Cuidados Conscientes - Modo Mindful

Entrevista realizada por Julián Mosquera y Barbie Ortega tratando el tema de "La consciencia EGO al ECO" . La práctica de atención plena nos ayuda a tomar consciencia de aquellas actividades promueven el crecimiento y desarrollo personal. Esto nos permite desarrollar la apertura del corazón, la calidez, la cooperación, el altruísmo, la interdependencia. Una consciencia de Interconexión y al sensación de que no estamos aislados, a pesar de estar separados de ésta manera, al día 100 de la cuarentena, en provincia de Buenos Aires, Argentina.

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Los elementos básicos del Mindfulness de intención, atencióny actitud son fundamentales en el sendero del mindfulness y fubdamental par darnos cuidados conscientes. La doctora Shauna Shapiro, nos aporta unas ideas claras y precisas, las cuales inspiraron este podcast. (video TedX que lleva el mismo nombre).

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El Mindfulness auténtico tidne en cuenta "las intenciones" que respaldan nuestros actos. La intención tiene la misma importancia que la conciencia plena Entre ambas son capaces de transformar nuestra vida. La conciencia plena correcta y la intención correcta nos permite estar verdaderamente presentes en las situaciones de manera clara y solícita.

La Intención como gps para recobrar el rumbo y las tres respiraciones que conectan con la conciencia plena.

Lectura de un sabio texto, "El valioso tiempo de los maduros", del poeta y músico brasileño Mario de Andrade que nos recuerda la importancia entre lo esencial y lo supeefluo, lo que nos enriquece o lo que nos desgasta, lo que nos permite vivir o tan solo sobrevivir. Vale la pena recordarlo con palabras en modo mindful, para prestarles mayor atención para hacer más simple y plena nuestra vida. Se utilizan palabras del modo mindful. El texto también es conocido como "Las golosinas" o "Mi alma tiene prisa"

En el Día Mundial del Medioambiente, reflexionamos sobre la relación que llevamos con el planeta y la importancia de la biodiversidad para nuestra vida. Es bueno tomar conciencia de que las buenas acciones por la naturaleza siempre serán en favor de todos y de nuestras familias. Se incluye en este episodio la reflexión y una breve práctica mindfulness para cultivar ampliar la visión y respeto por toda vida.

Nuestros pensamientos intrusos, o deseos ansiosos, o preocupaciones nos suelen arrastrar y nos impiden ver con claridad el futuro emergente. RECONOCER nuestra ansiedad, ACEPTARLA, INVESTIGARLA y NOTAR la experiencia momento a momento, nos permitirá cesar la lucha contra ésa incomodidad (ansiedad o deseo) y simplemente observándola, podremos no dejarnos arrastrar sino acompañarla hasta que se aquiete del todo, como si la surfeáramos hasta la orilla.

Breve practica o herramienta para regular el estrés cuando algo nos duele, o estamos enojados o cansados. Para intentar tomar consciencia y abrir un espacio de iniciativa y creatividad para seguir luego con lo que tenemos que hacer o resolver.

En el desarrollo personal hay cuatro dimensiones que requieren autocuidado: física, emocional, intelectual y espiritual. Si bien todos necesitamos atención y autocuidados en estas cuatro dimensiones, cada uno tiene su propia manera de interpretar y satisfacer estas necesidades.

Es importante analizar la manera en que cuidamos de nostros mismos, ya que mantener la calidez y apertura del corazón requiere que recordemos que primero está el autocuidado.