Aqui partilho as 3 formas mais simples (e seguras) de começar a correr sem falecer.
Com humor, autenticidade e muita verdade, explico como qualquer pessoa pode sair do sofá, caminhar, trotear e começar a transformar a mente e o corpo.
Este não é um podcast sobre performance.
É sobre vida real, superação e persistência.👉 “Se fizeres mal, fazes mal, mas faz.”
🎯 Aprende neste episódio:
1️⃣ Como caminhar é o primeiro treino de corrida.
2️⃣ O método dos 4 minutos + 1 minuto (sem dores e sem desculpas).3️⃣ O método CTMC – Caminhar, Trotear, Marchar e Correr com leveza.4️⃣ Como criar hábito, consistência e motivação mesmo quando o corpo e a mente dizem “hoje não”.
💬 Partilha, comenta e desafia alguém a sair contigo para a primeira caminhada.Juntos, somos a comunidade que tira o rabo do sofá.👉 Subscreve o canal, ativa as notificações e deixa o teu feedback:📩 [email protected]
🎧 Ouve o episódio completo e partilha com quem precisa de um empurrão.
💬 Comenta: Como foi a tua primeira tentativa de começar a correr?
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Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.
Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.
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