Coach-to-go

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„Egoismus besteht nicht darin, dass man sein Leben nach seinen Wünschen lebt, sondern darin, dass man von anderen verlangt, dass sie ihr Leben so leben, wie man wünscht.“

Oskar Wilde

Hast du auch das Gefühl, dass die Egoisten in unserer Gesellschaft und an deinem Arbeitsplatz zunehmen? Dass es immer mehr Kollegen und Kolleginnen gibt, die der Meinung sind, dass du gewisse Dinge ändern oder tun solltest, damit ihre Wünsch erfüllt werden? 

Wenn dem so ist, dann ist diese Folge für dich. Wie kannst du einem Egoisten Grenzen setzen? Wie kannst du mit seinen oder ihren Bedürfnissen, die deinen Arbeitsalltag erschweren umgehen? 

Hör doch mal rein!
 

Buchempfehlungen: 

Die Kunst, kein Egoist zu sein
von Richard David Precht
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Egoisten: Warum es immer mehr von ihnen gibt – und wie wir uns schützen
von Psychologie Heute (Zeitschrift)
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Das egoistische Gen
von Richard Dawkins
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Konflikte am Arbeitsplatz werden oftmals:

• ignoriert,
• kleingeredet, 
• hilflos und unprofessionell thematisiert,
• durch Eskalation verschlimmbessert,
• durch Klatsch und Tratsch am Leben erhalten.

und leider so selten gelöst

Manchmal erst durch den Weggang einer der Konfliktparteien. Das ist aber oft auf unterschiedliche Weise teuer (Auflösungsvertrag, Abfindung, Gerichtskosten, Atmosphäre am Arbeitsplatz, gespaltenes Team…).  

Manchmal holt man auch einen externen Mediator oder Konfliktcoach, wie zum Beispiel jemanden wie mich. Meistens aber erst zu einem sehr späten Zeitpunkt im Konflikt. Und dann besteht oftmals der Anspruch, einen Konflikt, der teilweise schon Monate, manchmal auch Jahre schwelt, am besten in 1-2 Sitzungen zu lösen. 

Warum das nicht klappen kann und was zu einer professionellen Konfliktlösung dazugehört? Darum geht es in dieser Folge. 

Hör doch mal rein!

Buchempfehlungen: 

Wie Konflikte Kliniken lähmen: Wie Sie Konfliktursachen genau erkennen und Konflikte erfolgreich auflösen
von Heike M. Cobaugh
https://bit.ly/3cIRvZc
 

Konfliktlösungs-Tools: Klärende und deeskalierende Methoden für Mediations- und Konfliktmanagement-Praxis
von Peter Knapp (Hrsg.)
https://bit.ly/3bfzvFn
 

Magie des Konflikts: Warum ihn jeder braucht und wie er uns weiterbringt
von Reinhard K. Sprenger
https://bit.ly/3z40lYU 

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Bist du auch jemand, der sich öfter mal aufregt? Über die Unfreundlichkeit von anderen Menschen, über „dumme Sprüche“; unverbindliche Aussagen; achtlose Kollegen und Kolleginnen.

Fühlst du dich öfter mal angegriffen, durch das, was andere tun oder vielleicht auch nicht tun? 

Dann ist diese Folge vielleicht für dich. Wie kannst du mit deinen Emotionen umgehen, wenn andere diese bewusst oder unbewusst triggern. 

Es gibt diesen schönen Spruch: „Wer fährt eigentlich den Bus?“ Damit ist dein ganz persönlicher emotionale und gedankliche Bus gemeint. Wer steuert eigentlich deine Emotionen und Reaktionen? Vielleicht ist es Zeit mal wieder das Steuer zu übernehmen… 

Hör doch mal rein! 

