Correr con Propósito

Tenemos metido en la cabeza, que unos abdominales bien marcados, son reflejo de una persona que se machaca en el gimnasio y que le gusta quitarse la camiseta para que le vean como marca “tableta”. Pero no crees que lo realmente importante que hay detrás de esos abdominales,  son los beneficios a nivel de movimiento corporal y de salud. Yo por lo menos así lo creo.

La rutina diaria de abdominales debe ser obligatoria

En el artículo de hoy, vamos a recopilar muchos de los beneficios que puedes obtener si eres capaz de hacer simplemente 10´de abdominales en todas tus sesiones de entrenamiento.

¿Y cuáles son estos beneficios? Pues a continuación te voy a indicar algunos de ellos.

El día 23 de Abril del 2018 decidí crear un blog donde te iba a enseñar todos mis hábitos saludables. Mi enseñanza está basada en mi experiencia de la relación deporte-salud. Hasta el día de hoy no tengo ninguna duda de que esta fórmula es la más fiable para vivir la vida con más intensidad.

Me cuido para tener una salud de hierro y para nada quiero tener la razón absoluta de lo que digo.

Y quiero que quede muy claro. Lo que busco es aprender de lo que me puedan decir otras personas y por supuesto basado en evidencia científica.

El episodio de hoy va directo al corazón. Va dirigido a mis fieles seguidores y a todos aquellos que me miran de reojo a todo lo que digo.

Encontrar la razón por la que empiezas a correr es algo fundamental para echar a correr un día D y no dejar de salir, haga calor de 40 grados, fríos de -10 o caigan chuzos de punta. Eso es lo que ha pasado con nuestro corredor de Propósito Saludable que vamos a entrevistar hoy y que puede ser el espejo en el que algún oyente que nos oye se pueda fijar para que le sirva de motivación para empezar el también.

Se llama Carlos y lo tenemos al otro lado del micrófono.

El rango entre el 50% y el 100% de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de f.c. Cada zona equivale a un porcentaje de tu f.c. máxima y corresponde a una intensidad y un beneficio de entrenamiento específicos.

Conoce tus zonas de frecuencia cardíaca

La base de la mejora de tu estado físico, se basa en los intervalos de entrenamiento. Son parámetros que debes ir conociendo y sobre todo si te has iniciado hace poco en el mundo del deporte deberás ir descubriendo tus zonas sin ningún tipo de prisa.

Ciertamente, la base de nuestro éxito como corredor está en el fortalecimiento de nuestra musculatura. El gran avance de nuestros entrenamientos actuales, con los que se realizaban en los noventa, ha sido la inclusión en nuestras sesiones de entrenamiento, del trabajo de FUERZA.

Seguro que eres de los que me estás leyendo y debido a tu falta de tiempo para entrenar, dejas de lado el apartado de la preparación física.

Una de las grandes luchas que ves diariamente en la sociedad, es la batalla por adelgazar. Me entristece mucho ver como hay personas que les preocupa tanto su peso y no consiguen tener ese equilibrio en su alimentación y en su actividad física que les ayude a conseguir reducirlo.

Desde mi humilde opinión, el problema empieza en el lugar donde naces. Si naces en España, que es lo más lógico si me estás leyendo, es muy difícil que te falte de comer (con esto no quiero decir que no haya gente sin recursos económicos que les cueste obtener comida). Además no es por nada, pero te van a ofrecer constantemente todo aquello que no te conviene en absoluto. La conclusión es que o eres muy fuerte de mente o estás perdido.

No obstante, te animo a que no dobles rodilla y a que si te caes mil veces, mil veces te levantes. Si estás en constante aprendizaje de cómo afecta lo que entra por tu boca en tu organismo, te será más fácil decir NO a algunos alimentos.

No quiero hacerte sentir culpable del problema, porque no es cuestión de buscar culpables, sino soluciones.

