Vom Bus, der dir vor der Nase wegfährt, über Streitigkeiten und Geldsorgen bis hin zu Trennung oder Jobverlust – das Leben stellt jede*n von uns immer wieder vor kleinere und größere Herausforderungen. Nicht selten sind Sorgen, Grübeln und Gedankenkreisen die Folge. Reframing ist eine einfache, aber unglaublich wirkmächtige Technik aus der systemischen Therapie, um Gedanken und Erlebnisse in völlig neuem Licht zu sehen und damit zurück zu mehr Gelassenheit und Vertrauen zu finden. In Folge 15 beleuchten wir den Begriff Reframing genauer und das nicht etwa aus unseren heimischen Wohnzimmern. Nein, vom Mond aus! Denn von dort sieht die Welt bekanntlich ganz anders aus. Lust auf einen Ausflug ins Weltall? Wir freuen uns auf dich, Eva und Pia!

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Einfach essen, wenn man Hunger hat und aufhören, wenn man satt ist – was das Normalste der Welt sein sollte, ist in der heutigen Zeit für die allermeisten Menschen eine Herausforderung. Diätenwahn und Körperbildstörungen bringen viele von uns dazu, die zweitschönste Nebensache der Welt unseren Alltag dominieren zu lassen. Das war bei uns lange Zeit nicht anders. In der heutigen Folge widmen wir uns dem großen Thema Essstörung in ihren verschiedensten Ausprägungen wie Magersucht, Binge-Eating, Bulimie und Orthorexie. Doch wie entstehen Essstörungen eigentlich? Wofür stehen sie? Und wie findet man zu einem gesunden, unbeschwerten Essverhalten zurück? Wir wünschen guten Appetit bei der 14. Folge “Das Leben ist scheiße schön”, Eva und Pia

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Die Zahl der Menschen, die täglich Antidepressiva schlucken, steigt insbesondere in Europa und Amerika stetig. Aber wie so viele Dinge auf dieser Welt sind Psychopharmaka Segen und Fluch zugleich. Sie können eine echte Erlösung sein und Handlungsfähigkeit herstellen, ohne die therapeutische Prozesse undenkbar wären. Gleichzeitig haben sie nicht gerade angenehme Nebenwirkungen im Gepäck und der Absetzprozess kann eine echte Herausforderung darstellen. Davon kann Eva nicht nur ein Lied, sondern eine ganze Oper singen. In der heutigen Folge werden wir mal wieder ein bisschen emotional, wenn es darum geht, dass viele Ärzt*innen ihre Patient*innen immer noch nicht ehrlich und umfassend aufklären und schneller zum Rezeptblock greifen als man “Depression” sagen kann. Außerdem verrät Eva, wieso es sich ohne Medis anfühlt, als wenn nach einer Party am Morgen das Licht angeht – ätzend nämlich: klebrig, grell und furchtbar realistisch. Natürlich sind wir keine Ärztinnen und diese Folge ist wie immer ein Erfahrungsbericht. Wir freuen uns auf euch, Eva und Pia

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Wir alle haben unseren Rucksack zu tragen. Während die einen mit einer federleichten, stylishen Hip Bag durchs Leben hüpfen, mühen die anderen sich durch Berg und Tal mit einem bleischweren Wanderrucksack ab. Aber ganz gleich, wie unser Rucksack auch aussieht, immer sind Glaubenssätze darin enthalten, die wir seit frühster Kindheit mit uns herumtragen und die nicht selten zu irrationalem Verhalten führen.

“Ich bin nicht schön genug”, “Ich bin nicht attraktiv genug”, “Ich bin nicht klug genug” sind klassische Beispiele für solche Sätze, die uns daran hindern, unser Potenzial voll auszuschöpfen und unbeschwert durchs Leben zu spazieren. In der heutigen Folge quatschen wir darüber, wie Glaubenssätze eigentlich entstehen, was sie mit uns machen und wie uns das Bewusstsein darüber hilft, mehr Handlungsspielraum und Leichtigkeit zu gewinnen und geduldiger mit uns und anderen zu sein. 

Wir freuen uns auf euch und wie immer ist die Hip-Bag-Fraktion natürlich genauso herzlich willkommen wie die Lastenträger-Gang, Eva und Pia

Link zum Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl 

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Egoismus wird nicht gern gesehen, trotzdem ist gesunder Egoismus unseres Erachtens die sozialste Haltung, die wir einnehmen können. Denn nur, wenn wir unsere Akkus regelmäßig aufladen, bleibt genug Power, um für die Menschen, die uns wichtig sind, alles zu geben.

