Czy dieta może działać jak sekta? Jakie absurdy krążą w internecie o keto, węglowodanach czy treningu?

Damian Bugański rozmawia z Piotrem „Szmexym” Tomaszewskim – jednym z pionierów polskiego fit-internetu, który od lat komentuje trendy dietetyczne, fitnessowe i medialne.

W odcinku usłyszysz o kulisach tworzenia treści na YouTube, Instagramie i TikToku, o tym, co naprawdę działa w budowaniu formy, a także o pułapkach zdrowotnych „guru” i szkodliwych mitach.

Szmexy szczerze opowiada też o swoich życiowych wyborach, depresyjnych momentach, presji i o tym, jak znalazł spokój w świecie pełnym chaosu.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast

Dlaczego Polacy i Węgrzy mają najgorsze BMI w Europie?

W najnowszym odcinku Człowieku Rusz Się PODCAST Damian Bugański rozmawia z Jakubem Mauriczem – jednym z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Rozkładają na czynniki pierwsze problem otyłości, spadku aktywności fizycznej i fatalnych nawyków żywieniowych.

Mauricz nie owija w bawełnę: „Otyłość to wybór”.

W odcinku usłyszysz m.in.:
- Dlaczego ponad połowa Polaków ma nadwagę lub otyłość.
- Jak nasze codzienne decyzje (winda zamiast schodów, auto zamiast spaceru) prowadzą do chorób. - Skąd bierze się chaos informacyjny w dietetyce i dlaczego ludzie gubią się w sprzecznych teoriach.
- Co naprawdę działa w walce z insulinoopornością i cukrzycą typu II.
- Jak sztuczna inteligencja zmienia branżę zdrowia i dietetyki.

To rozmowa pełna konkretów, anegdot i bezkompromisowych spostrzeżeń.

Zostaw subskrypcję i sprawdź, dlaczego Polacy są na końcu europejskich rankingów zdrowia – i co możemy z tym zrobić.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast

Gościem Damiana Bugańskiego w podcaście jest Robert Ruchała – były mistrz KSW i nowy zawodnik UFC. W szczerej rozmowie opowiada o kulisach swojej kariery, wyrzeczeniach, treningach w American Top Team, kontrolach antydopingowych, sparingach z Dustin’em Poirierem oraz planach na przyszłość. Jak wygląda droga polskiego zawodnika do największej organizacji na świecie? Z jakimi presjami mierzy się fighter? I dlaczego w życiu Ruchały nie ma miejsca na półśrodki?

W tym odcinku usłyszysz o:
- drodze od KSW do UFC,
- sile mentalnej i pracy z trenerem mentalnym,
- wyrzeczeniach, samotności i ciężkich wyborach,
- mediach społecznościowych i budowaniu własnej marki,
- kulisach sparingów z gwiazdą UFC,
- marzeniach o mistrzowskim pasie.

Posłuchaj, jak wygląda prawdziwe życie fightera, który robi wszystko na 100%!

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast

W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Adamem AJ Josefem – znanym jako AJ The Polish American, twórcą jednego z największych kanałów fitness & lifestyle w Polsce (ponad 1,2 mln subskrypcji!). AJ opowiada o kulisach swojej kariery na YouTubie, o początkach nagrywania filmów, trudnych testach w jednostkach mundurowych (Formoza, kontrterroryści), swoich doświadczeniach w freak fightach, rozwoju marki suplementacyjnej i napojów oraz o tym, jak buduje wszechstronną formę i jak naprawdę wygląda życie popularnego influencera. 🔥

Jeśli interesuje Cię YouTube, sport, rozwój osobisty i zakulisowe historie największych polskich twórców – ten odcinek jest dla Ciebie.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast

Czy da się zjechać z najwyższych wodospadów świata i wrócić żywym? 🔥
Gościem Damiana Bugańskiego jest Dariusz Pachut – były kontrterrorysta, podróżnik i pasjonat sportów ekstremalnych, który realizuje projekt Korona Wodospadów.

Opowiada o wyprawach przez dżunglę pełną karteli narkotykowych, o zjazdach z 800-metrowych ścian wodnych, o ryzyku, kontuzjach i sile zespołu.

Z tej rozmowy dowiesz się: 
jak wygląda życie na granicy ryzyka,
co daje odwaga i pokora wobec natury,
dlaczego każda wyprawa może być „w jedną stronę”,
jak radzić sobie z lękiem i kontuzjami,
jakie marzenia Darek jeszcze chce zrealizować.

To odcinek o przekraczaniu granic – nie tylko fizycznych, ale też mentalnych. 

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast

W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Markiem Fischerem – dietetykiem, przedsiębiorcą i twórcą serii „Brudne Prawdy”.

Poruszamy temat prawdziwego balansu w zdrowym stylu życia – jak łączyć dyscyplinę z radością, unikać pułapek fit–obsesji i skrajnej samoakceptacji oraz dlaczego „genetyczny czynnik X” sprawia, że niektórzy osiągają efekty szybciej.

Usłyszysz, dlaczego weekendy często sabotują nasze postępy, jak wygląda rola psychodietetyki w pracy nad nawykami, a także co mają wspólnego WF w szkołach, dostęp do niezdrowej żywności i kondycja naszego społeczeństwa.

Konkret, motywacja i kilka bezpośrednich „liści na twarz” – wszystko po to, by żyć długo, zdrowo i… w pełnej sprawczości.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast

Czy bycie fit musi oznaczać rezygnację z życia?
Czy można jeść pizzę na diecie i nadal osiągać efekty?
A gdzie przebiega cienka granica między zdrowym stylem życia a obsesją?

