É normal sentir dor após fazer exercícios físicos?

Neste episódio recebemos Fabio Bessa, fisioterapeuta head da Care Club e podcaster do Stemma Podcast para falar sobre recuperação física, dores e lesões.

Sérgio e Fabio, exploram a relação entre o sono adequado, o exercício físico e o impacto positivo que esses dois elementos têm no desempenho e no bem-estar do corpo. Aprenda como diferenciar dores de esforço muscular de lesões, além de dicas para iniciar ou continuar uma atividade física mesmo com dores.

Descubra como o sono regenera o corpo e melhora a reação para alavancar suas práticas físicas e melhorar sua saúde mental.

Ouça e saiba como cuidar de você após os treinos físicos!

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

A flexibilidade e a autonomia podem ter um impacto significativo na nossa relação com o trabalho. O trabalho remoto, por exemplo, tem sido cada vez mais adotado por empresas em todo o mundo e tem trazido melhorias nos processos de trabalho. Neste episódio, recebemos Sylvia Hartmann, uma pesquisadora mestre em modelos de trabalho e LinkedIn Top Voice, para compartilhar conosco como reinventar carreiras e culturas para ter mais qualidade de vida.

Durante a conversa, Sylvia nos mostra como é possível repensar a forma como encaramos o trabalho, explorando novas possibilidades de horários flexíveis, locais de trabalho alternativos e uma maior autonomia na tomada de decisões. Ela também destaca a importância de encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, para construir uma carreira de sucesso duradoura.

Ouça este episódio, essa conversa irá expandir sua visão sobre o trabalho e abrir caminhos para uma carreira mais gratificante e equilibrada.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Convidada: Sylvia Hartmann @sylviahartmannoficial

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor - @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Uma pílula para realizar seus objetivos

Muitos de nós deixamos nossos sonhos perdidos em listas de resoluções. Quantas vezes adiamos planos, deixando objetivos importantes cada vez mais distantes?

Paula nos guia a entender como nossa mente funciona e como ao superar as crenças limitantes, podemos criar confiança e seguir em direção aos nossos objetivos.

Ouça esta pílula e comece a transformar sonhos em realidade

No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Ao escutar e apoiar as mulheres em suas jornadas individuais, contribuímos para uma sociedade mais equitativa e inclusiva. Para falar sobre empoderamento feminino, recebemos Bia Diniz, fundadora da organização Cruzando Histórias e embaixadora da L’oreal, para compartilhar sua jornada pessoal e nos contar sobre o trabalho da organização em empoderar mulheres e oferecer suporte para que elas se desenvolvam e no combate ao assédio sexual nas empresas.

Ouça este episódio e saiba como a Escuta Ativa e a Comunicação Não Violenta dão espaço a diálogos empáticos, construtivos e transformadores.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Convidada: Bia Diniz @CruzandoHistorias

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Um guia valioso para o autocuidado, a evolução pessoal e o florescimento emocional!

Neste episódio recebemos Thomas Schultz-Wenk, psicólogo de relacionamentos que compartilha estratégias valiosas e práticas sobre como lidar com términos difíceis, vencer a dependência emocional e fortalecer-se emocionalmente. Ele enfatiza a importância de trazer leveza para situações desafiadoras e como o desapego e a autossuficiência emocional podem levar a uma recuperação mais rápida. Paula, Sérgio e Thomas também conversaram sobre cultivar o amor próprio e aumentar a autoestima.

Inspire-se e aprenda com um especialista apaixonado por ajudar as pessoas a encontrarem equilíbrio e felicidade em seus relacionamentos.

Ouça e descubra como você pode cuidar de si mesmo e criar relacionamentos mais saudáveis e gratificantes.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas. http://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Convidado: Thomas Schultz-Wenk @thomytalks

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor - @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Uma pílula para construir uma vida com mais significado.

Através de sua própria jornada de autodescoberta e experiências transformadoras, Paula mostra como é possível superar barreiras e encontrar um sentido maior para a sua existência. Descubra como quebrar tabus sobre o propósito, construir um propósito flexível e moldável ao longo do caminho, e se inspirar para criar uma vida com mais significado e impacto.

Este episódio irá inspirar você a buscar um propósito autêntico e viver uma vida com mais sentido e intenção.

No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas. http://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Realização: Ukor - @ukoroficial

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

O que é ser um bom exemplo? Além disso, como posso me tornar impactante?

O conceito de ser um bom exemplo vai além de apenas se sensibilizar com os problemas do mundo. Um bom exemplo é aquele que causa um impacto positivo na vida das pessoas.

Neste episódio, recebemos os "Caçadores de Bons Exemplos", Eduardo e Iara, que nos proporcionaram uma perspectiva abrangente sobre o significado e a relevância de viver bons exemplos no mundo atual.

