¿Sientes que te falta el aire cuando corres aunque todavía tengas piernas para seguir? La buena noticia es que, en muchos casos, el problema no es la cantidad de oxígeno que entra a tus pulmones, sino cómo responde tu cuerpo al esfuerzo y cómo estás respirando.

En este video aprenderás:

🏃 Por qué te ahogas al correr.
🫁 Qué papel juega el dióxido de carbono (CO₂).
🧪 Cómo hacer el test BOLT y qué información puede darte.
💨 Ejercicios sencillos para mejorar tu control respiratorio.
⚡ Los errores más comunes al respirar mientras corres.
📚 Qué dice la evidencia científica sobre la respiración y el rendimiento.

Mi objetivo no es venderte soluciones mágicas, sino ayudarte a entender cómo funciona tu cuerpo para que disfrutes más cada entrenamiento y tomes mejores decisiones.

Si el video te ayuda, compártelo con ese amigo que siempre dice "me quedé sin aire" en los primeros kilómetros.

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¿Correr cambia la forma de tus pies? ¿Qué pasa si te caes durante un entrenamiento? ¿Por qué muchas personas dejan de mejorar aunque entrenen constantemente? ¿Y qué hacer cuando simplemente desaparecen las ganas de correr?En este episodio respondo algunas de las preguntas que me enviaron este mes, siempre con base en la evidencia científica disponible y mi experiencia de más de una década corriendo, espero que alguna de estas respuestas te ayude a disfrutar más este deporte.

👇 Déjame en los comentarios cuál es la pregunta que te gustaría ver respondida en el próximo "Preguntas del Mes".🏃 Sígueme en mis redes para más contenido sobre running:📸 Instagram: @CorreFerCorre🎵 TikTok: @CorreFerCorre📌 En este video hablamos de:• Motivación para correr y cómo recuperarla.• Por qué muchas personas dejan de mejorar en running.• ¿El running cambia la forma o el tamaño del pie?• Qué hacer si te caes y te raspas corriendo.• Cómo identificar un buen fisioterapeuta.Si este video te fue útil, considera suscribirte. Publico contenido nuevo sobre entrenamiento, ciencia del deporte, nutrición, equipo y todo lo relacionado con el mundo del running.Don't Panic. 🏃

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Hace falta gastar miles de pesos para tener un buen reloj para correr?En este video puse a prueba el Haylou Watch 4S frente al reloj que uso todos los días: un COROS de gama alta.Los comparé en situaciones reales para responder una sola pregunta:🏃 ¿Sirve realmente para correr?En la prueba revisamos:• Precisión del GPS• Ritmo durante la carrera• Frecuencia cardíaca• Batería• Comodidad• Aplicación móvil• Experiencia de usoLa idea no es descubrir cuál es "mejor", sino entender qué obtienes por tu dinero y para qué tipo de corredor vale la pena cada uno, si estás pensando en comprar tu primer reloj para correr, espero que este video te ayude a tomar una mejor decisión.📌 Si el video te fue útil, considera suscribirte. Cada semana comparto contenido basado en experiencia real y evidencia para ayudarte a disfrutar más este deporte.🏃 Don't Panic. Solo sigue corriendo.#running #Haylou #Coros #Smartwatch #RunningWatch #GPS #Runner #CorreFerCorre

🚨 En este episodio de RunNews hablamos de tres noticias que sacudieron el mundo del running:

🏃 Un corredor rompió el récord mundial del Backyard Ultra con 123 vueltas… y el resultado fue oficialmente anulado.
👟 Puma enfrenta nuevas demandas por sus tenis con placa de fibra de carbono tras lesiones que habrían terminado carreras profesionales.
📹 Europa quiere cambiar la forma en que se transmite el deporte femenil para evitar tomas consideradas sexualizantes.

Además, analizamos qué pasó realmente en Rusia, por qué Lazarus Lake tomó una decisión tan polémica y qué tan preocupante es el tema de las lesiones asociadas al calzado de alto rendimiento.

👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Crees que el récord debió mantenerse?
¿Las placas de carbono ayudan más de lo que perjudican?
¿Las transmisiones deportivas sí sexualizan más a las atletas?

