Correr con Propósito

ENTREVISTA A MIGUEL GUTIERREZ GAY

Si nos dicen que voy a realizar una entrevista a una persona que corrio una maratón, puede que enganche a muchas personas para que escuchen la entrevista, pero si os digo que voy a entrevistar a una persona que ha corrido los 6 mejores maratones del mundo como son New york, Chicago, Boston, Tokio, Londres y Berlin. Por si no lo sabéis son conocidos como los 6 World Marathon Majors y que por tanto correr todos ellos no es moco de pavo. Hoy en Correr con Propósito tenemos el honor de tener a una persona cercana a nosotros y que tiene el honor de poder decir que ha corrido los 6 majors.

Hace unas semanas, analizamos la función SLEEP PLUS, con la cual podíamos hacer un análisis exhaustivo de cómo era la calidad de tu sueño. Pues esta función se ha quedado corta con la nueva SLEEP PLUS STAGES.

Como te vengo diciendo habitualmente, estas funciones son exclusivas de la marca Polar,  pero la mayoría de las grandes marcas de pulsómetros las tienen en sus aparatos, asignándoles otro nombre.

La importancia del descanso,  para poder llevar una vida equilibrada,  feliz y mucho más productiva, es algo que te lo he repetido por activa y por pasiva. Me consta de que hace tiempo,  que te has puesto manos a la obra para que tu descanso sea mejor.

Con Sleep Plus Stages, tendrás una visión global de tu noche. Y te registrará automáticamente la cantidad de sueño y su calidad, mostrándote cuánto tiempo pasaste en cada fase de sueño.

No importa que tengas la mejor salud del mundo, ya que necesitarás obligatoriamente dormir bien. El sueño juega un papel muy importante a la hora de lograr una recuperación óptima. Gran parte de la actividad reparadora del cuerpo, como del crecimiento muscular y la reparación de los tejidos, tiene lugar mientras duermes

El sueño también es importante para el aspecto mental de la recuperación. La cantidad y calidad del sueño afectan enormemente en el aprendizaje y la memoria, así como en el número y la motivación.

Uno de los aspectos que más me han apasionado de correr, es cuando te haces la pregunta:

¿Dónde está el límite de un corredor?

Esta pregunta, ha sido mi clave para estar motivado durante mis 40 años que llevo corriendo.

Muchos corredores buscan en su límite, el objetivo.

Cuando en la vida te marcas un objetivo y lo realizas, parece como si pusieras un punto y final de esa parte de tu vida. Pero no es así, ya que no es un punto y final, sino un punto y seguido, pues otro reto te ronda la cabeza.

Muchos atletas que ha venido a mi escuela de atletismo y lleva unas semanas corriendo, me suelen preguntar:

– ¿Podre correr a 4´el km. un 10k?

y mi respuesta es:

– No sé si podrás correr en 4´o en 3´30”, pero disfruta del camino hasta conseguir un objetivo y este te llevara a otro. La gran maravilla de este deporte es que es una auténtica incógnita hasta donde puedes llegar.

Actualmente tengo 50 años y por lógica, sé que es imposible conseguir las mejores marcas que he conseguido en mis años jóvenes. Sin embargo mi cabeza sigue entrenando sin saber hasta dónde puede llegar todavía.

Si consigues disfrutar del momento y no bloquearte con lo que fuiste y que ahora no puedes hacer, tu continuidad en este deporte está garantizada. Por el contrario como no lo aceptes, podrías llegar a  tomar la peor decisión de tu vida, dejar de practicar deporte.

ENTREVISTA A JOSERRA CALZADA

Cuando creo mi movimiento de Propósito Saludable y en concreto este podcast de Correr con Propósito, tengo muy claro que mi principal objetivo no es conseguir que mis oyentes escuchen la voz de aquellos que bajan de 2h 10 en Maratón, de 30 ́en un 10k o que corren un Ironman en menos de 8 horas. Pues no, mi intención principal es que lo que yo digo y lo que me puedan aportar personas como la que tenemos hoy en nuestra entrevista, pueda valer a nuestros oyentes para mejorar mucho más esos valores como la disciplina, el sacrificio, la planificación y muchas mas palabras que todos tenéis en vuestra cabeza. Así que sin más preámbulos damos paso a una persona que viniendo de la nada en el mundo del deporte ya ha conseguido varios éxitos deportivos, que han demostrado a los comunes de los mortales que todo el mundo está capacitado a todo con tal de echarle ganas. Hoy tenemos a Joserra Calzada.

Cuando decidí crear el movimiento Propósito Saludable no tenía otra ilusión que transmitir a la gente, la pasión por tener en sus vidas hábitos que le diesen CALIDAD DE VIDA y por eso me sale del alma y quiero gritar a todo el mundo:: – ¡A mover el cuerpo, ya!

A medida que voy avanzando en la difusión de mi movimiento Propósito Saludable, me doy cuenta de todo lo que se está perdiendo la gente, cuando en sus vidas no hay ni un solo hábito saludable.

Personalmente no podría imaginar mi vida con un DESCANSO desordenado, una ALIMENTACIÓN incorrecta y una ACTIVIDAD FÍSICA, nula.

