In dieser Folge geht es um "Thriving" bei der Arbeit; es handelt sich dabei um ein eigenes psychologisches Konstrukt und besteht aus der Kombination von Vitalität und Lernen. Es kann uns dabei helfen, die eigenen Performance zu steigern, uns gegen Burnout zu wappnen und gibt praktische Schritte an die Hand, was wir selbst tun können, um unseren Job für uns optimal zu gestalten. Das Modell basiert auf der Forschung von Gretchen Spreitzer, Kathleen Sutcliffe, Jane Dutton, Scott Sonensheim und Adam Grant. Wir wünschen viel Spaß beim Hören! 

Quellen: Spreitzer, G., Sutcliffe, K., Dutton, J., Sonenshein, S., & Grant, A. M. (2005). A socially embedded model of thriving at work. Organization science, 16(5), 537-549.

Kleine, A. K., Rudolph, C. W., & Zacher, H. (2019). Thriving at work: A meta‐analysis. Journal of Organizational Behavior, 40(9-10), 973-999.

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Heute geht es darum, wie du deine eigenen Präsentationsfähigkeiten verbessern und diesbezügliche Ängste überwinden kannst. Wie genau das mit systemischem Coaching, den Big Five der Persönlichkeit und dem Growth Mindset nach Carol Dweck zusammenhängt, erfährst du in diesem Interview mit Dr. Stephen Wagner. Er ist Wissenschaftler, Trainer und Präsentationscoach. Wir wünschen viel Spaß beim Hören! 

https://redelandschaften.de

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In dieser Folge geht es um den eigenen Prozess während des systemischen Coachings; im Vordergrund steht der Grundgedanke des eigenen Expertentums und der Selbstverantwortung. Wir gehen darauf ein, welche Haltung dabei hilfreich sein kann und sprechen aus eigener Erfahrung als Coachees. Zudem haben wir noch eine Ankündigung: Aus Anlass der 10.000 Plays haben wir vor, am 6.12. eine interaktive Folge aufzunehmen. Dazu laden wir euch ein, als Gäste dabei zu sein: Meldet euch per e-Mail an, die ersten Bewerber:innen bekommen einen limitierten Platz und alle weiteren Informationen folgen dann per Mail. Wir freuen uns auf euch! 

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In dieser Folge geht es um systemische Fragen, die einen wichtigen Bestandteil des systemischen Coachings ausmachen; es handelt sich dabei um einen Überbegriff, unter dem Fragetechniken vereint werden, die deine eigene Sichtweise verändern und erweitern können. Ein Beispiel: Was würde dein Freund oder deine Freundin dir in dieser Situation raten?

Wir stellen in dieser Folge unterschiedliche Fragetechniken vor, um einen ersten Überblick zu geben und hoffen, dass es dir weiterhilft, deine eigene Sichtweise zu erweitern. Viel Spaß beim Hören! 

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In dieser Folge stellen wir dir ein Konzept aus der Positiven Psychologie vor: das PERMA-Modell von Martin Seligman. Es handelt sich dabei um ein Akronym, hinter dem sich fünf Faktoren verstecken, die einen Einfluss auf unsere Zufriedenheit und Glück haben. Das Modell lenkt den Fokus nicht auf Defizite, sondern auf die eigenen Ressourcen und Stärken. Wir wünschen viel Spaß beim Hören! 

Fragebogen: https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/de/home

Folge zur inneren Haltung: https://anchor.fm/coaching-inspiration/episodes/Die-innere-Haltung-als-Coachin-eltu7m

Folge zum Sinn: https://anchor.fm/coaching-inspiration/episodes/Den-Sinn-im-Leben-finden---Viktor-Frankl-und-Simon-Sinek-eo1jto

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In dieser Folge geht es um das Big Five Modell. Dieses Modell wird in der Psychologie zur Beschreibung der eigenen Persönlichkeit eingesetzt und besteht aus fünf Faktoren: Offenheit für Neues, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit, Extraversion und Neurotizismus. Wir werden die 5 Faktoren durchgehen und reden darüber, wie man dieses Modell für sich selbst am besten einsetzen kann. Der Schlüssel liegt dabei darin, dass man sich von einer perfekten Persönlichkeit löst und stattdessen in Bedürfnissen denkt. Hier ist die Leitfrage: Welche Umgebung passt optimal zu meiner eigenen Persönlichkeit? Wir wünschen viel Spaß beim Hören! 