Voy a intentar desglosar un aspecto que nos pueda ayudar a aclararte las ideas de cómo influye la comida en tu cuerpo.

Que la tecnología avanza cada vez más rápido es algo que a nadie le extraña. En lo que respecta al mundo del corazón (y no me refiero a la prensa rosa), cada vez podemos obtener más información de un pulsómetro o mejor dicho de un laboratorio de datos que llevamos en la muñeca.

Y mi duda es,  ¿Llegamos a asimilar tanta información que recibimos de un reloj? ¿Sabemos interpretarla? ¿Conocemos a fondo los software que lleva cada marca?

Son preguntas que por mi parte tengo muy claro que su respuesta es negativa.

Además es curioso, cada vez los atletas llevan mejores relojes en sus muñecas y normalmente cuanto menos nivel tiene el deportista, mejor aparato lleva y menos lo entiende.

Me estoy viniendo arriba, pero es que estoy llegando a la verdadera intención por la que hago este tipo de episodios de mi podcast. Debemos conseguir aprender a interpretar los datos y para ello debemos conocer en profundidad la tecnología que se nos ofrece, que nos puede dar un abanico de datos, con los cuales mejorar mucho nuestro nivel de forma.

Así que sigamos aprendiendo.

ENTREVISTA A JOSE MANUEL CELORRIO

En nuestros programas de entrevista, vamos a contar habitualmente con José Manuel Celorrio, que es una persona muy vinculada al proyecto Propósito Saludable y que de nuevo lo vamos a tener con nosotros para que nos hable de todas las novedades de calzado y tecnología relacionada con el running.

Una de  las distancias más habituales que se corren en las competiciones populares son las 10k. No hay mas que fijarse en los saturados calendarios de carreras que tenemos por el mundo y te darás cuenta de la pasión por el “diez mil” es una realidad.

Los 10000 a pesar de que parezca un corta distancia,  es una prueba de fondo. A día de hoy esta tan de moda correr todo tipo de carreras superiores a una media maratón que hacen que los 10k pueda parecer una carrera de velocidad.

Es una de las pruebas que más me gusta. Te permite mirar de reojo a las de menos distancia o porque no,  lanzarte a correr alguna media maratón durante la temporada.

Te das cuenta que durante las 24 horas del día estás realizando posturas, movimientos y gestos. Si tus hábitos no son los correctos, van a hacer que tu cuerpo se resienta y repercutan en tu vida.

La vida está llena de posturas, movimientos y gestos

El otro día leía:

“Nuestra verdadera naturaleza es ser fuertes, sanos, felices y libres”

Y me hizo reflexionar. Vi en la frase una cadena de consecuencias a las que podemos llegar con unas determinadas acciones. Haz movimientos correctos y conseguirás ser fuerte, sano, probablemente más feliz y por supuesto totalmente libre.

Ya sabéis que hablo mucho de nuestros antepasados más lejanos, como el más claro referente del ser humano en su plenitud absoluta. El hombre fue diseñado para moverse y ha demostrado a lo largo de millones de años que esta forma le ha permitido llegar hasta nuestros tiempos.

¿Crees que la actitud de nuestra vida moderna es la correcta para ser fuertes, sanos, felices y libres?

Incluye en tus rutinas diarias,  ejercicios que te ayuden a conseguir una mejor movilidad, ser más flexible y equilibrado (me refiero a tus movimientos).

Mejorando tus habilidades físicas, serás más eficaz en el trabajo y podrás realizar los movimientos que hacemos todos los días con un gasto energético inferior y tu cuerpo podrá estar más descansado.

Los movimientos requieren una habilidad de realización y por el contrario los que hacemos por muy sencillos que parezcan, generamos tensiones que nos llevan a lesionarnos.

La facilidad de realizar un ejercicio, no es la misma para todas las personas. Unos son más hábiles o más jóvenes y por regla general a medida que avanzamos en edad tod@s tenemos unas limitaciones.