大滝さやかの心と体に美容と健康を

話しやすい人の特徴賢者はここだけ集中「関心の輪」と「影響力の輪」スティーブン・コヴィーの著書「7つの習慣」1989年で提唱された概念です、自分の外側にあるコントロールできない事象を関心の輪、自分の力で変えられる範囲を影響力の輪と呼びます。［例］生徒さんの顔の歪み・主人のセリアの投稿・大滝がミスコンの大会に出場する

・関心の輪：天候、景気、他人の感情、過去の出来事

・影響力の輪：自分の言葉、習慣、反応、時間の使い方

その根源はエピクテトスのストア哲学「自分でコントロールできることとできないことを区別せよ」に遡ります。マインドフルネスにおける「今この瞬間への集中」は影響の輪への集中と本質的に同じです。過去への後悔・未来への不安はすべて関心の輪の外縁にある、今は変えられないものへの反応です。ヨガのアパリグラハ「必要以上に持たない・しがみつかない」は関心の輪への執着を手放す実践です。またサントーシャ「知足・足るを知る」は影響の輪の中にある豊かさを発見する姿勢と言えます。

『確証バイアス』が健康を壊す仕組みと抜け出し方『確証バイアス』とは？「自分の思想や意見に都合のよい情報を探したり信じたりする」こと。仏教の正見、八正道の第一歩、正しく見ることが八正道の出発点［例］迷惑メール［例］アトピー［例］SNS口コミで見たに引っ張られ自分の体に合わない方法を続けてしまう→客観視する時間を健康診断も◎

ありがとうの伝え方本当に体に合っていますか？健康とサンクコストの不都合な真実『サンクコスト』とは？コストや犠牲がかさむほど引き返せなくなる、「せっかくここまでやったのにもったいない」感覚。健康でも当てはまる場合があり［例］合わない医師・治療院への通院継続等Hatcher et al.の研究で、効果を感じていない医療機関への通院を「ここまで通ったから」という理由で継続する患者が多く適切な医療へのアクセスが遅れることが示されている。

どちらの業界でも、業界あるあるではないでしょうか

正語しょうご：正しい言葉遣いをすることです。煩悩があると、よこしまな心が言葉に変わって口から出ます。そんな言葉が出ないように口を慎めということです。嘘や悪口、陰口など相手を傷つける言葉は論外ですが、正しいことを伝えるだけでは相手を傷つけることもあります。相手の心を慮り、場合に即し正しい伝え方をすることも正語の大事なポイントです。

①好奇心「開放性」は遺伝が残りの50%は環境・経験・習慣で形成され後天的な介入の余地はある。

②開放性は心理学のビッグファイブ人格特性のひとつで、好奇心・創造性・審美的感受性・新しい経験への欲求を含む複合的な特性として定義されている。開放性が高い人は芸術・哲学・自然への関心が強く、変化に前向きな傾向がある。自分を学び解放しよう

③コロンビア大学「好奇心旺盛な70代の人は40代よりも活発に機能しているケースが多く神経細胞が生まれ」認知症にも良いと言われています。

①主動筋と拮抗筋が同時に収縮する共収縮が関節の安定性を高め特に着地・急停止動作での靭帯保護に重要であることが示されている。

②Robbins et al.の研究で、主動筋のトレーニング前に拮抗筋をウォームアップすると主動筋の筋出力が平均8〜12%向上、拮抗筋を先にほぐすと主動筋が強くなる。

刺激から心と体を保護する知恵UVカットの必要性

雨やUVが及ぼす人体への悪影響

世界保健機関の報告で、紫外線UVBは皮膚細胞のDNAに直接損傷を与え、修復されないまま蓄積すると皮膚がんリスクを高めることが示されている。特に日常的な短時間露出の積み重ねが、一度の長時間露出より総ダメージが大きくなるケースが多い。「曇りだから大丈夫」という認識が最も危険で、曇天でも紫外線の約80%が地表に届く。

梅雨前にすべき③つのこと━━━

初夏の心地よい過ごし方『涅槃寂静』ねはんじゃくじょう『ニルバーナ』『涅槃』「あらゆる煩悩や苦しみから逃れた安らぎの境地」煩悩を脱し苦しみをなくして真理に到達した涅槃の境地のこと「涅槃」はサンスクリット語の nirvāṇa に由来し「消える」意味から煩悩や苦しみが消えた状態を指します。「寂静」は静かで穏やかなこと落ち着いた状態を意味します。

①苦の完全な滅

渇愛・執着という苦の原因が消えた状態。苦しみを抑圧するのではなく、原因そのものがなくなっています。

②ヨガの視点から

ヨーガ・スートラ第1章第2節「チッタ・ヴリッティ・ニローダ」は涅槃寂静と本質的に同じ状態を指します。心の波立ちが完全に静まったとき現れる純粋な意識の状態です。