conceptmoana

A little life update on where I’ve been, what I’ve been up to and where I’m heading next. From moving cities and changing careers to hosting weekly sound baths, returning to Bali for my 300hr YTT and bringing my passion project, The Art of Aloha, to life. Things are moving fast and the vision is getting clearer. 

BE LOVE / MAKE LOVE / SHARE LOVE

SUNday sound at REVYND Studios in munich

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I almost can't believe that it's been over one year since I last uploaded an episode on conceptmoana. Let this be my comeback. There will not be a promised weekly upload, but I will share an episode when I have something to say. I loved recording this episode and I can't wait to share more.

BE LOVE / MAKE LOVE / SHARE LOVE

Diese Meditation ist für dich – wenn Angst, Panik oder innere Unruhe dich gerade überwältigen.
Du kannst sie überall machen – im Sitzen, Liegen oder sogar mit offenen Augen im Alltag. Ich begleite dich durch die 5-4-3-2-1-Methode, bewusste Atemübungen und beruhigende Worte, die dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und zurück in deine Kraft zu kommen.
Du bist nicht allein – lass meine Stimme jetzt dein sicherer Anker sein.

Aloha und willkommen zur zehnten Folge von conceptmoana. Diese Folge ist dein persönlicher Weckruf, wenn du feststeckst, dich antriebslos fühlst oder dein Ziel aus den Augen verloren hast. Du wirst daran erinnert, dass der erste Schritt oft der schwerste ist – doch auch der entscheidendste. Es geht um Motivation, innere Klarheit, Mini-Steps und den Mut, wieder loszugehen. Für dein Leben, deine Träume, deine Zukunft.

Aloha und herzlich willkommen zu einer neuen Klangfolge bei conceptmoana – deinem Podcast für Mindfulness, Sound und den Spirit des bewussten Lebens.

In dieser Episode erwarten dich die zarten und harmonischen Klänge der Koshi-Klangspiele – eine sanfte Einladung zum Loslassen, zur Rückverbindung mit dir selbst und zur Rückkehr in deinen inneren Raum der Ruhe.

Ob du dich einfach für ein paar Minuten aus dem Alltag ausklinken, eine kurze Meditation vertiefen oder friedlich einschlafen möchtest – dieser Klang ist für dich da. Spüre, wie jeder Ton dich näher zu dir selbst bringt, wie ein Sommerwind, der sanft durch deinen Geist streicht.

Lass dich tragen, begleiten und erinnern – an deinen natürlichen Zustand von Frieden, Weichheit und innerem Gleichgewicht.

Mahalo für deine Zeit und dein Vertrauen.
Lass dich nun vom Koshiklang umhüllen — in deinem Herzen, in deinem Atem und in deinem Flow.

In dieser achtsamen Bodyscan-Meditation lade ich dich ein, dich ganz bewusst mit deinem Körper zu verbinden – vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen.
Gemeinsam lenken wir die Aufmerksamkeit durch deinen gesamten Körper, lösen Spannungen und fördern tiefe, nährende Entspannung.
Ob am Abend zum Einschlafen oder mitten am Tag für einen Moment der Ruhe – diese Praxis hilft dir, bei dir selbst anzukommen, dich zu erden und Körper, Geist & Seele in Einklang zu bringen.

Lege dich bequem hin, gib dich dem Moment hin – und lass dich vom Aloha Spirit begleiten.

Mahalo für dein Vertrauen 🌿

Aloha und herzlich willkommen bei conceptmoana.

Triggerwarnung: Diese Folge enthält persönliche Erfahrungen und reflektierte Gedanken zum Thema Alkoholkonsum, mentale Gesundheit, Depressionen und Suchtverhalten. Bitte höre sie nur, wenn du dich emotional stabil fühlst.

Die Telefonseelsorge hat ein offenes Ohr für alle Anliegen und ist 24 Stunden an 365 Tagen im Jahr für Dich erreichbar. Das Angebot ist kostenlos und anonym.

Telefon:⁠ 0800/1110111⁠ oder ⁠0800/1110222⁠ oder ⁠116123⁠

Mail und Chat unter: ⁠Telefonseelsorge.de⁠

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über eine Entscheidung, die mein Leben nachhaltig verändert hat: ein alkoholfreies Leben. Seit fast drei Jahren lebe ich nüchtern – klar, bewusst und verbunden mit mir selbst. Ich teile mit dir, warum ich mich für diesen Weg entschieden habe, wie es mein Inneres, meine Beziehungen und meinen Alltag positiv beeinflusst hat – und warum der schwierigste Teil oft nicht der Verzicht ist, sondern das Umfeld.

Vielleicht möchtest du dich von dieser Folge inspirieren lassen, eine neue Perspektive einnehmen oder selbst eine kleine Auszeit vom Alkohol ausprobieren.

Mahalo, dass du hier bist.

