大滝さやかの心と体に美容と健康を

最近読んだ本の話「スタンフォード式人生を変える運動の科学」スイミーが教えてくれる集団と運動のチカラ

健康オタクに良い温度差と衣替えの時期とは？

①日本気象協会によると、気温差が7℃を超えると「寒暖差アレルギー」ヒートショック等の自律神経失調症状が出やすくなることが報告されています。

②スタンフォード大学の論文では、適切な温度差の刺激が免疫細胞の活動を促し病気への抵抗力を高める可能性が証明されています。

③ハーバード大学の研究で、涼しい環境約19℃がエネルギーを消費する褐色脂肪細胞を活性化させることが発表されました。

①寒暖差が20度以上だとUVカットパーカーなどを持ち歩く

②普段から体を鍛えるヒートショックプロテインなど

③寝具中身の自分は薄着で衣替えは体感温度で判断する

愛情編━━━━━

・感謝は人間関係が上手くいく

・話上手の要素①真実②良識③上機嫌④機知

・他人を喜ばせること(何ができるか考え実行する)

・自分が選んだ相手を低めることは自分を低める

・幸福とはささやかなもので、ささやかなものを愛する人が本当の幸せをつかめる

・お互いに向き合うことではなく、共に同じ方向を見つめることである

・自分の家族の中で平和を見出す者が1番幸福な人間である。

お金編━━━━━

・人は自分が植えたものしか収穫できない

・金儲けの上手な人は無一文になっても自分自身と言う財産を持っている

・お金で買えない物の本当の価値を知る為にお金がある

仕事編━━━━━

・10回のうち9回は失敗することに気づいたから、10倍働いた

・諦めたらそこで試合は終了

・仕事は客の為にするものだ、ひいては世の中にするものだ

その大前提を忘れた時、人は自分の為だけに仕事をする様になる

自分の為にした仕事は内向きで、卑劣で身勝手な都合で醜く歪んでいく。

オンとオフの切り替え方「苦しいのは当たり前」釈迦の一切皆苦が人生を楽にする逆説

「一切皆苦」はこの世のすべては思い通りにならないという真理。でも絶望ではなく現実を正しく認識し執着から解放されて真の平安を得るための出発点です。万物は常に変化し（諸行無常）相互に依存して成立している（縁起）ため、固定的な実体はありません。それにもかかわらず、永遠を求める心が苦しみを生む。一切皆苦は四諦の入口であり絶望ではなく八正道という実践法がある。

①認知行動療法の研究では、現実を歪めず受け入れることがうつ病の再発を劇的に下げると証明されています。

②ハーバード大学の長期追跡調査は、逆境を受け入れる柔軟性が健康寿命に直結すると結論付けています。

③「思い通りにならない」を前提にす最初から期待をせず、現状をそのまま受け入れることで、心の摩擦を減らします

④学びにする

「ストレス社会を生きる武器」「ビジネスマンにマインドフルネスが流行っている理由」など。今、ここに集中することで過去は学びに変えて将来の不安がなくなる。集中し感謝して楽しむことがマインドフルネス。

瀬戸内寂聴さんのお言葉━━━━━━

深いです。いつもにこやかで温かく、そして凛とした瀬戸内寂聴さんの佇まいは、泥水の中で、苦しみ悲しみを糧として美しい蓮の花を咲かせる姿そのものでした。良い付き合い方とは？

・合わないピースを強引に当てはめるではなく、はまるところを探した方が良い

・いらない人との付き合いはドロ水をを飲むようなもの

・命の時間は有限であり、いらない人に1秒もあげてはダメ生命に対する冒涜である

・ドロ水の中で嘆くのではなく、蓮の花の様に孤独を抱きしめなさい

・不平不満を言ってドロ水を吐くのではなく自分は尊い蓮の花になる

・大切にしてくれる人を大切にする。

刺激から心と体を保護する知恵UVカットの必要性

雨やUVが及ぼす人体への悪影響

世界保健機関の報告で、紫外線UVBは皮膚細胞のDNAに直接損傷を与え、修復されないまま蓄積すると皮膚がんリスクを高めることが示されている。特に日常的な短時間露出の積み重ねが、一度の長時間露出より総ダメージが大きくなるケースが多い。「曇りだから大丈夫」という認識が最も危険で、曇天でも紫外線の約80%が地表に届く。

五月病の改善法３つ━━━━━━

お金で買えない無形資産に投資した人だけが手に入れる本当の健康自分へのご褒美100歳生きる覚悟『女性の覚悟』より無形資産を増やそう