Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert

#42 Meditation verändert wissenschaftlich bewiesen die Gehirnwellenaktivität und verbessert Ängste und Depression. Außerdem senkt sie die Entzündungsmarker im Blut bei Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen. Natürlich regelmäßig angewendet.

Hör dir meine wachsende Meditationsplaylist auf Youtube an und beginne regelmäßig zu entspannen, dann wird es dir bald besser gehen

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#41 Darm und Gehirn sind direkt miteinander verbunden und kommunizieren über einen dicken Nervenstrang, den Vagus Nerv. Unser Darm hat außerdem ein fast so dichtes Nervennetzwerk wie unser Gehirn und wird daher auch "2. Gehirn" genannt. Nicht verwunderlich ist also, dass Menschen mit Depression häufig auch Darmprobleme haben und Menschen mit chronischen Darmproblemen wie Reizdarm, Morbus Crohn oder Colitis oft gestresst sind und depressive Episoden haben. Ich bespreche heute im Interview SPECIAL wie Depression, Stress & Darmerkrankungen zusammenhängen

Ich habe dazu die wundervolle Dr. Beatrice Maxi Borchard aus der Schweiz als Gast in meinem Podcast. Sie ist Ärztin und Psychotherapeutin, Expertin für Depression und Burnout-Coach und wir haben uns unterhalten darüber wie man in 5 Schritten Depression behandeln kann und auch über:

- die Ursachen von Depression und Burnout

- wie häufig Depression und Darmprobleme ihrer Beobachtung nach wirklich gepaart auftreten

- Warum Depression durch chronische Entzündung im Körper entsteht

- Was Nährstoffmangel mit Depression zu tun hat

- Welche 5 wissenschaftlich basierten Maßnahmen du ergreifen kannst um dich besser zu fühlen und aus der depressiven Verstimmung herausfinden kannst

Schön, dass es dich gibt!

Deine Sarah

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#40 Chronisch entzündliche Darmerkrankungen (CED) wie Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa treten besonders in der westlichen Bevölkerung auf. Was genau die Ursache für den Ausbruch einer CED ist steht noch in den Sternen. Jedoch gibt es eine klare Korrelation zwischen einem modernen (stressigen) Lebensstil, einer westlichen, ballaststoffarmen Ernährung (mit einem hohen Omega 6-Fettanteil, viel Fleisch u.v.m.) und dem Ausbruch von CED in Menschen, deren Immunsystem sensibel ist.

Die richtige Ernährung ist ein nicht unwesentlicher Faktor um Menschen zu helfen ihre Beschwerden zu reduzieren und möglichst lange in Remission zu bleiben. So konnte man in der EPIC Studie und in der Nurses Health Study feststellen, dass ein hoher Anteil an Omega-6-Fetten (aus Sonnenblumenöl & raffinierten Ölen, Fleisch, Margarine etc) mit einem erhöhten Risiko für eine Colitis einhergeht. Mehr Omega -3 - Fette (aus Leinöl, Leinsamen,Walnüssen...) in der Ernährung verringern das Risiko für eine Ausprägung einer Colitis Ulcerosa zum Beispiel.

In der Aufzeichnung aus dem LIVE Ernährungstalk (Jeden Mittwoch 17:30) auf Instagram @drschwitalla sowie parallel auf Facebook "Dr.Schwitalla-Zentrum für integrative Darmgesundheit" gebe ich dir ein paar Ernährungstipps zur Frage:

"Wie kann ich Gewicht halten und zunehmen bei Morbus Crohn & Colitis Ulcerosa"

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#39 Melde dich noch an bis 3.März zum wissenschaftlich basierten Darmaufbau-Programm "Mind Body Academy". Beginn 4.März. ANMELDEN >> https://drschwitalla.com/mind-body-academy/

In dieser Woche habe ich bei Instagram @drschwitalla in den Stories eine Umfrage gestellt zu euren aktuell dringendsten Fragen über den Darm. Viele Fragen habe ich bekommen und einige habe ich davon in dieser LIVE Darmsprechstunde für dich beantwortet:

- Muss ich regelmäßig eine Darmreinigung machen?

- Helfen Zeolith und Flohsamenschalen bei Reizdarmsyndrom?

- Was hilft bei Verstopfung?

- Woher kommen "Darmzucken" und Krämpfe?

- Ist Apfeldicksaft besser als Zucker für den Darm?

- Was mache ich gegen Blähbauch?

- Kann Schwindel vom Darm her kommen?

- Wie ernähre ich mich bei schlechter Haut?

- Was ist die beste Ernährung bei Depression?

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Darmerkrankungen wie Reizdarm, Morbus Crohn & Colitis Ulcerosa sind meist gekoppelt an Depressionen oder zumindest an häufige Stimmungstiefs. Psychischer Stress, Depression und negative Emotionen beeinflussen die Symptomatik im Darm massiv. Da Darm und Gehirn nervlich und biochemisch DIREKT miteinander in Verbindung stehen, hängt auch unsere Darmgesundheit stark davon ab wieviel psychischen Stress wir haben. Umgekehrt sind chronische Darmentzündungen und Verdauungsprobleme natürlich oft Stimmungsmiesmacher und können sogar zu Depression führen. Unser Darm beeinflusst also unser Gehirn und unsere Laune genauso wie umgekehrt. In diesem Ausschnitt aus meinem Webinar von letzter Woche teile ich 6 wissenschaftlich basierte Methoden, die Darmprobleme verbessern können

Shownotes

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In diesem Kanal beantwortet Dr. Sarah Schwitalla, promovierte Biochemikerin, Wissenschaftlerin und Gründerin des Zentrums für integrative Darmgesundheit, evidenzbasiert Fragen rund um den Darm, das Mikrobiom und Ernährung.