Convidado: Caçadores de Bons Exemplos Instagram | Linkedin

Em 2011, nasceu uma missão extraordinária: 'Os Caçadores de Bons Exemplos'. Criado por Eduardo e Iara, este projeto é uma jornada de entrega pela busca incessante do impacto positivo. Ao longo de seus 12 anos de existência, eles traçaram um incrível percurso de mais de 1.000.000 de quilômetros, explorando cada canto do Brasil em busca de indivíduos e grupos que desencadeiam mudanças transformadoras em seus ecossistemas. 

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas. ⁠http://taplink.cc/ukoroficial⁠

💤 Faça parte da ⁠Comunidade Dormindo Melhor

Apresentação: Sergio Bruni  @smbruni

Co-apresentação: Paula Roosch  @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

 —---------------------------

CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] | [email protected] 

—---------------------------

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Entenda o real impacto de uma pessoa ao se sentir ouvida.

O simples ato de ouvir e ser ouvido tem um impacto profundo na saúde mental, dando voz à nossa humanidade e construindo conexões que curam.

Neste episódio recebemos André Soler que nos trouxe o melhor de dois mundos: Humanidade e Equidade Social. Pessoas em situação de rua são tratadas com desdém. Quando você parou para ouvir o que elas têm a dizer?

Convidado: André Soler | SP Invisível - Instagram | Linkedin

André Soler, aos 29 anos, é um cineasta de formação e empreendedor social apaixonado que co-fundou e é o CEO da SP Invisível. Sua organização tem o objetivo de enxergar pessoas em situação de rua, contar suas histórias e promover autonomia para que novas realidades sejam possíveis. Ele foi reconhecido pela Forbes 30 Under 30 em 2019 por suas inovações sociais e através de suas ações e liderança, tem promovido mudanças positivas e duradouras na vida de muitos seres humanos.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas. ⁠⁠http://taplink.cc/ukoroficial⁠⁠

💤 Faça parte da ⁠⁠Comunidade Dormindo Melhor⁠

Apresentação: Sergio Bruni  @smbruni

Co-apresentação: Paula Roosch  @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected] 

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Você já se perguntou como atletas de elite conseguem manter um desempenho excepcional sob pressão e estresse? 

Alta performance não se aplica somente aos negócios ou ao esporte, é um estilo de vida de quem quer manifestar o seu potencial para viver a vida que deseja.

Neste episódio, recebemos a Carla Di Pierro, que nos trouxe uma visão ampla da importância da recuperação física e mental pra ter performance, de atividades de descompressão na rotina para garantir equilíbrio e resiliência ao stress.

Convidada: Carla Di Pierro Instagram | Linkedin

Carla di Pierro é uma atleta desde a infância e Psicóloga do Comitê Olímpico do Brasil. Com uma carreira que abrange ambos os mundos, Carla traz uma paixão única pelo esporte e a compreensão das complexidades no desempenho esportivo. Ela atuou como psicóloga do Time Brasil nas Olimpíadas do Rio de Janeiro e Tóquio, trabalhando com atletas de destaque como Ana Marcela e Bruno Fratus, e continua a inspirar a busca de equilíbrio entre corpo e mente no esporte.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas. ⁠⁠http://taplink.cc/ukoroficial⁠⁠

💤 Faça parte da ⁠⁠Comunidade Dormindo Melhor⁠

Apresentação: Sergio Bruni  @smbruni

Co-apresentação: Paula Roosch  @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

 —---------------------------

CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] | [email protected] 

—---------------------------

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10

Como alcançar o melhor de si mesmo em todas as áreas da vida?

Neste episódio, Lelo Apovian nos conta sua jornada pessoal, demonstrando como a consistência, foco e disciplina são elementos-chave para atingir objetivos de maneira sustentável. Autor do livro "Muito acima da Média" , ele nos conta como aborda casos de pessoas que alcançaram resultados excepcionais e destaca a importância da resiliência para obter resultados fora de série.

Convidado:

Marcelo Apovian Instagram | Linkedin

BOBE Educação: Linkedin | Instagram | Site

Com um passado como atleta olímpico e ex-headhunter experiente, Lelo Apovian é hoje um estudioso de performance e autor do livro "Muito Acima da Média", além de ser um palestrante e mentor de performance para empresas. É também sócio fundador e CEO da BOBE Educação, uma plataforma educacional, dedicada a orientar alunos do ensino médio e superior em suas jornadas de carreira, empregabilidade e excelência. Sua trajetória é um verdadeiro exemplo de superação e conquista de desempenho excepcional em diversas áreas da vida.

Apresentação: Sergio Bruni  @smbruni

Co-apresentação: Paula Roosch  @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas. ⁠⁠http://taplink.cc/ukoroficial⁠⁠

💤 Faça parte da ⁠⁠Comunidade Dormindo Melhor⁠

 —---------------------------

CONTATO PARA PARCERIAS: [email protected] | [email protected] 

—---------------------------

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 | C/C 19749-7 | PIX/CPNJ 30.339.701/0001-10