{00:30} Einleitung und Zitat {00:50} Was ist das “Big 5” Persönlichkeitsmodell {01:25} Wie ist das “Big 5” Modell zusammengesetzt? {02:10} Die 5 Faktoren des “Big 5” Modells {07:30} Persönlichkeitsfaktoren als Bedürfnisse {09:35} Wie kann man die “Big 5” für sich nutzen?  {11:20} Persönlichkeit ist einzigartig

Big Five Testverfahren: https://discovermyprofile.com/test/miniIPIP/6118f6f79afca7216cda6df7/0  

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In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du das ZRM-Modell praktisch anwenden kannst. Um das möglichst fundiert beantworten zu können, spricht Sebastian erneut mit Dr. Giovanna Eilers, zertifizierte ZRM-Trainerin und Ärztin für innere Medizin. Thematisch sind hier vor allem die Wunschelemente, der Ideenkorb, das Mottoziel, Primes und das Embodiment zu erwähnen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören! 

{00:30} Einleitung und Zitat {01:55} die Wunschelemente-Übung aus dem ZRM® {12:25} Wie nutze ich den Ideenkorb? {15:15} Aus dem Ideenkorb mit somatischen Markern auswählen {22:35} ein Mottoziel entwickeln {31:25} Erinnerungshilfen (Primes) für den Alltag auswählen  {36:50} Hinweis auf das Embodiment  {37:30} Weiterführende Informationen

Mehr über das Embodiment findest du hier: https://anchor.fm/coaching-inspiration/episodes/Embodiment---Wie-du-die-Macht-deines-Krpers-fr-dich-nutzen-kannst-enhcdo

https://www.giovanna-eilers.de/

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In dieser Folge haben wir Dr. Giovanna Eilers zu Gast, ZRM Trainerin und Ärztin für innere Medizin, die euch das Zürcher Ressourcen Modell vorstellt. Das Modell ist von Maja Storch und Frank Krause entwickelt worden. Ziel ist es, das Unbewusste mit dem Verstand in Einklang zu bringen und so die eigene Motivation zu stärken. Wir wünschen viel Spaß beim Hören!

{00:30} Einleitung und Zitat {00:55} Vorstellung Giovanna Eilers {03:45} Was steckt hinter dem Züricher Ressourcen Modell (ZRM®)? {09:55} Was macht das ZRM® so besonders? {15:55} Motivation über das Unbewusste erreichen {17:40} Der Prozess des ZRM®  {26:55} Wann ist das ZRM® besonders geeignet? {31:10} Das ZRM® für sich anwenden

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In dieser Folge geht es um das Thema Selbstmanagement und wie das am besten gelingen kann. Wir führen dazu den Begriff der Selbstkontrolle und Selbstregulation nach Maja Storch ein. Darüber hinaus stellen wir euch ein nützliches Tool vor, um eure unbewussten Bedürfnisse mit ins Boot holen zu können. Viel Spaß beim Hören! 

{00:30} Einleitung und Zitat {00:50} Was ist Selbstmanagement? {01:15} Die Formen des Selbstmanagement {05:20} Wie kann ich Selbstregulierung nutzen? {06:20} Somatische Marker {07:40} Die Grenzen der Selbstkontrolle und die Wirkungsweisen im Gehirn {09:40} Wie kann ich meine Selbstregulation stärken? {11:35} Die Affektbilanz

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Kennst du das Gefühl, dass du trotz positiver Gedanken, Affirmationen und Hoffnungen trotzdem nicht erfolgreich handeln kannst? Genau hier setzt die Methode von Gabriele Oettingen an. Sie hat durch empirische Untersuchungen etwas Interessantes festgestellt: positive Gedanken reichen nicht aus. Vielmehr ist es wichtig, dass wir weitere Schritte hinzufügen. Ganz besonders entscheidend ist dabei das mentale Kontrastieren, was in der Kombination aus positiven Denken und der Vorstellung von Hindernissen besteht. Der Vorteil besteht darin, dass wir so unser Verhalten in der Realität verankern können. Das hört sich für dich interessant an? Dann wünschen wir dir ganz viel Spaß beim Hören und mit der WOOP-Methode von Gabriele Oettingen! 

{00:30} Einleitung und Zitat {01:00} Wie wichtig ist positives Denken überhaupt? {01:40} Wer ist Gabriele Oettingen (TA)? {02:35} Das mentale Kontrastieren {04:20} Die WOOP-Methode {10:15} Die Anwendung der WOOP-Methode  {16:45} Tipps zur Umsetzung der WOOP Methode: https://woopmylife.org/de/practice

Quelle: "Die Psychologie des Gelingens - Gabriele Oettingen"

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