大滝さやかの心と体に美容と健康を

キャリア観を変えた本、黙って背中を見せてヴィトゲンシュタイン論理哲学論考。ごちゃごちゃ語るよりヴィトゲンシュタインの言葉「人間の肉体は人間の魂の最高の写し絵である」人の心は体の姿勢に表れる脊柱起立筋を育てよう。

『YouAiメッセージ】感動、関心、感謝

リーダーシップの本質は「指示する力」ではなく「人の心を動かす言葉の力」You メッセージ=あなたへの言葉、I メッセージ=私からの言葉、Ai メッセージ=Ai より愛のある言葉、この3つを感動・関心・感謝と組み合わせたとき、人間関係とリーダーシップは根本から変わる。

①相手の小さな変化に気づき、言葉にして伝える

②成果だけでなく至るまでのプロセスに「感動」を

③相手のプライベートや夢に心から「関心」を寄せる

④当たり前の日々のルーティンに「感謝」を忘れない

⑤失敗した時相手の可能性を信じる愛を伝える

『グリーンエクササイズ』まず目から始めよう！

【自然と運動の効果③つ】

①自然での運動は自己肯定感の向上・ストレス軽減効果が高いと報告されている

②スタンフォード大学の研究で、自然の中90分歩くとネガティブな反芻思考を司る脳の前頭前野の活動が低下する

③コルチゾール値・血圧・心拍数の低下が報告されている

【方法】①お気に入りの観葉植物を：視界に緑があるだけで脳がリラックスします。植物のメンテナンス：ドライフラワーや葉の表面を優しく拭く等等

②アロマで植物の香りを深く吸い込む：天然の芳香成分が自律神経を整え安眠をサポートします。

③(裸足で)自然の中で運動する：酸素多く取り込めるアーシング効果により体内の余分な電気を放出し炎症を抑えます。

滅諦めつたい：原因を取り除き苦しみから卒業、究極的な平和である涅槃に到達することができ平静で自由に。涅槃はnirvāṇa「吹き消す」三毒の炎を吹き消した状態。

・貪とん：欲しがる心

・瞋じん：怒りの心

・痴ち：無知・迷いの心

①レジリエンスの研究：逆境から立ち直る力が高い人は、物事をコントロールしようとする執着が少なく柔軟に適応する傾向があることが科学的に示されています。

②神経科学の知見：深い瞑想状態では、自己を認識しデフォルトモードネットワークの過剰な活動が抑えられ、主観的な苦しみが軽減される

『そわか』の法則：「そわか」は般若心経の空の思想「叶う」という意味を持つ。小林正観さんが提唱『そわか』の法則では、掃除・笑い・感謝の3つを実践することで人生が好転するとされる。

①ハーバード大学の研究では、居住空間の整頓が集中力と幸福度を劇的に高めることが示されています。

②笑いのヨガに関する研究では、笑いが免疫細胞であるナチュラルキラー細胞を活性化させることが証明されています。

③スタンフォード大学の調査で、感謝の念を持つ人は心臓血管系の健康状態が良好であることが示されました。

使い方が、自律神経のバランスにも影響すること

『そわか』の法則掃除して、笑って、感謝する人生が変わる

真の放擲で自由を手にする

18章9放てきと断捨離「なすべき行為を執着を捨て結果への欲望も捨てて行うとき、それが真のサットヴァ的放擲である」見返りも執着も持たずにやるべきことをやるこれがギーターの放擲サンニャーニャの本質、現代の断捨離思想の哲学的根拠。放擲とは放棄よりも「投げ捨てる」と言う意味合いが強い。研究③つ

①睡眠医学では、寝る前の不安や執着を書き出すジャーナリングが睡眠の質を劇的に改善すると報告されています。

②エール大学の研究により、孤独感の解消には所有物の増加より他者との深い繋がりが有効であると証明されました。

［例］①近藤麻理恵さんこんまりメソッド

②タバコ臭い席

諦めでも無関心でもない。やるべきことを全力でやり結果に縛られない自由な状態。執着のパターンに気づき、自分を軽くしていく内側の実践。手放すほど自分に大切なものが見えてきます。

武器を持たず世界一幸せ日本が生き残る愛と平和の哲学：オリンピックの全部の旗を持った応援

18節54愛、ブラフマンと一体化となり自己が平安になった人は悲しまず、期待せず、万物に平等で最高の愛バクティを得ます。ワンネスつまり自分と他人の境目がない、比較しない生き方でヨガのポーズも同じ「人は愛し愛される為に生きている」ただそれだけで良いのです。

①スタンフォード大の調査により、慈悲の瞑想は他者への共感力を高め孤独感を解消することが判明しています。

②ハーバード成人発達研究 80年以上の研究で、健康と幸福を最も予測するのはお金でも名声でもなく良好な人間関係の質であると。

③日本の幸福度とても毎年低く国連による2023世界幸福度報告で日本は137カ国中47位。要因として「社会的サポートの少なさ・自己表現の難しさ・他者比較文化」が指摘された。 どこに意識に向けるか？

①人と比較しない

②愛してるや大好きな言葉を使う

③マインドフルネスに今生きていることに全ての生命に感謝

仕事の振り返り習慣「出迎え3歩見送り7歩」井伊直弼ピーク・エンドの法則：ダニエル・カーネマンによる研究で「最も感情が動いた時は最後の印象で判断する」とされています。別れ際の丁寧さが全体の満足度を左右する［例］

・ビジネス：エレベーターの扉が閉まるまで深く頭を下げる

・接客：会計後、出口まで商品を持って同行し見送る

・日常：LINEで

・目が覚めたら『導きたまえ』

・死に面すると逆境力、使命感、時間を密度が高まる。

・アイディアは大きな何か？が与えてくれる

・仕事を通じて己を磨く

「良き仲間を得る事は聖なる道の全て」2500年前お釈迦様+弟子のアーナンダ「半分」という答えを即座に否定して「全て」と言いきった。お釈迦様は「闇の中で迷ったとき手を引いてくれる友人、闇を照らしてくれる友人」こそが良き仲間だと説いた 。