Savoir comment gérer son stress au travail et comment déstresser est une qualité fondamentale. En effet, les nombreuses tâches et responsabilités rendent notre quotidien professionnel bien rempli. Nous devons garder la tête froide même si paradoxalement, la mécanique du stress se met en marche.

Le stress est un mécanisme qui vise à nous permettre de nous défendre en cas d’agression. C’est aussi un mécanisme qui nous permet de nous adapter à de nouvelles situations. À l’origine, le stress, est une bonne chose. Il nous permet de nous donner de l’énergie pour surmonter les obstacles.

Les risques et les effets pervers du stress arrivent lorsque le stress se prolonge. Notre corps est devenu fatigué de nous donner de l’énergie. Nous nous sentons épuisés et de mauvaise humeur. Le stress est un outil très puissant sur une période donnée. Mais sur le long terme, il s’avère être contre-productif et peut même conduire à des burn-out ou encore à des dépressions. En effet, à trop puiser dans nos ressources, nous nous épuisons.

Il faut donc être en mesure de gérer son stress au travail. J’entends par là, le laisser fonctionner lorsque nous en avons besoin, mais surtout savoir comment nous pouvons l’arrêter lorsque cela n’est plus nécessaire. Ainsi, nous pourrons alterner des périodes de consommation d’énergie plus importantes pour des sujets qui en valent la peine. Puis, nous aurons des périodes de récupérations pour reprendre des forces.

Le stress étant une mécanique naturelle, il se met en place tout seul. Nous allons donc voir les 5 astuces qui vont nous aider à savoir comment déstresser et donc à stopper notre stress lorsqu’il n’est pas utile ou fondé sur des situations qui n’en valent pas la peine.

 

1 - Rationaliser la quantité d’objectifs...

Le premier point, selon moi, pour mieux savoir comment gérer son stress au travail et savoir comment déstresser est de rationaliser ses objectifs. J’entends par là faire le point sur ses objectifs. En effet, le stress peut se fonder sur des peurs et sur une situation imaginaire.

Nous nous mettons à imaginer une certaine quantité de travail, mais en réalité, nous ne savons pas très bien ce que nous avons à faire. Nous allons donc stresser pour une situation et une quantité de travail qui n’existe pas. L’idée est de rationaliser, à savoir, comptabiliser et noter précisément ce que nous avons à faire. Cela peut nous rassurer, car nous allons réellement faire le point sur la situation et nous n’allons pas rester dans notre imaginaire. Nous allons ainsi calmer notre peur.

 

Prendre le temps de faire le point pour savoir comment déstresser

Ainsi, selon moi, il est nécessaire de prendre le temps de faire le point sur ce que nous avons réellement à faire. Il nous faut donc regrouper au même endroit, au sein d’une liste par exemple, tout ce que nous avons à faire. C’est la première étape de la méthode d’organisation Getting Things Dons ou de la méthode Zen To Done.

En listant tout ce que nous avons et en rangeant au même endroit ainsi que tous les documents à traiter, nous allons pouvoir clarifier et rassurer notre esprit. En effet, le stress peut naitre du fait que nous ne savons plus où nous en sommes et donc nous ne savons plus comment faire. Nous n’avons donc plus de prise sur notre environnement et notre vie. En traitant et en regroupant ce que nous avons à faire, nous reprenons la main sur notre travail.

 

Rationaliser et simplifier si besoin pour gérer son stress au travail

Ensuite, notre stress peut venir du fait que nous pensons, de manière imaginaire, que nous avons 100 tâches à faire. En regroupant tout, nous pourrons réaliser qu’en définitive, nous n’en avons que 15 à faire. Entre 100 et 15, notre imaginaire a créé un gros écart. Ainsi, avons-nous pu nous rassurer.

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