Auf der Homepage von Natalie Stüben findest du noch weitere Informationen und Kontaktdaten:

https://oamn.jetzt/notfall/

Podcast:

Transform - Sami Spalter’s Decision to Say No to Alcohol and Yes to Her Best Life

Move with Heart - EP 88: 5 Years of Living Life Alcohol Free

Bücher:

How to Quit like a Woman - Holly Whitaker

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1059320763?ProvID=15322710&gad_source=1&gad_campaignid=21911885720&gbraid=0AAAAADwkCX7S9g_UUuRFMPdHYI-5Jk-YJ&gclid=Cj0KCQjw9O_BBhCUARIsAHQMjS7NVGyOXVk0C8DAkr5hzTHNUK29m38rqLI3zNuZefPNQYjeQ13LcdUaAiMKEALw_wcB

In dieser Folge erwartet dich eine besondere Klangmeditation.Du wirst eingeladen, den Klang von Regen zu erleben – in all seinen Facetten.

Ob sanfter Sommerregen, nährender Tropfen auf trockener Erde oder reinigendes Gewitter – dieser Regen ist genau der richtige für dich.
Er darf dich dort berühren, wo du ihn gerade brauchst: zum Loslassen, Auftanken oder einfach zum Sein.

Lass dich vom Rhythmus und der Energie des Regens durchströmen und spüre, wie du dich mit jedem Ton verbundener und klarer fühlst.
Eine Einladung, ganz bei dir anzukommen – in deinem Körper, deinem Herz und in diesem Moment.

Mach es dir gemütlich, lehne dich zurück – und lass es regnen.

Mahalo, dass du dir Zeit für dich nimmst 🌧️✨

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise in den Schlaf.
Sanfte Worte, beruhigende Klänge und bewusste Atemzüge begleiten dich in einen Zustand tiefer Entspannung.

Diese Einschlafmeditation ist wie eine liebevolle Abendroutine – sie schenkt deinem Körper und deinem Geist die Erlaubnis, loszulassen. Du darfst dich jetzt sinken lassen, getragen vom Klang und dem Aloha Spirit.

Perfekt für dich, wenn du abends zur Ruhe kommen möchtest, besser einschlafen willst oder dir selbst ein achtsames Abendritual schenken magst.

Mach es dir gemütlich, leg dich hin, schließ deine Augen – und lass dich von meiner Stimme und der Klangschale sanft in den Schlaf begleiten.

Mahalo, dass du dir diese Zeit für dich nimmst. 🌙✨

In dieser Folge von conceptmoana spreche ich mit dir über die Kraft kleiner Rituale – und wie sie unseren Alltag liebevoll verändern können.
Ich erzähle dir ganz ehrlich, wie meine eigene Reise mit Routinen aussieht, warum ich mit 60 Sekunden gestartet bin und wie ich gelernt habe, selbst in schwierigen Phasen dranzubleiben.
Du bekommst Impulse, wie du realistisch und achtsam eigene Gewohnheiten aufbauen kannst – ganz ohne Druck, aber mit viel Herz.
Außerdem teile ich meine liebsten Tools, Bücher und ein paar persönliche Morgenrituale, die mir helfen, mit mehr Klarheit und Leichtigkeit in den Tag zu starten.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Balance, innerer Struktur und kleinen Momenten der Selbstfürsorge sehnst.

Mahalo für deine Zeit. 🌺

Podcasts

Transform - Creating Your Dream Morning Routine

Move with Heart - Ep 95: You Get to Choose

Hörbücher

Do what feels good - Hannah Bronfman

https://www.amazon.de/Do-What-Feels-Good-Remedies/dp/B07KFMT3YR/ref=tmm_aud_swatch_0

Bücher

Atomic Habits - James Clear https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1055918631?ProvID=15322706&gad_source=1&gad_campaignid=17347373516&gbraid=0AAAAADwkCX6-eTV14OVYECEgDGMq4WWBT&gclid=Cj0KCQjw8vvABhCcARIsAOCfwwqjs7u7TjjmqkK2BCCnBGilNb385khkDD5RiYOvWXjNMtYmGWyhsfYaAtSCEALw_wcB

The Mountain is you - Brianna Wiest

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1059727716?ProvID=15322709&gad_source=1&gad_campaignid=22126303330&gbraid=0AAAAADwkCX5jY5Ndjg42I1FTYda6gQGCt&gclid=Cj0KCQjw8vvABhCcARIsAOCfwwr2-UHq8KwyZZotNG3FyJM5xuOJsU0a-3PlGcA-ZC8usEePL0Sq5ksaArDUEALw_wcB

Journal - Two Minute Mornings - https://www.amazon.de/Two-Minute-Mornings-Journal-Journals/dp/1452163464/ref=asc_df_1452163464?mcid=1bb9c24b789a3869b6cc513ee0c7039d&th=1&psc=1&hvocijid=8960325170246616283-1452163464-&hvexpln=75&tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=696184104678&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=8960325170246616283&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9041826&hvtargid=pla-2281435176378&psc=1&gad_source=1