¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy nos sumergimos en el fascinante mundo de la creatina, y nos centramos en como afecta a las mujeres. Exploraremos cómo este suplemento puede potenciar el rendimiento físico y deportivo, ayudar a ganar masa muscular magra y mejorar la composición corporal. Pero eso no es todo, también descubriremos cómo la creatina puede influir positivamente en la función cognitiva, estado de ánimo y salud ósea, especialmente durante etapas clave como la menopausia. A lo largo de este episodio, desmitificaremos ideas preconcebidas y analizaremos la evidencia científica más reciente. Abordaremos las dosis recomendadas, los posibles efectos secundarios y las precauciones que debemos tener en cuenta. Y, por supuesto, destacaremos la importancia de un enfoque personalizado y la consulta con profesionales de la salud antes de comenzar cualquier suplementación. ¡Prepárense para un episodio lleno de información valiosa!