W tym pełnym konkretów odcinku Damian Bugański zaprasza Marka „Fitmakera” Fischera – dietetyka, trenera, konsultanta żywiołowego, twórcę marki i podcastu, który od lat uczy, jak żyć zdrowo… bez spiny.

Rozmawiają o:
- brutalnie szczerych „Brudnych Prawdach”, które Fischer publikuje w każdy piątek i poniedziałek,
- tym, dlaczego motywacja jest przereklamowana, a dyscyplina to klucz,
- „fit luzie”, czyli dlaczego 15 pizz rocznie nie zrujnuje Twojej formy,
- balansie pomiędzy życiem towarzyskim a fit planem,
- samoakceptacji – jak zaakceptować, że nigdy nie będziesz wyglądać jak z okładki Men's Health, - potrzebie ruchu, ale takiego, który Ci smakuje,
- problemach systemowych: szkoła, WF, jedzenie w maszynach i brak edukacji zdrowotnej.

To nie jest kolejny podcast o „czystej misce” i idealnym ciele. To rozmowa o długowieczności, jakości życia, psychodietetyce, błędach systemu edukacji i szkodliwych przekazach w social mediach. Jeśli chcesz żyć długo, zdrowo i bez zbędnych frustracji – to odcinek dla Ciebie.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast/

Czy można zrobić formę życia na chipsach i parówkach? Czy Mr. Olympia naprawdę się opłaca? Jak wygląda życie zawodowego kulturysty od kuchni – bez filtrów, bez lukru, bez ściemy?

W tym odcinku Damian Bugański rozmawia z Piotrem Boreckim – jednym z najlepszych kulturystów w Polsce i wielokrotnym uczestnikiem zawodów Mr. Olympia. Usłyszysz brutalnie szczerą rozmowę o:

• elastycznym podejściu do diety,
• kulisach branży fitness i hipokryzji środowiska,
• zarobkach kulturystów i realiach startów,
• sterydach, które „biorą prawie wszyscy”, ale nikt o tym nie mówi,
• przyszłości po scenie: sport, pieniądze, wolność.

To odcinek dla każdego, kto myśli, że wie, czym jest kulturystyka. Borecki rozwala wszystkie mity jednym zdaniem. Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast/

⚠️ Ostrzeżenie: Ten odcinek zawiera rozmowy na temat narkotyków i uzależnień. Materiał ma charakter informacyjny i nie promuje używania substancji psychoaktywnych. Jeśli potrzebujesz wsparcia, zadzwoń na anonimową infolinię 800 199 990 (czynna całą dobę).

Czy naprawdę kierujesz swoim życiem… czy tylko tak Ci się wydaje? W tym odcinku Damian kontynuuje rozmowę z Pawłem Pawlakiem – twórcą Inner War Saga i mentorem pracy z podświadomością. Rozbierają na czynniki pierwsze to, co kryje się pod emocjami, nawykami i reakcjami, które rządzą Twoim życiem. Z pomocą głębokich pytań, wizualizacji i brutalnej szczerości – schodzimy do sedna. Do Twojego dzieciństwa. Do poczucia wstydu, niewystarczalności, lęku i kontroli.

Ten odcinek to nie motywacja. To narzędzie.

Poruszymy:
- czym naprawdę jest podświadomość i jak wpływa na codzienne decyzje,
- dlaczego u Damiana strach zamienia się w kulkę wody w brzuchu (i kto go trzyma),
- jak wrócić do sytuacji z dzieciństwa i zmienić schemat w dorosłości,
- jak wyjść z mentalnej iluzji i wziąć odpowiedzialność za swoje życie,
- dlaczego unikasz bólu, a przez to unikasz… życia, oraz jak przekształcać emocje, zamiast je tłumić.

🎯 Dla kogo ten odcinek? Dla każdego, kto czuje, że coś go blokuje, ale nie wie co. Dla ludzi na rozdrożu. Dla tych, którzy mają odwagę spojrzeć w siebie głębiej. I w końcu: dla tych, którzy są gotowi przestać się oszukiwać.

Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast/

Umów się na konsultację do Pawła: https://innerwarsaga.com/bezplatna-konsultacja-k/

Jak naprawdę działa Twoja podświadomość?
I co zrobić, by przestała sabotować Twoje życie?

 W tym wyjątkowym odcinku Damian rozmawia z Pawłem Pawlakiem – twórcą Inner War Saga, trenerem pracy z podświadomością i specjalistą od transformacji wewnętrznej.

To pierwsza część głębokiej rozmowy, w której odkrywamy:

- jak działa podświadomość i dlaczego to ona podejmuje większość Twoich decyzji,
- jak zacząć świadomie wpływać na własne wzorce i emocje,
- jak przeszłość – nawet ta trudna – może stać się Twoim zasobem,
- dlaczego błędy są najkrótszą drogą do zmiany,
- w jaki sposób nasze oczekiwania trzymają nas w strefie komfortu,
- oraz jak codzienne wybory budują lub niszczą nasze życie.

Paweł dzieli się również inspirującą metaforą dwóch chłopców i garści klocków – pokazując, że nie ma złych decyzji. Są tylko te, za które weźmiesz odpowiedzialność.

To nie jest kolejna motywacyjna pogadanka. To konkretna rozmowa o wewnętrznej pracy, przejęciu kontroli i tworzeniu życia na własnych zasadach. 

🎧 Odcinek dla każdego, kto czuje, że coś go blokuje – i jest gotów to zmienić. 


Darmowy PDF z podsumowaniem odcinka do pobrania tutaj: 👉 https://czlowiekuruszsie.pl/podcast/