Selbstfürsorge ist ein zentraler Schlüssel zu psychischer Gesundheit und Wohlbefinden. In der heutigen Folge verraten wir euch, wie Eva vom Messie zum Ordnungsfreak wurde und warum das fast schon das achte Weltwunder ist, und ergehen uns so ausschweifend in konsumorientierter Selbstfürsorge, dass wir aufpassen müssen, dass die Folge trotz des so treffenden Titels nicht in eine Werbesendung abdriftet (Spoiler Alert: Einen Rabattcode gibt es nicht ;)).

Wir freuen uns wie immer, wenn ihr dabei seid – vielleicht macht ihr es euch beim Hören der Folge ja in der Badewanne gemütlich oder stellt eine Tasse Kakao bereit?

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Du bist mit all deinen Gefühlen, Launen, Eigenschaften – und ja, auch den kleinen und großen Macken – absolut einzigartig! Diese Erkenntnis ist nicht neu, kann aber unglaublich befreiend sein.

Aber warum ist es eigentlich so schwer, ganz man selbst zu sein und zu bleiben? Und das, obwohl es meist authentische Menschen mit Ecken und Kanten sind, die wir besonders attraktiv und bewundernswert finden. Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Folge auf den Grund. Außerdem sprechen wir darüber, was die Anstrengung, jemand anderes sein zu wollen, mit Wasserbällen zu tun hat, und warum Authentizität eine der wichtigsten Präventionen in Bezug auf psychische Erkrankungen ist. 

Pia feiert dabei Evas neu erworbene Fähigkeit, ihre Wut rauszulassen, und Eva feiert Pias authentische Impulsivität. Wir sind eben wir, und auch, wenn uns genau das nicht immer leicht fällt, sind wir gerade deshalb seit 34 Jahren befreundet. Wir freuen uns auf euch, Eva und Pia!

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Ommmmmmmmm… Meditation ist für Eva mittlerweile DIE Schlüssel-Methode, wenn es darum geht Gedanken- und Gefühlsspiralen zu durchbrechen und achtsamer und gelassener durch dieses scheiße-schöne Leben zu gehen. Aber auch für Menschen ohne psychische Erkrankungen bietet die Meditations-Praxis so viele Vorteile, dass es eigentlich schade ist, dass sie nicht so selbstverständlich zu unserem Alltag gehört wie das Zähneputzen.

Kein Wunder also, dass Pia viele Fragen rund um das Thema hat, mit denen sie Eva in der achten Podcastfolge erbarmungslos löchert. Diesem Interview stellt Eva sich selbstverständlich gelassen und mit “wohlwollender Neugier” – ganz so, wie sie es beim Meditieren gelernt hat ;). Pia wiederum erträgt mit ebenso stoischer Gelassenheit Evas begeistertes Monologisieren. Also ab aufs Meditationskissen und Stöpsel in die Ohren – wir freuen uns auf euch, Eva und Pia

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Links:

Geführte Meditationen: https://www.youtube.com/channel/UC034c7-21M578DU3C2-9h2w

Bücher:

Meditation für Skeptiker: https://buch7.de/produkt/meditation-fuer-skeptiker-ulrich-ott/1035385809?ean=9783426878453

Handbuch Meditation: https://buch7.de/produkt/handbuch-meditation-culadasa-john-yates/1028659332?ean=9783442342150

Es ist wie es ist – ein magischer Satz, der keinem von uns leicht über die Lippen kommt. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, warum die Akzeptanz der psychischen Erkrankung der Schlüssel für den Weg in ein gesundes Leben ist und die Akzeptanz anderer Lebensumstände, Eigenschaften und Missgeschicke ein unschlagbares Präventionsmittel sein kann. Außerdem lassen wir euch natürlich wieder an unseren eigenen Erfahrungen teilhaben und verraten, was ein Kinder-Kaufladen, chronische Unpünktlichkeit und Muskelkater mit dem großen Thema Akzeptanz zu tun haben. Ganz nebenbei lernen wir dabei, zu akzeptieren, dass Podcast-Aufnahmen am "frühen" Morgen nicht zu unserer größten Stärke gehören – ist halt so ;)! Wir freuen uns auf euch, Eva und Pia.

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