CRAFTKOERPER Podcast

By Julia Prinz, Marcel Hauer

Hallo, wir sind Julia und Marcel von CRAFTKOERPER. Das Ziel dieses Podcasts ist eine effiziente Fitnessreise unserer Zuhörer:innen.... more

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FAQs about CRAFTKOERPER Podcast:

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The podcast currently has 82 episodes available.

CRAFTKOERPER Podcast episodes:

January 03, 2024 #61 - Muskelaufbau über 40 - darauf musst du achten
00:00 Intro
11:22 Gewichte steigern? Immer weiter? wann endet das oder endet es nie? Oder geht es irgendwann auch nicht mehr? Was dann? So ganz generell würde mich das interessieren.
24:10 Wie trainiert man Ü40 am besten für Muskelaufbau?
45:45 Warum fällt es mir so schwer, in einen normalen BMI-Bereich zu kommen? Ich muss mich da noch 8kg “runterquälen”!
01:13:00 Outro und Verabschiedung Kerstin
Herzlich Willkommen zur neunten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊

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1h 17min
December 22, 2023 #60 - Was wir 2023 entdeckt haben
Willkommen zu unserem kleinen Jahresrückblick! Wir lassen Revue passieren, was wir dieses Jahr gelernt haben. Viel Spaß!

00:00 Intro
15:30 Jahresrückblick - was haben wir gelernt?
16:20 Julias größte Learnings
51:10 Marcels größte Learnings
01:18:00 Burnout
01:28:10 Outro
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1h 29min
December 06, 2023 #59 - Genetik: Kann man sie austricksen?
00:00 Intro
04:07 Eine Freundin hat mit der Blue Zone Diet 5kg abgenommen: Was haltet ihr davon? Ist das sinnvoll?
25:37 Warum ist Ehrgeiz wichtig und was passiert, wenn er zu viel wird?
47:30 Wie viel ist wirklich Genetik? Kann man sie austricksen?
01:22:30 Outro
Herzlich Willkommen zur achten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
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1h 24min
November 22, 2023 #58 - Abnehmen ohne Kalorien zählen
Du würdest gerne einige Kilo abnehmen, aber Kalorien zählen hört sich für dich nach Hölle an?
Oder du trackst tagtäglich deine Kalorien und stellst dir die Frage, ob das bis an dein Lebensende so gehen muss?
In dieser Episode erklären wir dir, wie du ohne Kalorien zählen sicherstellen kannst, dass du dich deinen Zielen entsprechend ernährst.
Wie du ohne Tracking App abnehmen kannst.
Und wie du dich von der Tracking App löst, nachdem du sie einige Zeit durchgehend verwendet hast.
00:00 Intro
06:28 Wie du dieses Weihnachten nicht wieder 1 bis 2kg zunimmst
18:35 Warum wir keine Rabattcodes haben
24:19 Warum keine Kalorienzählen?
31:22 Hast genug Wissen, um ohne Tracking abzunehmen?
41:13 Hast du genug Stabilität, um ohne Tracking abzunehmen?
47:22 Hast du einen geeigneten KFA, um ohne Tracking abzunehmen?
01:09:34 Kannst du einen athletische Körperfettanteil ohne Tracking erreichen?
01:13:42 Wie du dich mit Tracking "kalibrieren" kannst, um dich dann ohne Tracking zu ernähren
01:28:41 Outro
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1h 30min
November 08, 2023 #57 - Cardio: Pflicht für Muskelaufbau?
Herzlich Willkommen zur siebten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
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00:00 Intro
03:57 Ich frag mich ob es eine trainingsrelevante Erklärung gibt warum manche (vor allem Männer) bei größter Hitze mit Kapuzenpullover im Training sind?
16:55 Wie viel Cardio neben dem Krafttraining? Habe heute gelesen dass die Muskeln nicht wachsen können ohne Sauerstoff.
40:04 Ist High Protein schädlich weil es das Zellwachstum von “schlechten Zellen” fördert?
01:00:20 Outro
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1h 2min
November 01, 2023 #56 - Fitness: Lifestyle oder Gefängnis?
Wir sinnieren diesmal darüber, ob Fitness - oder Bodybuilding - ein Lifestyle oder doch eher ein Gefängnis ist.
Welche Vor- und Nachteile hat Fitness? Ist eine rigide Lebensweise zielführend oder erstrebenswert?
Was kann man sich von Bodybuildern abschauen?
Sollten wir unsere Körper einfach als "ein Stück Fleisch" ansehen?
Diese und weitere Fragen stellen wir uns. Viel Spaß beim Zuhören! 💕
00:00 Intro&Einstieg ins Thema
06:22 Highlight der Woche
22:22 Was kann man sich von Bodybuildern abschauen? Was nimmt und was gibt Fitness? Ist der Körper nur ein Stück Fleisch?
01:04:16 Bodybuilding-Aufbau, Unterschiede zwischen Männern und Frauen
01:10:49 Du kannst mehr, als dein Gehirn dir sagt
01:15:55 The day you start lifting, is the day you become forever small
01:27:30 Outro
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1h 30min
October 20, 2023 #52 - Wie Stress deine Gains zerstört
00:00 Intro
06:19 Auswirkungen von Stress auf Training, Ernährung und deinen Körper
28:46 Strategien, um mit Stress besser umzugehen
43:50 Sind Süßstoffe gefährlich? Am Beispiel von Aspartam
01:11:42 Outro
Herzlich Willkommen zur vierten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
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1h 16min
October 18, 2023 #55 - High Protein: Wie du nicht darauf hereinfällst
00:00 Intro
03:13 Wann und wie oft Trainingsplan wechseln?
27:04 Thema: Emotionales Stressessen
48:47 High Protein Trend - Top oder Flop?
01:14:38 Outro
Herzlich Willkommen zur sechsten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
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1h 16min
October 04, 2023 #54 - Rapid Fire Q&A: Sex vs. Training und 30 (!) weitere Fragen
Herzlich Willkommen zur fünften Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
Diesmal mit einer Sonderausgabe - unser erstes Rapid Fire Q&A!
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen in unter 30 Sekunden.
Ob und wie wir das schaffen? Lasst euch überraschen 😁
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00:00 Intro
03:38 Rapid Fire Q&A: Eure Fragen
01:00:00 Outro
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1h 2min
September 27, 2023 #53 - Heißhunger stoppen: Das hilft wirklich
Kämpfst du mit Heißhunger?
Dann ist diese Episode genau richtig für dich.
Wir tauchen heute ein in die physiologischen und psychologischen Faktoren, welche Heißhunger triggern und, wie du diese tackeln kannst.
00:00 Intro
06:30 Lowlight der Woche
10:30 Einstieg ins Thema: Heißhunger stoppen
16:20 Physiologische Faktoren:
24:14 Hohes Kaloriendefizit
31:10 Zusammensetzung deiner Mahlzeiten
39:06 Makronährstoffe weglassen
39:50 Schlaf
47:30 Psychologische Faktoren:
49:30 "In-the-moment"-Strategien
54:20 Verstehen, was die Ursache ist
01:03:00 Verhältnis Ruhe/Produktivität
01:06:05 Nervensystem regulieren
01:13:40 Spirituelle Dysregulation
01:18:55 Selbstsabotage/Restriktion
01:24:30 Zusammenfassung
01:29:40 Outro
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1h 33min

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