Correr con Propósito

ENTREVISTA A ALEJANDRO MARTINEZ

La verdad que este mundo es un pañuelo y lo digo porque justo al día siguiente de celebrarse la maratón de Berlín y hablar todo el mundo del record mundial que había realizado Kipchoge, mientras iba corriendo con mis compañeros de entrenamiento, alguien pregunto, ¿sabeis quien ha sido el primer español? Y nadie sabía quién era. Pero que casualidad que unas horas después, con un grupo de iniciación al atletismo que tengo en Rincón de Soto, una de sus componentes (Pili, que desde aqui le mando un beso muy fuerte) me comenta que un conocido suyo que se llama Alex Martinez Fernandez, había sido el primer español con 2h.21´50” a una media de 3,22, consiguiendo un puesto número 62 y ganando la categoría Master 40. Unos meses después “Correr con Propósito tiene el orgullo de tenerlo en su entrevista semanal

Hace unos días os hablé de la función TRAINING LOAD PRO,  que llevan algunos modelos de la marca Polar y hoy vamos a desglosar los datos que nos da.

Día que pasa, día que me quedó más maravillado por la información que nos puede aportar un pulsómetro para el control presente de nuestros entrenamientos y cómo deben ser nuestras cargas de las semanas futuras.

Tu pulsometro estima tu esfuerzo y lo que te recomienda que debes esforzarte

Algo que cuesta entender a muchos atletas es la carga de sus entrenamientos. Un dato es el esfuerzo que has realizado en tu entrenamiento y otro es el volumen e intensidad para el que estabas preparado según tu historial de entrenamientos realizados en los meses pasados.

Es de entender que una persona que no ha corrido en su vida más de cinco minutos seguidos, esté deseando poder ser capaz de correr 60. Y no discuto que lo podrá realizar y al acabar estar muy orgulloso de haberlo realizado, pero lo más probable es que tenga una consecuencias desfavorables para seguir entrenando en los próximos días. Estará fatigado, con unos dolores musculares tremendos y si sigue entrenando así, lesionándose muy pronto.

Cuando empiezas un proyecto, tienes en mente una idea y con el paso del tiempo vas modificando según las circunstancias que te vas encontrando. Eso me ha pasado a mi con Propósito Saludable.

La idea sigue siendo la inicial, o sea, “crear en las personas unos habitos saludables que no los tienen en su día a día”, pero a esta idea, quiero añadirle una aspecto que quiero que tengáis en cuenta., “crear hábitos saludables a través de la actividad física y en concreto con el running”.

Esta propuesta que os lanzo a tod@s los que me seguís o los que en un futuro me seguirán, me gusta mucho mas. Es una idea que se identifica más con mi persona y que me hace sentirme más cómodo a la hora de convencerte.

Y tú me dirás:

– “Pues me has matado, porque yo no encajo en el perfil de corredor.“

Por favor no digas eso. No discuto, que no puedas correr por tus limitaciones físicas, pero cuando digo “running”, digo movimiento.

Un buen amigo mío  que lleva corriendo toda la vida y que tiene ahora setenta y tantos años(al cual aprovecho para mandar un fuerte abrazo. Si si Sobe que te digo a ti, anda que no hemos vivido experiencias juntos. Me decía:

– “El día que no pueda correr rápido, trotaré. Cuando no pueda trotar, andaré. Si no puedo andar, iré en bicicleta y si es necesario en silla de ruedas. Pero lo que nunca haré, será quedarme parado.”

Si eres de mis fieles seguidores desde el primer día que empecé a escribir en mi blog de PROPÓSITO SALUDABLE, el episodio de hoy seguro que te suena y si no léelo con atención porque quiero que reflexiones y anotes en una lista, ACTITUDES QUE DEPENDEN DE MI.

“Más claro el agua”. Hay muchas cosas que dependen de ti

Uno de las temas que más habló en cualquier conversación de la vida diaria es:

– Madre mía cómo se pasa el tiempo, parece que fue ayer cuando …

Y así un día tras otro sin darte cuenta que los días pasan.

La diferencia entre actitud y aptitud radica en que actitud se refiere al temperamento de una persona frente a ciertas situaciones y aptitud es el talento, la habilidad o la destreza que se tiene para algo.

Mi reflexión sobre esta típica conversación que la decimos prácticamente sin pensar, es que todos los días, en todos los momentos y por supuesto en este mismo momento en que estás leyendo mi post, debemos disfrutarlo como si fuera tu último momento en esta vida. De ti no depende lo que va a pasar en el próximo segundo.

