Jerzy Skarżyński - dla wielu osób w naszym biegowym światku człowiek legenda. Wybitny maratończyk i od wielu lat propagator biegania. Z jego książek uczą się kolejne rzesze biegaczy amatorów, nie tylko maratończyków.

Zawsze można go spotkać na expo przed Półmaratonem i Maratonem Warszawskim, gdzie chętnie spotyka się z fanami i sympatykami naszej ulubionej dyscypliny.

Jak dbać o siebie, by przez długie lata cieszyć się zdrowiem i bieganiem właśnie?

Jakie jednostki będą najlepsze i dla debiutantów, i dla osób zaawansowanych?

Systematyczność i cierpliwość - kluczem do sukcesu?

Jak zmienili się biegacze na przestrzeni ostatnich lat? Kto dziś najczęściej stoi na starcie półmaratonu? Kim jest maratończyk?

Dla kogo są imprezy biegowe? Czy start w zawodach niesie ze sobą tylko aspekt sportowy?

Posłuchajcie legendy polskiego maratonu!

Paweł Januszewski - tej postaci w biegowym światku chyba przedstawiać nie trzeba. Kiedyś - mistrz Polski na niskich płotkach, mistrz Europy z Budapesztu (1998), olimpijczyk z Atlanty (1996) i Sydney (2000). Od wielu lat propagator i promotor biegania, zwłaszcza wśród dorosłych amatorów oraz dzieci i młodzieży. Właśnie wystartował 14.(!) sezon jego flagowej akcji BiegamBoLubię, która doczekała się także "młodszej siostry", czyli akcji ChodzęBoLubię. A to przecież tylko część inicjatyw, za którymi stoi prowadzona przez naszego gościa fundacja Wychowanie przez Sport.

W tym odcinku Paweł Januszewski pozwala się nam bliżej poznać jako ambitny triathlonista, który, jak sam z uśmiechem mówi, lekkość debiutu ma już za sobą - teraz czuje potrzebę poprawy wyniku.

Czy to jeden z objawów tzw. kryzysu wieku średniego? A może, wręcz przeciwnie: nowe otwarcie tej drugiej, jeszcze lepszej połowy życia?

Co go niesie i nakręca po 50. urodzinach, czym chciałby dzielić się z innymi?

I co ma do tego potrzeba rywalizacji?

Jakie niespodzianki szykuje w tym roku w ramach akcji Biegam Bo Lubię oraz współorganizowanych imprez? I dlaczego warto jechać latem do... Wałcza?

Zapraszamy do słuchania!

Więcej informacji o akcji Biegam Bo Lubię znajdziecie na stronie:

https://biegambolubie.com.pl/

Przychodzi biegaczka do dziennikarza i trenera, a dziennikarz i trener to... też biegacz! W kolejnym odcinku podcastu z cyklu Czy tu się biega? taka oto sytuacja: Ewa Paciorek rozmawia z Kubą Karaskiem, który o bieganiu wie naprawdę dużo, a dodatkowo: ciągle się uczy - i to od swoich podopiecznych.

Nie obiecamy Ci, że znajdziesz tu odpowiedź na wszystkie egzystencjalne pytania biegacza i biegaczki, ale na pewno wspólnie zastanowimy się, jak żyć, jak się motywować i jak trenować, by było z jednej strony satysfakcjonująco, a z drugiej - w zdrowiu, z przyjemnością i bez nadmiernej presji.

Gdzie szukać źródła motywacji?

Kto jest bardziej nastawiony na rywalizację i progres w bieganiu: kobiety czy mężczyźni?

Czy słynna wielozadaniowość kobiet to unikatowa umiejętność czy szkodliwy mit?

Czego Kuba uczy się od swoich podopiecznych?

Pudełko nicości vs. wielka kula powiązanych ze sobą przewodów - czyli co różni mózg biegacza od mózgu biegaczki?

Czy bieganie ma ciemną stronę mocy?

Zapraszamy do słuchania!

Jak pasję zmieścić w kalendarzu i napiętym grafiku, dnia, tygodnia?

Co pasja - na przykładzie sportu i biegania - wnosi do naszego życia? Jak znaleźć ten sławetny work-life-balance?

I z drugiej strony: co robić, gdy pasja staje się obsesją? Jak nie przechodzić z jednego uzależnienia (np. od pracy czy używek) do uzależnienia, którym staje się sport?

Co z tą motywacją? Jakimi metodami nad nią pracować?

Czy sport pomaga w karierze zawodowej? Co łączy sport z biznesem? 

Kolejnym gościem naszego podcastu z cyklu Czy tu się biega jest Aleksandra Pogorzelska - psycholożka sportowa i psycholożka biznesu, coach i autorka mistrzowskich strategii w biznesie.

Zapraszamy do słuchania! Rozmawia Ewa Paciorek, Kobieta Biega 

Kobieta, która biega spotyka się z kobietą, która o żywieniu nie tylko sportowców wie bardzo dużo. Naszym gościem jest Kasia Biłous - dietetyczka zaglądająca w talerze swoim pacjentom i propagująca zdrowe nawyki wśród szerokich kręgów odbiorców.

Z tego odcinka dowiesz się:

- dlaczego od powiedzenia "nowy rok, nowa ja" lepsza jest zasada "nowy rok, stara ja"?

- czy zimą warto myśleć o redukcji, czy jest to dla nas dobre?

- jak przygotowywać się do startu w wiosennym półmaratonie od strony żywieniowej?

- jak dobrze wyliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i na czym polega żywienie szyte na miarę?

- dlaczego nie warto wyrzucać z talerza węglowodanów, nawet na diecie redukcyjnej?

- co jeść po treningu, także wieczorem?

- jak zadbać o jelita i dlaczego warto to robić?

ale także:

- jak zadbać o codzienną dietę przy nienormowanym czasie pracy, w pracy zmianowej i nocnej lub w pracy handlowca?

Zapraszamy do słuchania!

Ewa Paciorek & Kasia Biłous

Przychodzi biegacz do doktora, a doktor... też biegacz! To codzienność w pracy gościa drugiego odcinka z cyklu podcastów MagazynBieganie.pl: Czy tu się biega?

Biegający Ortopeda, czyli dr Paweł Walasek. Zawodnik z pięknym stażem na królewskim dystansie (20 ukończonych maratonów!), a przy tym fachowiec w swojej dziedzinie, który bardzo dobrze rozumie swoich pacjentów, czasem tak wytrwale walczących o zdrowie i sprawność.

Zapraszamy do słuchania!

Po co biegaczowi amatorowi badania wydolnościowe? Czy tętno maksymalne to najważniejszy parametr, który warto kontrolować? Które części ciała biegają najbardziej? :-) Co w pierwszej kolejności powinna zrobić osoba, która zaczyna biegać po 30. urodzinach? Jak wygląda serce sportowca? Czy maraton jest zdrowy dla organizmu i jaki błąd najczęściej popełniają ultrasi oraz… każdy z nas, na codziennych treningach? Co to są te słynne progi, mleczany i Vo2 max? And last but not least: jak dobrze przygotować się do badań wydolnościowych?

Wyjątkowym gościem pierwszego odcinka nowego cyklu MagazynBieganie.pl: Czy tu się biega? jest fizjolog sportu, właściciel kliniki Sportslab - Szczepan Wiecha.

Zapraszamy do słuchania!