Heute begrüße ich dich zu unserer besonderen Themenreihe. In den kommenden 12 Tagen werden wir uns mit dem Ritual der Rauhnächte befassen. Die Rauhnächte, das sind die 12  Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag. Die zwölf Tage bzw. Nächte stehen symbolisch für die zwölf Monate im neuen Jahr und sollen Stimmungen und Ereignisse des jeweiligen Monats vorhersagen können.

Mit den zwei Gedanken in der heutigen Folge, kannst du verhindern, dass Konsum oder unangenehme Gefühle dein Schenken überlagern und außerdem richtig gute Geschenke finden - statt gestresst und völlig erschöpft davon zu sein.

Heute geht es um folgende Gedanken: Bewerte deine Meditation nicht

Um zu Achtsamkeit zu gelangen, ist es wichtig, dass wir all unsere Sinne schulen, um die Empfindungen in und um uns besser wahrnehmen zu können.

Die Fünf-Finger Methode ist eine bekannte Übungen im Achtsamkeitstraining.

Heute geht es um folgende Gedanken: Freundlichkeit zu dir selbst

Heute möchte ich mit dir über etwas ganz Wertvolles sprechen: nämlich Zeit für dich selbst!

Das bewusste Steuern unseres Atems spielt eine wesentliche Rolle, um Ruhe und Klarheit zu finden. Wenn wir uns gestresst fühlen, müde sind und Ruhe brauchen, ist der Atem unsere natürliche Quelle, um zu entspannen und Energie zu tanken. Deshalb habe ich heute eine Pranayama Atemübung für dich vorbereitet. 

Heute geht es um folgende Gedanken: Selbstreflexion und Wandel. In einem Umfeld kontinuierlichen Wandels, kannst du Selbstreflexion als Werkzeug nutzen, um eine regelmäßige Unterhaltung mit dir und deinen Bedürfnissen zu führen.

Willkommen bei deinen Daily Wellness Snacks - kurze Tipps, Tricks und Gedanken rund um das Thema Achtsamkeit, Wohlbefinden und gutes Leben, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Wir beginnen heute mit folgendem Gedanken: Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die uns als Menschen inne liegt.