Hasta aquí, creo que todo el mundo lo tenemos claro, pero creo que por lo que veo a mi alrededor, que todo el mundo lo sabe, pero le importa un pimiento cómo poder afrontar ese segundo después del ahora (espero que me entendáis porque parece un trabalenguas)

Yo creo que puede haber dos posibilidades.

– Si no depende de mí, yo no puedo hacer nada y por tanto estamos en manos del ser divino que nos ha creado o cada uno en lo que crea y pasara lo que no teníamos previsto.

– Si depende de mí, la cual matemáticamente hablando es más probable que suceda que “si no depende de mi”. Por tanto esta tiene solución y podemos hacer cosas para que no se produzcan. ¿Y como? Pues tomando conciencia de muchas acciones de la vida diaria que son hábitos con los cuales puedes hacer que las cosas no se produzcan.

Si te pones a pensar, en casi todas las conversaciones que tenemos con nuestros amig@s, cuando hablas de cómo le ha salido la revisión médica que tuvo con la empresa, su club deportivo o simplemente por una revisión periódica que se hace todos los años, la palabra clave es el COLESTEROL.

El COLESTEROL, es una palabrita que todos oímos constantemente. La realidad es que los médicos, nutricionistas, medios de comunicación y las grandes cadenas alimenticias no han parado de recordarnos su parte peligrosa.

Pero realmente,  ¿que conocemos del COLESTEROL?

El colesterol es un lipido (el otro lípido importante y que tantas veces hemos oído hablar son los triglicéridos) que se encuentra en los tejidos corporales y el plasma sanguíneo del cuerpo. Su presencia es clave para nuestra salud. El colesterol cumple varias funciones: formación y mantenimiento de las membranas celulares, es el precursor de la vitamina D, de la bilis y de múltiples hormonas, entre ellas las hormonas sexuales.

Episodios 153. ENTREVISTA Jose Manuel Celorrio.

Ya es veterano en nuestro programa y lo consideramos como uno más de casa. Es un verdadero difusor del movimiento Propósito Saludable. Deportista veterano, metido de lleno en el mundillo del running y que tiene como buena costumbre estar informado de lo último en material deportivo para el corredor. Debido a que estamos en fechas de Black Friday, he tenido muy claro que quería tenerlo en el programa para que nos de unas pistas de qué, dónde y porqué debería aprovechar este momento del año para comprarme algo para mi práctica deportiva.

Si hay algo que cada vez tengo más claro, es que no debemos dar la espalda a las nuevas tecnologías. No cabe duda que no nos vamos a enganchar a la primera con todo lo que inventan, pero cuando algo ves que te facilita la vida, tenemos que mostrar interés. Eso es lo que me ha pasado con la función de mi pulsómetro Polar,  TRAINING LOAD PRO.

Recuerdo perfectamente, cuando toda la documentación escrita se hacía con la máquina de escribir. Empezaron a aparecer los primeros ordenadores y muchos administrativos, te decían: – pues yo voy a seguir haciendo las facturas a máquina porque con el ordenador pierdo mucho tiempo. ¿No crees que somos muy cabezones?

Aprender el funcionamiento de las herramientas que nos facilitan la vida, es lo más importante y no dedicamos el tiempo necesario

Pues he utilizado esta introducción a este episodio del podcast de hoy para hacerte ver que a nivel de salud y por supuesto a nivel deportivo, pasa lo mismo que con la famosa máquina de escribir. Los deportistas de la vieja escuela, nos cerramos a no aprender los nuevos aparatos que están saliendo y no nos damos cuenta que cuanto más nos cueste familiarizarnos con ellos, más difícil va a ser interpretarlos.

Para nada soy un lumbreras de las nuevas tecnologías, al contrario me considero “un poco torpe”, pero lo que no se me puede negar, es que pongo toda la intención del mundo.

La vida no te para de sorprender y no veas tu lo que estoy aprendiendo con la creación de contenido para Propósito Saludable, cuando tengo que preparar un post o un audio.  En concreto hoy me tocaba hablar de la función TRAINING LOAD PRO de la marca Polar y estoy alucinando del poder que tiene esta herramienta.

Entiendo que cuando tienes la intención de comprarte un pulsometro y estas en dudas de comprarlo o no,  te preguntas, ¿No se si gastarme tanto dinero? ¿Utilizare todas las funciones que tiene? Y te digo una cosa, cuando confías en una marca, que la sigas hace años, como me pasa a mi con Polar o te puede pasar a ti con GARMIN o SUUNTO, te doy un consejo. Aprende su manejo, familiarízate con el reloj y saca partido de sus funciones. Piensa que detrás de la fabricación de este reloj hay un equipo de profesionales que sí han puesto a tú servicio unos servicios es por algo.

