartet? In dieser Folge zeige ich dir, wie mein Coaching funktioniert, wie wir zusammenarbeiten und warum es nicht nur um Kalorien und Kilos geht, sondern um echte Veränderung.

Ich erzähle dir, wie der Start abläuft, wie ich dich begleite, und warum meine Klient:innen oft sagen: „Das war das Beste, was ich je gemacht habe.“

Wenn du wissen willst, ob mein Coaching zu dir passt – hör rein!

Du willst abnehmen, aber verlierst im Alltag ständig die Kontrolle über deine Ernährung? In dieser Folge zeige ich dir, wie eine einfache und klare Mahlzeitenstruktur deinen Hunger reguliert, Heißhunger stoppt und dich endlich voranbringt.

Du bekommst konkrete Beispiele für 3- und 4-Mahlzeiten-Tage, Tipps für stressige Tage und erfährst die häufigsten Fehler, die du vermeiden solltest.

Fazit: Struktur ist keine Einschränkung – sie ist dein Schlüssel zur Freiheit beim Abnehmen.

Lust auf mehr Klarheit in deinem Alltag? Dann hör rein – und schreib mir, wenn du Unterstützung willst!

Herzlich willkommen zum Coach Sepp Podcast – dem Abnehm-Podcast!

In dieser zweiten Folge knüpfe ich an unsere erste Episode über das Kaloriendefizit an und entlarve für euch die fünf größten Abnehm-Mythen, die viele vom Start abgehalten haben – auch mich selbst damals auf meiner Reise von 130 kg zum gesunden Lebensstil.

Ich erkläre euch, warum diese Mythen nicht stimmen, wie sie euch blockieren – und wie ihr es stattdessen besser machen könnt.

💡 Wichtige Themen dieser Episode:

✅ Mythos 1: „Ich darf nichts mehr essen, was mir schmeckt“ – Warum Abnehmen nichts mit Verzicht zu tun hat

✅ Mythos 2: „Ich muss extrem viel Sport machen“ – Wie du stressfrei mit Bewegung beginnst

✅ Mythos 3: „Ich habe einen schlechten Stoffwechsel“ – Was wirklich dahintersteckt

✅ Mythos 4: „Kohlenhydrate machen dick“ – Warum die Kalorienbilanz entscheidend ist

✅ Mythos 5: „Ich muss mein ganzes Leben umkrempeln“ – Wie kleine Schritte zum Ziel führen

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Hör rein, überdenke alte Glaubenssätze und starte endlich durch – nachhaltig, alltagstauglich und ohne Verzicht!

Herzlich willkommen zum Coach Sepp Podcast – dem Abnehm-Podcast!

In dieser ersten Folge stelle ich mich vor und erzähle von meiner eigenen Reise von 130 kg hin zu einem gesunden Lebensstil. Ich teile mit euch meine Erfahrungen als Ernährungsberater und Fitnesscoach und erkläre die Grundlagen des nachhaltigen Abnehmens.

💡 Wichtige Themen dieser Episode:

✅ Warum viele beim Abnehmen scheitern und wie du es richtig machst

✅ Der Schlüssel: Kaloriendefizit und Grundumsatz verstehen

✅ Makronährstoffe – was dein Körper wirklich braucht

✅ Praktische Tipps für den Alltag

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Hör rein und starte deine nachhaltige Abnehmreise!