CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠

Férias: você descansa, mantém a rotina ou aproveita “para resolver problemas”?

Neste episódio, Sergio Bruni aborda o paradoxo de estar estressado durante as férias. A falta de rotina, a tentação de relaxar excessivamente e a oscilação nos horários de sono e despertar podem aumentar o nível de estresse e afetar a qualidade do sono.

Ouça este episódio e aprenda o que fazer para evitar essa situação que prejudica o nosso presente e afeta o nosso futuro.

🤍 Assine o CDV no Apoie-se e participe ativamente das nossas conversas: ⁠https://apoia.se/cuidandodevoce⁠

💤 Faça parte do “Treinamento Semanal da Higiene do Sono” assinando no Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ukoroficial/⁠

O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor.

📌 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Desafios existem, mas a resiliência pode nos ajudar a superar dificuldades, manter o foco e obter resultados duradouros.

Neste episódio Sergio Bruni nos mostra que depender da motivação para atingir seus objetivos pode não ser a melhor escolha e nos dá o caminho para criar metas, tornando-as parte fundamental de nossa jornada.

→ Baixe o modelo de diário de sono e acompanhe seu progresso: https://lp.ukor.com.br/diario-do-sono

O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor.

🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Comer é muito bom, não é? Mas fazê-lo perto da hora de dormir deixa a gente bem bagunçado.

Além disso, revela quais aspectos alimentares devemos observar para promover um sono tranquilo, qual é a relação entre a privação de sono e a obesidade e como uma rotina alimentar equilibrada contribui para a qualidade do sono.

→ Checklist para reorganizar sua rotina alimentar: https://lp.ukor.com.br/checklistalimentar

O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor.

🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Não leve o sono para dirigir com você!

Existem uma série de riscos atribuídos a dirigir com sono e não só podemos como devemos evitá-los. Neste episódio Sergio Bruni menciona o cenário dos acidentes de trânsito relacionados ao sono e à fadiga, fornece estratégias para melhorar a qualidade do sono usando o que você já tem, destacando a importância de dormir bem antes de fazer uma viagem dirigindo, bem como estar atento aos sinais de sonolência ao volante.

Se não dormir bem, não dirija. Acidente a gente não prevê, previne!

→ Na dúvida, faça o teste de sonolência antes de dirigir: https://form.respondi.app/OkL2DhAG

O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor.

🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Saúde mental não se trata apenas da ausência de doenças mentais. O cuidado integral do ser em sua totalidade reflete em sua saúde mental.

Nesta conversa, recebemos o Dr. Diogo Lara, psiquiatra, ex-professor da PUC-RS e criador do aplicativo Cíngulo, que nos conta sobre sua missão pessoal de levar saúde mental e bem-estar à todos, buscando uma transformação não só individual, mas também coletiva.

Sérgio, Paula e Diogo conversam sobre temas profundos e importantes relacionados à saúde mental e ao bem-estar emocional, como a importância do autoconhecimento para promover mudanças de hábitos e o processo de adoecimento que ocorre ao longo da vida, devido a eventos difíceis e traumas que vão se acumulando.

Este episódio é para todos aqueles que querem conhecer e aplicar formas de cuidar da sua saúde mental e bem estar emocional.

🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Convidado: Dr Diogo Lara @diogolaraoficial

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

O uso da cannabis medicinal é regulamentado desde 2015 no Brasil. Os estudos sobre isso vêm sendo ampliados, e o acesso e a regulamentação da cannabis medicinal são temas constantemente debatidos no país.

Neste episódio, vamos discutir sobre os benefícios do uso medicinal da cannabis no tratamento da insônia e melhora da qualidade de vida. Recebemos o Dr. Roberto Beck, otorrinolaringologista especializado em sono, que irá compartilhar seu conhecimento e experiência nessa área.

Ele nos conta como a cannabis pode ser uma opção de tratamento para a insônia e outros distúrbios do sono, enfatizando que o uso não dispensa ter uma rotina disciplinada e uma boa higiene do sono.

🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Convidado: Dr. Roberto Beck @dr_robertobeck

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

Uma pílula para cultivar boas relações.

Através da comunicação não violenta, é possível validar os sentimentos dos outros, expressar suas próprias necessidades e buscar acordos saudáveis, considerando a empatia e a autocompaixão.

Aprenda a comunicar limites com empatia e cultive boas relações, ouvindo a esta pílula!

No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

‘Burnout’ não pára de crescer e o desequilíbrio entre trabalho e vida pessoal fica cada vez mais evidente. 🚨

Neste episódio do podcast Cuidando de Você, convidamos a psicóloga Caroline Mihailovici, especialista no assunto, para discutir sobre os mitos do burnout, suas causas e como preveni-lo. Uma conversa relevante especialmente no contexto atual da saúde mental no Brasil.

Ouça este episódio, entenda mais sobre o assunto e descubra como cuidar de você neste aspecto.

🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Convidada: Caroline Mihailovici: @psi_carolinemihailovici

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

O número de jovens desempregados é mais que o dobro da média no Brasil e quase ninguém fala sobre isso.

Neste episódio recebemos a consultora de carreira e youtuber Ana Letícia Magá que nos conta temas fundamentais para a carreira da geração Z, como marketing pessoal, valorização do trabalho e reconhecimento do próprio valor profissional.

Paula e Ana discutem sobre o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, orientações para lidar com a pressão profissional e desconstruir conflitos geracionais. Além disso, enfatizam a importância de acreditar em si mesmo, transmitir confiança nas habilidades e então se destacar na carreira.

Não perca essa oportunidade de se empoderar e construir uma carreira com equilíbrio e confiança. Ouça o episódio completo e compartilhe com outros jovens da geração Z!

🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Convidada: Ana Letícia Magá @analeticiamaga

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10

A felicidade é um estado duradouro ou apenas um momento passageiro? Como felicidade é percebida e vivenciada no cotidiano?

Em meio a tantos imprevistos, Paula Roosch e Sérgio Bruni nos presenteiam com um episódio especial sobre a felicidade e como ela contrasta com a realidade do dia a dia.

Através de suas próprias experiências e conhecimentos, eles exploram a importância de lidar com desafios e frustrações, como cultivar uma vida satisfatória em meio às adversidades e como a nossa percepção da felicidade pode ter sido influenciada pelas narrativas sociais.

Compartilhar ideias de bem-estar e conhecimento transforma! E é por este caminho que seguimos no episódio de hoje. Ouça e cuide de você - e depois, compartilhe para inspirar outras pessoas a se cuidarem também.

🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial

💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor

Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni

Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor

Realização: Ukor @ukoroficial

Contato para parcerias: [email protected]

Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono.

Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10