Buchempfehlungen:

 Ärger und Wut: Wie Sie diese Gefühle in den Griff bekommen
von Dr. Beate Guldenschuh-Feßler und Dr. Roman Feßler
https://bit.ly/3cJXmNN
 

Wut und Ärger: Gut umgehen mit starken Gefühlen
von Annette Auch-Schwelk
https://bit.ly/3J4KUEG
 

Gefühle sind zum Fühlen da: das Handbuch vom positiven Umgang mit negativen Emotionen
von Safi Nidiaye
https://bit.ly/3vjt3nH

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Psychische Probleme am Arbeitsplatz nehmen zu. Die Statistiken der Krankenkassen belegen das, nicht erst seit Corona, eindrücklich.  

Doch immer noch fällt es den meisten Menschen schwer über ihre psychischen Probleme zu sprechen. Oder als Freund*in, Kolleg*in, Familienmitglied oder auch als Führungskraft diese Themen anzusprechen. Selbst viele Ärzte (nicht Psychiater und Psychotherapeuten) haben immer noch Probleme solche Gespräche zu führen. Letztendlich haben wir es alle nicht gelernt. Und in einer leistungsbetonten Gesellschaft und bei so vielen angeblich „sozialenmedialen Erfolgsmenschen“ wird das Thema immer noch tabuisiert. 

Wie kannst du also so ein Gespräch führen? Und worauf ist zu achten? 
In dieser Folge gebe ich dir 8 Tipps, die dir helfen werden solche Gespräche zu führen.

 Hör doch mal rein!
 

Links:

INQA – Initiative Neue Qualität der Arbeit mit vielen Publikationen, Tipps und Downloadmaterialien
https://www.offensive-psychische-gesundheit.de 

Anlaufstellen bei psychischen Problemen:
Hilfe bei psychischen Problemen: Anlaufstellen | Stiftung Gesundheitswissen (stiftung-gesundheitswissen.de) 

Fehlzeiten durch psychische Erkrankungen sowie Hilfsangebote der AOK:
Fehlzeiten Definition Überblick | AOK - Die Gesundheitskasse

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Versöhnung wird oft mit Vergebung verwechselt. Doch in dieser Folge geht es darum, sich auszusöhnen, loszulassen und Frieden zu schließen. Und zwar mit sich selbst. Anzuerkennen was ist, ohne immer es ändern zu wollen oder müssen. 

Wir hegen oft nicht nur einen Groll gegen andere, sind unzufrieden mit anderen oder mögen nicht, was diese tun oder sagen. Leider gilt das Gleiche für viele von uns auch, wenn es um uns selbst geht. Wir sind oftmals nicht in der Lage uns anzunehmen, so wie wir sind. Mit allen unseren Fehlern, Unzulänglichkeiten, fehlenden Fähigkeiten oder auch mit unserem Körper.

In dieser Folge geht es darum, wie du versöhnlicher mit dir selbst umgehen kannst. Versöhnung lohnt sich, denn sie ist gut für deine Psyche, deinen Körper und deine Gesundheit. 

Hör doch mal rein!
 

Buchempfehlungen: 

Aussöhnung mit dem inneren Kind: Die Quelle der Lebensfreude in uns selbst: das innere Kind
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Zur inneren Balance finden: Was das Leben leichter macht
von Anselm Grün
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Naikan-Versöhnung mit sich selbst
von Gerald Steinke und Claudia Müller-Ebeling
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Nichtstun ist in unserer Gesellschaft irgendwie verpönt. Es wird gleichgesetzt mit: Trägheit, Passivität, Faulenzerei, mangelnde Disziplin und vieles mehr. Es hat einfach keinen guten Ruf. 

Gleichzeitig sind sich Forscher und Psychologen einig, dass unser Gehirn Phasen des Nichtstun braucht, um zu regenerieren, sich neu zu sortieren, Stress abzubauen und uns auch körperlich wieder in einen guten Zugang zu bringen oder zu halten. 

Doch die meisten von uns tun sich schwer mit Nichtstun. Wir sind gepolt auf Leistung, Produktivität und Effizienz. Doch gerade Phasen des Nichtstuns werden uns helfen, genau mehr davon zu erreichen.

In dieser Folge gebe ich dir 10 Tipps, wie du lernen kannst Phasen des Nichtstuns in deinen Alltag einzubauen. 

