大人版「秘密の作戦基地」-Re:story | はちすゆうき

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このチャンネルでは「将来このままでいいのかな？」と思っている方に向けて人生の主導権を手にする「レシピ」「公式」をお伝えしています！

今日は行動を変えるのに活用できる感情です

結論「自分ルールを守れますか」

感情からのメッセージ

今回は行動を変えるのに重要な感情です

それは「罪悪感」です

罪悪感は自分の中のルールを破ってしまった時に生まれます

罪悪感とは「その行動を変えた方がいい」というメッセージです

このメッセージを無視してしまうと辛くなっていってしまいます

罪悪感を感じたらまずは自分ルールを破ったことを認めましょう

その上で同じことはしないと自分に誓います

罪悪感を感じる行動を次はしないと決める

同じ状況をイメージトレーニングで対処できるように練習をします

罪悪感は活用できるものです

心のメッセージをしっかりと聞いていきましょう！

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#心理学

#脳科学

#運命を動かす

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今日は方向転換をするタイミングについて触れます

結論「自分がワクワクする未来の姿を作る」

感情のメッセージは重要です

今日は「失望感」を感じた時についてです

自分の中でチャンスを逃したと感じた時や

期待以上にできなかった時に生まれます

放置するとどんどん大きくなっていくので

しっかりと対応していきましょう

まず失望感を感じる状況から学べることを探します

次に新しい目標を設定します

できるだけ前向きになる目標の方が望ましいです

自分が何を望んでいるか

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今日はもう少しで手が届く！という感情について触れます

結論「うまくいく方法は必ずある」

欲しいものがあるのに手に入らない時

こんな場合に感じる感情は2パターンあります

一つが「欲求不満」

もう一つが「失望感」です

この二つの違いは「自分の手が届きそうかどうか」です

欲求不満はもう少しで手が届く！という感覚です

欲求不満は方法を変えるとうまく行ったりします

柔軟に対応しようとやり方を変えてみましょう

解決策を知っている人に会いに行ったり

情報収集するとうまくいくようになります

欲求不満は解決に向けて行動するシグナルです

キーワードは「柔軟」に対応することです！

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今日は「怒り」の感情について触れます

結論「自分ルールが怒りのボーダーライン」

感情のメッセージ

今回は「怒り」の感情について触れます

怒りはどんな時に湧き上がるか

それは自分の中の基準やルールを侵害された時です

怒りの感情を解決に向ける方法です

まず「ルールを侵害した人は、そもそもルールを知らない可能性がある」です

この前提をまずは考えてみること

そして「どのように説明すれば、私のルールを重要だと知ってもらえるだろうか」と考えてみます

その方法が見つかった後は直接伝えましょう

「私にとってとても大事なことなんです」と前置きも重要です

この手順を行えば自己成長に繋がります

怒りのメッセージを味方にしていきましょう！

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今日は心の痛みについて触れます

結論「放置すると痛みが深くなる」

感情からのメッセージ

今回は「傷心」の感情です

これは喪失感から作られることが多いです

人間関係で発生しやすい感情でもあります

「傷心」の感情は「期待を裏切られた」という気持ちです

想定していたことを得られなかったということです

大前提は傷心を「放置しない」ことです

最初に捉え方を変えるポイントは「何も失ってはいない」と考えることです

「期待」していたラインに「届いていない」だけです

気持ちを落ち着けてから状況を見直すことです

その上でコミュニケーションの取り方を変えて

喪失感を感じていたことを、それとなく伝えてみることです

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今日は感情メッセージ解説です

結論「逃げるだけだと解消されない」

感情には必ずメッセージがあります

何かしらの行動を促すことが感情の役割です

今回の感情は「恐怖感」です

心配事とか驚きとか、特に強い不安などです

恐怖の感情が生まれる理由は一つ

「今の備えだけではうまくいかないかもしれない」です

一番良くない対処法は「恐怖から目を背ける」ことです

脳は気づかせようとして更に恐怖感を増幅させます

恐怖の感情を少なくする方法

それはしっかりと対策を打つことです

恐怖や不安とは言い換えるなら「準備する力」です

感情のメッセージをしっかり受け取ることが大切ですね

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今日は感情のメッセージについて触れます

結論「結果を変えるにはパターンを変える」

感情が湧き出てくるのには何かしらの意味があります

特に苦い感情には強いメッセージがあります

行動の理由には必ずポジティブな意味が含まれる

この前提で「感情」を見ていきます

一つ目の感情は「不快」です

困惑とか焦燥感とか退屈などが含まれます

不快の感情は「違和感」を生み出します

「このままだとなんだか違うよ」というメッセージです

「不快」を感じたらやることは二つです

「得たい結果」と「やり方を変える」です

まず自分の得たい結果を明確にする

そして行動を工夫していくことがポイントです！

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今日は感情を上手に処理する方法について触れます

結論「感情を味方につける」

感情的になる時

怒った時や悲しい時など色々ありますね

こういった感情と上手に付き合う方法

セルフクエスチョンをお伝えします

「この感情から、本当に自分が感じたいのはどんな感情だろうか」

「今の状況に対応して、問題を解決するにはどうすればいいだろう」

「この状況や感情から何を学ぶことができるだろう」

感情と状況に問いかけをします

感情とは「何かを得たい」ということに対して

取るべき行動を示しているものです

この問いかけをすることで

感情を上手にコントロールできる自信にも繋がります！

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今日は感情マネジメントについて触れます

結論「楽しい！の別表現を何個出せますか？」

言葉が持つ影響力

単語のチョイスで感情は変化します

言葉はまさに人生経験を再現するものです

自分の感情にどんな単語を使うといいでしょうか

楽しい！ワクワクする！高揚感が高まる！刺激的！

夢中になる！我を忘れるくらい！サイコー！

これは「感情ラベリング」といって

感情表現を増やすことで精神面をコントロールします

感情表現の幅が狭いと少しのことで不快感を感じる

このような調査結果もあります

自分が発する言葉をコントロールする

これが楽しく生きるコツです！

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今日は人間関係の言葉について触れます

結論「あなたの名前の由来を知っていますか」

人間関係を良好に保つ方法

その一つをお伝えします

人は役割によって行動が変わります

「子ども」とか「親」とか「部長」とか「コーチ」とか

これは友達関係やパートナーシップも同じです

どんな表現をしているでしょうか

例えば友達のことを「ベストフレンド」とか「親友」とか

パートナーであれば「運命の人」とか「愛しい人」とか

こういった肯定的な表現もありますが

その逆を使っている人もいます

家族、子ども、友達、パートナー

人間関係を表現する言葉を意識してみましょう！

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