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¿Un gel sabor pepino? ¿Tequila? ¿Mango picante? 😳En este video probé TODOS los sabores de los geles deportivos de ATP Labs para descubrir si solo son llamativos o si realmente funcionan para correr.Además del sabor, analicé su información nutricional, la cantidad de carbohidratos, sodio, cafeína, la textura, la facilidad para consumirlos mientras corres y, por supuesto, los comparé con la tabla de geles deportivos que hemos ido construyendo en el canal.Si estás preparando un 10K, medio maratón, maratón o un ultramaratón y estás buscando el gel ideal para tus entrenamientos o competencias, este video te ayudará a tomar una mejor decisión.🏃‍♀️ Cuéntame en los comentarios:¿Cuál de estos sabores probarías primero? ¿Hay algún otro gel deportivo que te gustaría que analizáramos?Si el video te fue útil, deja tu like, suscríbete y activa la campana para no perderte las próximas reseñas, pruebas y contenido basado en evidencia para corredores.¡Nos vemos en el siguiente kilómetro!#Running #GelesDeportivos #Maratón #MedioMaratón #NutriciónDeportiva #CorreFerCorre

¿La cafeína realmente mejora el rendimiento? ¿El jugo de betabel funciona? ¿La beta-alanina vale la pena? ¿Y qué hay del rumor sobre el Viagra y la selección de Inglaterra?En este video revisamos algunas de las ayudas ergogénicas y suplementos más populares entre corredores para responder cuatro preguntas muy simples:✅ ¿Sirven?👤 ¿Para quién?📚 ¿Qué dice la evidencia científica?💸 ¿Vale la pena gastar dinero?Hablaremos de:☕ Cafeína💊 Viagra (Sildenafil)🔥 Beta-alanina🥄 Bicarbonato de sodio🥤 Jugo de betabel🌿 CBD🍺 Cerveza post carreraRecuerda que ningún suplemento reemplaza un buen entrenamiento, una alimentación adecuada y un buen descanso. Antes de comenzar cualquier suplementación, consulta con un profesional de la salud o un nutriólogo especializado en deporte.Si te gustó este formato, déjame en los comentarios qué otra sustancia, suplemento o tendencia del running te gustaría que analizáramos en un próximo episodio.¡Nos vemos en el siguiente kilómetro! 🏃‍♀️💙

¿Vas a correr tu primera carrera? 🏃‍♀️🏃‍♂️

Antes de ponerte el número de corredor, hay varios errores muy comunes que pueden convertir una gran experiencia en un día bastante complicado. En este video te comparto 5 cosas que SÍ deberías hacer y 5 cosas que definitivamente NO deberías hacer para disfrutar al máximo tu primer 5K, 10K o cualquier carrera.

Todos alguna vez fuimos principiantes, y créeme... yo ya cometí varios de estos errores para que tú no tengas que repetirlos.

Si ya tienes experiencia corriendo, deja en los comentarios el consejo que te hubiera gustado recibir antes de tu primera carrera. Seguro puede ayudar a alguien que apenas está comenzando.

¡Nos vemos en la siguiente carrera! 🏅

Hay carreras que se disfrutan... y hay carreras que te ponen a prueba de verdad.

En este video no vengo a enseñarte cómo correr un ultratrail ni a decirte que fue fácil. Quiero mostrarte cómo se vive realmente: los nervios antes de la salida, los paisajes que hacen que todo valga la pena, los momentos en los que dudas de seguir y esas pequeñas anécdotas que normalmente no aparecen en los resultados oficiales.

Si alguna vez has pensado en correr un ultratrail, o simplemente tienes curiosidad por saber qué se siente pasar tantas horas en la montaña, acompáñame en esta aventura.

🏃 Si te gustó el video, suscríbete para seguir aprendiendo y viviendo el mundo del running conmigo.

¡Nos vemos en la siguiente carrera! 🫶

¿Necesitas una mejor cámara para hacer videos increíbles? Yo creo que no.En este video te enseño el proceso que sigo para grabar mis documentales de correr después de más de 10 años creando contenido. No hablamos de la cámara más cara, los lentes más nuevos o los LUTs de moda; hablamos de lo que realmente hace que una historia funcione.Aprenderás:• Cómo construir una historia antes de grabar.• Qué función tiene cada tipo de plano.• Cómo usar el movimiento de cámara con intención.• Cómo darle ritmo a una edición.• Por qué el sonido importa más de lo que imaginas.• Y por qué el equipo nunca será el protagonista.📚 Libro recomendado:"Salva al Gato" (Save the Cat!)

¿Quieres correr más rápido, cansarte menos y reducir el riesgo de lesiones? La respuesta no siempre está en correr más kilómetros.En este video te explico los tres pilares que todo corredor debería entrenar además de correr: fuerza, movilidad y técnica. Verás por qué cada uno tiene una misión específica y cómo puedes empezar a trabajarlos sin pasar horas en el gimnasio.📌 En este video aprenderás:• ¿Por qué el entrenamiento de fuerza es tan importante para corredores?• La diferencia entre movilidad y flexibilidad.• Ejercicios básicos de técnica de carrera.• Una rutina sencilla para empezar.🎥 Videos relacionados:🏋️ Rutina de fuerza para corredores.🤸 Rutina de movilidad para corredores.💪 Cómo usar correctamente los brazos al correr.#Running #Correr #Entrenamiento #TécnicaDeCarrera #Fuerza #Movilidad #CorreFerCorre