Hör doch mal rein!

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Niksen: Wie man Glück im Nichtstun findet
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Zen Zen: Die Weisheit des Nichtstuns
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App-Empfehlung: 

HealthyMinds App
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Wie ein Perspektivenwechsel neue Möglichkeiten eröffnet. 

Natürlich denken wir meistens, dass unsere Perspektive auf Situationen, Menschen und das Leben im allgemeinen stimmt. Doch gerade in kritischen Situationen, wie in Konflikten oder generell bei dem Thema Zusammenarbeit oder Liebesbeziehungen kann es manchmal gut sein auch einmal einen andere Perspektive einzunehmen. 

Warum fällt uns das nur oft so schwer? Und wie kannst du das trotzdem lernen? Ich kann die versprechen, neue Perspektiven bringen auch viele neue Möglichkeiten.   

Hör doch mal rein!
 

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30 Minuten Perspektivenwechsel
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Perspektivenwechsel als Methode: Strategien, Tools und Übungen zur
Persönlichkeitsentwicklung
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Das Humor-Buch: Die Kunst des Perspektivenwechsels in Theorie und Praxis
von Rolf Dieter Hirsch
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Das Leben ist oft stressig. Viele Anforderungen von außen, aber auch viele innere Ansprüche, denen wir versuchen gerecht zu werden. 

Damit der äußere und innere Stress dich nicht auffrisst – dafür brauchst du eine Strategie, die dir hilft mit Stress umzugehen. Denn ganz umgehen kannst du ihn meistens sowieso nicht, aber vielleicht besser handhaben. 

Heute möchte ich dir eine kleine persönliche Geschichte erzählen, wie ich oft mit stressigen Situationen und auch mit meinen Ansprüchen umgehe.

Vielleicht ist ja auch der eine oder andere Tipp für dich dabei. 

Hör doch mal rein!

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Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch
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Stressbewältigung: Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung
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(Anmerkung: Diese Podcast-Folge ist ein auditiver Mitschnitt meines gleichnamigen Videos auf YouTube: Die Schublade ist zu! Was tun, wenn Situationen sich festgefahren haben - YouTube
Die Audio-Qualität ist daher an der einen oder anderen Stelle etwas anders, als du es von mir gewohnt bist.)

Was tun, wenn sich eine Konfliktsituation mit einem anderen Menschen  festgefahren hat?
Wenn wir den anderen in eine Schublade gesteckt haben und deshalb natürlich auch genau wissen, dass der andere das Problem ist und nicht man selbst.

Die Zusammenarbeit und die Kommunikation ist stark eingeschränkt und eigentlich möchtest du am liebsten weg vom anderen. Doch das ist auch nicht unbedingt eine Lösung, weil ihr vielleicht zusammenarbeiten müsst oder keiner von euch sich verletzen lassen oder kündigen will.

Was kannst du also selbst tun, wenn du dich in so einer Situation befindest? Lässt sich da noch etwas retten und wenn ja, wie?

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In der heutigen Folge interviewe ich Coach Karin Tatzmann aus Graz. Karin ist Unternehmensberaterin, Coach & Mentaltrainerin.

Sie hilft Führungskräften, Mitarbeitern, Teams und Unternehmen individuelle Lösungen und Strategien gemeinsam zu erarbeiten. 

Heute unterhalten wir uns über den inneren Kritiker und wie es besser ist, sich mit ihm anzufreunden, als ihn zu bekämpfen. Wie auch dein innerer Kritiker zu einer Ressource werden kann und was du von ihm lernen kannst. Und natürlich auch, wie du ihn besänftigen kannst.  

Mehr zu Karin und auch ihrer Führungsakademie findest du hier:

https://karin-tatzmann.at

und natürlich auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING

Hier findest du die Warteliste für die Führungsakademie: https://karin-tatzmann.at/akademie/

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Chatter – Die Stimme in deinem Kopf: Wie wir unseren inneren Kritiker in einen Coach
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