Infortunarsi è forse ciò che i runner temono di più.

Un infortunio può portarci a rallentare i nostri progressi, può essere origine di dolori e frustrazioni, e può addirittura costringerci ad interrompere i nostri allenamenti.

In questo podcast vediamo allora il perché gli infortuni capitano (e anche spesso, considerato che l'80% dei runner ogni anno si infortuna), ma soprattutto cosa serve fare per imparare e prevenirli ed evitarli, e poter così continuare a goderci le nostre corse.

Lo sapevi che se corri un'ora tutti giorni ti stai allenando solo il 4% circa del tuo tempo settimanale?

Il nostro corpo è fatto per muoversi, è nato per correre, e al fine di poter mantenere forma, salute e benessere ci richiede quantità e qualità di movimento quotidiano. Per questo grazie ai 3 consigli contenuti in questo podcast ti mostrerò come potrai integrare l'allenamento all'interno della tua vita quotidiana, muoverti di più, stare meglio e migliorare le performance.

Come scegliere e raggiungere i tuoi obiettivi

Nuovo anno nuovi obiettivi ed in questo podcast vediamo allora come settari correttamente. Cosa vuol dire davvero porsi un obiettivo, come farlo in modo realistico e sostenibile, affinché non sia solo un sogno ma una meta concreta a cui potremo arrivare al termine di un viaggio fatto di allenamenti ben programmati ed intelligenti, è il tema principale di questo podcast che vi invita a prendere carta e penna per scrivere ( o rivedere alla luce di queste informazioni) i vostri obiettivi per questo nuovo anno.

In questo podcast affronteremo il tema fondamentale della respirazione. Partiremo dalle basi per comprendere l'importanza della respirazione nasale ed il perchè l'essere umano dovrebbe respirare principalmente tramite il naso, e andremo poi ad esplorare come respirare nel modo corretto possa fare la differenza nella nostra corsa e nella vita quotidiana.

Molti corridori sono spesso alla ricerca di quali siano i migliori esercizi di stretching da fare prima di correre. Ma la risposta corretta a questa domanda è una sola: nessuno!
Prima di correre infatti fare stretching non solo non è utile alla nostra corsa, ma può essere addirittura dannoso.

In questo podcast parliamo allora di ciò su cui un runner dovrebbe davvero concentrarsi prima di correre, ossia la mobilità articolare!

Per approfondire: https://agora.correrenaturale.com/mobilita-articolare-per-la-corsa/

Un podcast dedicato nuovamente all'argomento piedi, ai migliori esercizi e test, a come allenarli affinché siano davvero strumenti funzionali alla corsa.

Avere piedi funzionali infatti non dovrebbe essere facoltativo per un essere umano, in quanto una problematica in quest'area può letteralmente impedirci di stare in piedi, camminare o correre nel modo corretto, e pertanto metterci sulla strada dell'infortunio.

In questo podcast vedremo allora un utilissimo test per capire se il nostro alluce è allineato correttamente o meno, caratteristica fondamentale che potrebbe compromettere l'intera funzionalità del piede.

Parliamo in questo episodio di un aspetto della corsa spesso sottovaluto: la sostenibilità.
Capiamo allora se la nostra corsa è sostenibile, se ci stiamo davvero allenando nel modo corretto, se oltre a poterci permettere di correre oggi lo potremo fare anche tra 10, 20, 30 e più anni.

Si discute ancora molto su come si dovrebbe respirare quando si corre, c'è molta confusione e poca chiarezza nel mondo della corsa su un argomento a cui invece la natura ha già dato una risposta semplice.

In questo podcast vediamo allora gli errori che un runner non dovrebbe commettere e cosa dovremmo fare se vogliamo davvero respirare nel modo più efficiente ed efficace, tanto nella vita quotidiana quanto nella corsa.

Sapere come recuperare dopo una gara impegnativa come una maratona è tanto importante quanto la gestione della gara stessa. Dolori, acciacchi ed i tipici DOMS, i dolori muscolari successi alla corsa possono tutti essere evitati o recuperati rapidamente se sappiamo come eseguire un buon recupero post gara.

In questo podcast trovate allora dei preziosi consigli per accelerare il vostro recupero e tornare quanto prima a godervi un'altra corsa!

Il podcast dedicato al nostro ultimo video: La Corsa per i Bambini.

Daniele Vecchioni ha dedicato un appuntamento in diretta per rispondere alle domande e commentare insieme questo tema che dovrebbe interessare a tutti, genitori e non.

Guarda questo webinar in versione integrale sul nostro canale Youtube.