La vida pasa y esto no para, lo que ahora nos parece alucinante, dentro de unos meses te va a parecer una… (perdón por hablar tan mal).

Como te decía hoy te quería hablar de la función TRAINING LOAD PRO, la cual cuando la vi entre una de las muchas funciones de mi pulsómetro, me sonaba a chino y en mi ego interno, decía, “esto no vale para nada”.

Pues me equivocaba, la FUNCIÓN TRAINING LOAD PRO, es una auténtica pasada y complementada con las otras funciones que tiene el pulsómetro aun la hacen más fuerte.

TRAINING LOAD PRO, te ofrece una visión detallada del esfuerzo que realizas en tus sesiones de entrenamiento exigen. Junto con RECOVERY PRO (función que calcula el tiempo de recuperación total antes de tu próximo entrenamiento, cogiendo como base toda la actividad que tu realizas tanto deportiva como del día a día y sumando la calidad de tu descanso) , te ayuda a encontrar el equilibrio entre entrenamientos y descanso.

Si eres de los que realmente te interesa mi propuesta para adelgazar, me  gustaría que escuchases el episodio de hoy para ver si te ves reflejado en lo que te voy a contar. El exceso de peso es preocupante y es un problema para nuestra sociedad actual. Muchas personas necesitan un cambio de vida, ya que si no el problema puede ser mayor. Yo os animo a correr para adelgazar.

Como se suele decir, los problemas están para darle solución y por tanto si te ves señalado, seguro que con un pequeño empujón puedes solucionarlo.

Visto desde fuera y mientras la obesidad no sea debido a una enfermedad, lo cual sería más grave, veo que se puede solucionar. Todos conocemos a mucha gente enganchada al tabaco, al alcohol, al juego, en fin a muchas adiciones y la solución es posible. Con la comida, la cual también puede ser una adición también tiene solución.

Recientemente, he escuchado a un tal Doctor Jaramillo, un simil relacionado con los problemas de nuestra salud que me gusta mucho. El trato que damos a nuestro cuerpo es como si tuvieramos goteras en nuestra casa y lo que unico que hicieramos siempre cuando llueve, fuese pasar la fregona a lo que se ha mojado y punto. Cuando realmente la solución sería arreglar las goteras para que no vuelva a pasar,¿¿ no?? Pues hacemos lo mismo con nuestro cuerpo le damos pastillas para el colesterol, para la tensión, etc. pero no le damos buenos alimentos para que mejore nuestra salud.,

Estoy seguro que alguna vez has oído esto:

“El cuerpo humano es muy sabio y sabe defenderse de todos los agentes externos que le pueden atacar. “

Así es. Nuestro cuerpo está preparado para luchar contra todo tipo de enfermedades y para defenderse de todos los inconvenientes del día a día. Muchas personas lo tienen muy claro y están constantemente trabajando para que su cuerpo sea cada vez más fuerte, pero hay otra parte de la sociedad, que son muy débiles y por tanto son más propensas a que sean vencidas por la enfermedad y por sus malestares físicos o mentales.

El ser humano está preparado para moverse. Si no te mueves enfermas

La mentalidad de ser humano debe basarse en buscar un cuerpo con una estructura a prueba de bombas. Deberíamos trabajar nuestros músculos y huesos para que cada vez sean más fuertes y donde nuestro cerebro que es el que va a dirigir el movimiento de nuestro cuerpo cada vez este más desarrollado.

Debes tenerlo muy claro. Para tener un cuerpo fuerte debemos movernos y al movernos podremos tener un cerebro más desarrollado que nos permitirá poder hacer cada vez movimientos más complicados. Creo que hasta este punto todo está claro, ¿NO?

Pero luego pasa lo que pasa, y es que esta sociedad en que vivimos no nos invita más que a realizar todo sentado y a que nos convirtamos en unos comodones.

Para el ser humano, mantener un nivel de energía correcto es muy importante. Ya no es cuestión de que seas un corredor que te gusta entrenar con precisión o una persona que  no hace nada de deporte. Nuestro cuerpo si no siente ese punto de energía que necesita, no rinde al 100% y por tanto nuestras acciones las realizaremos “a medias tintas”.  Hablando de lo estrictamente deportivo, la marca Polar ha sacado la función Fuel Wise, que te mantendrá en alerta de cuando meter gasolina a tu cuerpo para que funcione al 100%.

Con tu pulsometro, puedes controlar tu nivel de energía