No dejes pasar más días. ¡A mover el cuerpo ya!

En uno de mis articulos que escribo en mi blog, que por cierto te animo a que me leas,  pues es una forma mas de mi forma de difundir salud, anteriores lo titulaba “No te lies, hazlo más fácil”, quería transmitir a mis lectores de una forma rotunda, que no os dejéis absorber por esta sociedad perezosa.

Hace unos días te hablaba de que debes controlar tu descanso al máximo para poder ser más productivo al día siguiente. Te comentaba de la función que tiene la marca Polar, que se llama NIGHTLY RECHARGE y que otras grandes marcas también la tienen con otro nombre.

1. CARGA DEL SNA, en el que detectamos cuánto se relajó tu sistema nervioso  en las primeras horas de sueño.

Relajar nuestro sistema nervioso central, hará que nuestro organismo funcione mejor

2. CARGA DE SUEÑO, en la que se observa cómo has dormido.

Te lo puedo decir por experiencia. Si quieres llevar una vida activa y productiva, debes descansar,, porque si no iras todo el día arrastras.

Quizás puedas dudar, pero yo ya lo he comprobado. Un simple reloj puede analizar tu sueño y cada día que pasa tengo más confianza en esta función.

Desde hace un tiempo he detectado con mi pulsometro que mis valores de descanso son horrorosos y sin embargo los de mi mujer con su pulsometro, le dan unos valores fantásticos.

He de reconocer que tengo mucha envidia de mi mujer, por lo bien que duerme y ella por animarme me decía: – “Seguro que es de tu cabeza, cámbiame el reloj y veras como te salen buenos valores y a  mí no tan buenos”

Y así lo hicimos, demostrándo que los dos modelos funcionaban estupendamente. A mi mujer con mi pulsómetro le seguían dando buenos resultados y a mi con el suyo, me seguían dando malos resultados.

Pues te animo a que des solución al problema. Primero, vamos a dar una valoración medible a tu forma de descansar para que puedas ir viendo, si mejoras o no en tu calidad de sueño.

Como os digo, hace bastante tiempo que duermo muy mal y estoy poniendo manos a la obra para dar solución.

Tengo que reconocer que soy un amante del desarrollo personal y me gusta leer y aprender de gente como Francisco Alcaide, escritor del libro “Aprendiendo de los mejores”. Te lo recomiendo como libro de mesilla. Cada línea que leas por la mañana, te va a aportar un pensamiento positivo, que si lo llevas a la práctica durante el día, te puede ayudar mucho. Muchos de los que me leéis sois corredores, así que os voy a dar una pista de como mejorar corriendo.

DEFINICIÓN DE SUPERACIÓN

Es lo que motiva a la persona a perfeccionarse a sí misma, en lo humano, espiritual, profesional y económico para superar las dificultades que se presenten

La definición de superacion,  hay que leerla todos los días

Precisamente leyendo un artículo de Francisco Alcaide, que se titulaba los “35 tips para mejorar tu vida” me hizo reflexionar en muchos de sus puntos, porque realmente los podía aplicar sin ningún problema a la forma de mejorar corriendo.

Durante mucho tiempo no he parado de dar  vueltas en mi cabeza  a la relación que tienen  ALIMENTACIÓN y SALUD. Y sin duda alguna la alimentación, es fundamental para la salud

Se puede aprender mucho en la red, con gente maravillosa que tú mismo puedes encontrar muy fácil en internet. Sin duda alguna uno de mis “gurus” favoritos, al que sigo desde hace unos años, es Marcos Vázquez. Lo podéis seguir en su web www.fitnessrevolucionario.com

Después de vivir en mis propias carnes todo lo que me han transmitido estos monstruos de los hábitos saludables. He llegado a una conclusión, “me niego rotundamente a seguir los hábitos alimenticios que nos marca esta sociedad”.

Me he dado cuenta que tras la mayoría de esas publicidades de las grandes cadenas alimentarias y  que todos conocemos, no hay más que palabras con verdades a medias. Solo existe un único interés, que no es otro que el codiciado dinero.

Fomentar la comida saludable, resulta muy complicado

Episodio 130. Entrevista a Alberto Cascante e Iñaki González, organizadores de las carreras de Olite y Andosilla.

Entrevista a Alberto e Iñaki, organizadores de la carreras Ruta del Vino de Olite y la carrera popular Villa de Andosilla. Se celebraron este fin de semana pasada y nos cuentan como transcurrieron ambas pruebas.

Si eres de los que me sigues con atención día tras día, dirás: – Se habrá quedado calvo, lleva cien episodios animándome a entrenar con pulsómetro y hoy habla de que “ Sin duda, debo entrenar con pulsómetro”

Pues si, esta bien puesto el título. La realidad es que quiero tomarme un respiro. Quizás me equivoque y ojalá sea así. Me da la impresión de que os estoy saturando con tanta teoría y es ahora cuando toca reforzar la idea desde un punto más “de tú a tu”.

El pulsómetro es como tu amigo fiel, que nunca te abandona. Con él vas a conseguir obtener mejores resultados con menos esfuerzo que si lo haces por tu cuenta.

El pulsometro es tu fiel amigo, que nunca te abandona