Dr.Schwitalla erforscht Präventionsstrategien gegen chronische Darmerkrankungen und berät als Public Health Consultant Firmen, das öffentliche Gesundheitswesen und Einzelpersonen unabhängig und basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Studien zu Darmgesundheit, Mikrobiomforschung, Ernährung und Prävention chronisch degenerativer Volkskrankheiten.

Darmerkrankungen wie Reizdarm, Morbus Crohn & Colitis Ulcerosa sind meist gekoppelt an Depressionen oder zumindest an häufige Stimmungstiefs. Psychischer Stress, Depression und negative Emotionen beeinflussen die Symptomatik im Darm massiv. Da Darm und Gehirn nervlich und biochemisch DIREKT miteinander in Verbindung stehen, hängt auch unsere Darmgesundheit stark davon ab wievielt psychischen Stress wir haben. Umgekehrt sind chronische Darmentzündungen und Verdauungsprobleme natürlich oft Stimmungsmiesmacher und können sogar zu Depression führen. Unser Darm beeinflusst also unser Gehirn und unsere Laune genauso wie umgekehrt. In diesem Ausschnitt aus meinem Webinar von letzter Woche teile ich 6 (5+1) wissenschaftlich basierte Methoden, die Darmprobleme verbessern können

In dieser Folge kläre ich

- Warum psychischer Stress Darmprobleme verursacht

- Meine eigene Geschichte als Beispiel von chronischem Stress und der Entstehung von Darmproblemen

- Wie Stress biochemisch ein Darmbarriere-Störung fördern kann

- Welche Arten von Stress starke Risikofaktoren für Darmentzündungen und Darmerkrankungen sein können

- 5+1 Tipp um wissenschaftlich basiert psychischen Stress abzubauen und dabei auch noch seine Darmprobleme zu verbessern und beschwerdefrei zu werden oder zumindest lange in Remission (bei CED)

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Dr.Schwitalla erforscht Präventionsstrategien gegen chronische Darmerkrankungen und berät als Public Health Consultant Firmen, das öffentliche Gesundheitswesen und Einzelpersonen unabhängig und basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Studien zu Darmgesundheit, Mikrobiomforschung, Ernährung und Prävention chronisch degenerativer Volkskrankheiten.

#36 STARTSCHUSS für das wissenschaftlich basierte Darmaufbau-Programm "Mind Body Academy". START am 4.März. >> Early Bird Preis bis 10. Februar!
ANMELDEN >> https://drschwitalla.com/mind-body-academy/

Heute geht es um:
- Was bedeutet "Leaky Gut"? Wie sieht es genau im Darm aus (medizinisch basiert!)
- Warum Leaky Gut die Ursache für (fast) alle Darmerkrankungen ist
- Was sind die wirklichen Ursachen für Leaky Gut?
- 3 Ernährungstipps zum Start um anzufangen

Alles Liebe,
deine Sarah

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Studien haben bewiesen, dass regelmäßige Meditation und Hypnose signifikant Darmbeschwerden, Reizdarm und chronisch entzündliche Darmerkrankungen lindern können.

Viel Freude beim Anhören

In der Medizin bildet sich seit einigen Jahren eine klare Verbindung ab zwischen Haut-und Darmproblemen und es zeigt sich, dass vor allem viele Hautprobleme oft im Darm "beginnen". Wieso ist das so? Wie genau funktioniert das?
In dieser Episode kläre ich:
- Wieso hängen Haut-und Darmprobleme oft miteinander zusammen?
- Welche Hautprobleme haben ihren Ursprung meist im Darm?
- Was hat es mit einem "Leaky Gut Syndrom" auf sich und wieso hat das was mit Akne, Neurodermitis und Schuppenflechte zu tun?

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Wir müssen uns nichts streng "verbieten" oder nach strengen "Das darf ich nicht" Listen leben-auch nicht bei chronischen Darmerkrankungen oder anderen Darmproblemen. Durch Achtsamkeit beim Essen kannst du dich selbst dabei unterstützen deine Beschwerden in den Griff zu bekommen und lernst automatisch, was dein Körper an Nahrung benötigt, damit du gesund wirst!
Was du mitnehmen kannst:
* Was „mindful Eating“ oder „intuitives essen“ ist und warum es das Gegenteil ist von restriktiven Ernährungsvorgaben ist
* Wie du mit der BASIC Methode Mindful Eating und Achtsamkeit beim Essen üben kannst um so Darmproblemen und Verdauungsstörungen vorzubeugen
* Wie du wieder auf die Signale deines Körpers hören kannst
* Welche Fragen du dir vor jedem Essen stellen solltest
* Wie du Stress-essen abstellen kannst
* Warum psychischer Ballast oft die Ursache für Über-essen, Stress-Essen und Binge Eating sein kann
Ich freue mich über deine Rezension und eine 5* Bewertung bei iTunes!

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