¿Con qué frecuencia te atreves a decir lo que realmente sientes?

En todas partes del mundo hay una falsa expectativa de que muchas veces debes de ser "agradable" o "diplomático", ambos conceptos pueden causar más daño si se imponen y se presionan excesivamente desde la infancia, ¡esas expectativas y creencias pueden comenzar a desarrollar una forma de siempre complacer a la gente! ¡Lo que tiene como efectos secundarios subyacentes que no estas expresando realmente cómo te sientes y a veces haces cosas que no te sientes a gusto de hacer o permitir! ¡En vez de eso, comencemos a instalar una nueva cultura de expresar cómo te sientes y regular tus emociones!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/k5igViwHWy8

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

¡Varias veces en nuestra vida complicamos demasiado nuestras situaciones, interacciones e incluso nuestros propios diálogos internos! ¡Simplemente porque hay ciertas cosas que podemos decidir hacer de manera más eficiente y práctica en lugar de esforzarnos con las personas que nos agotan, las interacciones que nos frustran y las tareas que nos abruman!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/Lp4VymI1Jb0

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

¿Qué Haces Para Reducir El Estrés?

La implementación de la atención plena en tu vida no solo mejorará la atención y las habilidades cognitivas, sino que también reducirá tus niveles de estrés al regular la variabilidad de tu frecuencia cardíaca (VHR), dándote la capacidad de aumentar tu telomerasa y protegiendo la longitud de tus telómeros, ¡lo cual es una señal clave para mantener tu cuerpo joven y activo para enfrentar cualquier desafío en el futuro!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/vXYfQXxPoTU

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

Hay una idea errónea que mucha gente tiene sobre estar "demasiado ocupado" y sentir que les falta el tiempo. Por ello la importancia de tomar el control de tu tiempo y centrarte en lo que realmente importa en tu vida. ¡Pasar tiempo en donde te sientes limitado, explotado, no valorado,¡se va a detener cuando seas valiente para decir basta, es suficiente!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/9wf19DYcbyg

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

¡Más no siempre es mejor! Por ejemplo, exceder tu consumo de proteínas también puede dañar tu flexibilidad metabólica, perjudicar ciertos procesos de autofagia y reducir tu esperanza de vida. Además, llenar tu cuerpo con suplementos azucarados en exceso para sustituir una comida saludable puede estar convirtiendo procesos internos para predisponerte a enfermedades metabólicas como la diabetes, la obesidad y algunos tipos de cáncer.

YouTube👇🏼

https://youtu.be/29ENMCp__ps

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

Hasta que nos tomemos en serio el papel de ser creadores de nuestras propias vidas, comenzaremos a disfrutar de los frutos del desarrollo de nuevas habilidades, generando una gran cantidad de conocimientos y aprendiendo a trabajar en diferentes campos sin las limitaciones de los títulos, roles y restricciones tradicionales de estar dedicados solo a un trabajo corporativo. ¡Usa tu tiempo sabiamente!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/97iYqEpUV0M

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

¡Hay una clara correlación entre tu mente y tu cuerpo, lo que sientes y cómo te sientes en términos de los síntomas, dolores o molestias con los que estás luchando! A menudo, es difícil reconocer que emocionalmente tenemos algo atascado, hasta que el cuerpo comienza a hablar, ¡e incluso con esas señales fingimos estar bien y solo tomamos una pastilla! ¡En lugar de usar pañuelos, comienza a profundizar en cómo te sientes y las cosas se aclararán más rápido y sin dañar tu cuerpo con efectos secundarios!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/o00i62epPfc

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

Vivir solo por placer es estar condenado a llevarte a desarrollar cierto tipo de adicciones, ¡esto no quiere decir en absoluto que no debas disfrutar de cosas, momentos o experiencias placenteras! ¡Simplemente, definir tus límites y ser consciente de cualquier tipo de exceso hará que tu vida sea más equilibrada y alegre!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/aGDU70xOfiU

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

¿Cuál es el tipo de pensamientos que tienes en tu mente?

¡La forma en que pensamos, la forma en que nos sentimos están directamente relacionados con lo que sucede en nuestra vida! Realmente no necesitas buscar excusas o culpar a nadie, ¡simplemente reflexiona sobre el tipo de pensamientos, emociones y comportamientos que has tenido y la respuesta será sorprendentemente evidente! Por lo tanto, ¡comienza a centrarte en lo que quieres y a alinearte con ese tipo de vibraciones!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/urTqkwPX4Wo

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol

¡Estamos hechos de un tejido de red flexible que está hecho de interacciones complejas que también mantienen nuestra salud mental! ¡Tenemos una respuesta automática de abajo hacia arriba o impulsiva y tenemos un sistema de aprendizaje de arriba hacia abajo o de reflexión que nos permite tener un equilibrio de energía y soportar períodos sostenidos de concentración con algunos comportamientos automáticos para relajarnos!

YouTube👇🏼

https://youtu.be/kTbYIIKg3hM

Podcast Website 👇🏼

https://www.davidortegab.com/podcastespañol