大滝さやかの心と体に美容と健康を

①化粧水をつけ鏡の前で自分褒め：自己肯定的な言葉を声に出すことで脳がポジティブな状態になります。カリフォルニア大学の神経科学研究では、セルフトークが扁桃体の活動を抑制し、不安を軽減することが証明されています。

②水→香辛料入りの温かい飲み物を飲む：シナモン、ジンジャー、ターメリック・コショウ・クローブなどのスパイスは血流を促進し、代謝を高めます。シドニー大学の研究では「朝のスパイス摂取が血糖値の急上昇を抑え午前中のエネルギーレベルを安定させる」と。

③【朝、音声配信を聞きながら小さな掃除】ケンブリッジ大の研究では「朝の新しい刺激が神経伝達物質ドーパミンの分泌を促し一日の学習能力を向上させる」と報告された。さらに朝の利他的行動が一日の幸福度を最大40%向上させる。どちらも科学的根拠があるから、特に休日の朝習慣にプラスしてみて

カリフォルニア大学の研究では「内面的魅力はオキシトシンとセロトニンが安定し穏やかになる」微細な表情や声の等に現れる、特に安心感、信頼感、知識、教養、品格、思いやり。

若い頃運動が嫌いだったとしても歳を重ね運動する高齢者の脳は若い人の報酬系と全く変わりがなく、依存症やウツなどを防ぎ充実感が生まれ、物理的に中脳が大きくなる。運動で報酬系ドーパミンを出そう

【実践編】体が喜ぶ魔法のストレッチ③つ

マジメな人ほど報われないあなたを解消します

リウマチって⁈また簡単な予防法とは？

花粉症に備えるアレルギー対策23選

仕事も暮らしも整う段取法③

年収7倍の秘密は表情筋「ビジネスで勝つ笑顔の科学」

ポッドキャスト初めてスタートしますわからないこともありますのでいろいろ教えてください、どうぞよろしくお願いいたします。