DBT e VOCÊ

No episódio de hoje, dando segmento ao tema sobre emoções, utilizo um conto escrito por Jorge Bucay, chamado ‘A Fúria e a Tristeza’. Emoções primárias nem sempre recebem a mesma luz e atenção do que emoções secundárias, e geralmente são as emoções primárias, escondidas, que mais precisam de colo e atenção. E você? Sabe identificar suas emoções primárias? Não esquece de contar pra gente no nosso ig @dbtevoce.

Manter-se em Mente Sábia requer prática. No episódio de hoje apresentamos mais uma prática retirada das fichas de Mindfulness do livro de Treinamento de Habilidades em DBT. Encontrar o seu 'centro' pode ser fundamental em manter o equilíbrio necessário para enfrentar efetivamente as situações da vida. Esperamos que a prática de hoje te ajude tanto quanto nos ajuda,  e se precisar, volte a fazer em outros momentos e compare suas experiências. Não esqueça de deixar seu comentário e sugestão em nossas páginas @dbtevoce ou @dbtamazonia.

O episódio de hoje é uma prática guiada de Mente Sábia. Práticas contemplativas de Mindfulness possibilitam entrarmos em contato com nossa Mente Sábia, um estado mental que nos ajuda a estabelecer e manter equilíbrio emocional. Escute a prática e reflita sobre sua experiência (e não esquece de nos contar como foi deixando uma mensagem na nossa página do Anchor).

Mais uma prática central do programa de Mindfulness e Autocompaixão, de Kristin Neff e Christopher Germer. A respiração afetuosa pode ser praticada de forma formal ou informal e nos ajuda a incluir consciência amorosa ao simples ato de respirar.

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Pausa autocompassiva é uma prática que pode ser usada a qualquer momento que alguém perceber que está num momento de sofrimento. É importante lembrar que práticas de Autocompaixão não tem como objetivo acabar com o sofrimento, mas é porque sofremos que precisamos de autocompaixao.

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Esse episódio apresenta a prática de Dar e receber compaixão conforme descrita no Manual de Mindfulness de Autocompaixão, dos Drs. Kristin Neff e Christopher Germer, publicado no Brasil pela editora Artmed. Esperamos que seja útil.

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Diante do cenário mundial atual, onde sofrimento segue sendo uma realidade constante e anunciada constantemente na mídia, nas famílias e em todas as nações, iniciamos uma série de práticas guiadas voltadas para o cuidado e gentileza com outros e conosco. Várias práticas meditativas serão publicadas nos próximos episódios e poderão ser usadas quando necessário. Esperamos que possamos ajudar, mesmo que um pouco a suaviza e aliviar o sofrimento nos corações. Use quando e quantas vezes for necessário e lembre de que estamos juntos nessa.

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No episódio de hoje, eu e minha filha, Anne Elise falamos sobre as 10 emoções básicas. Explicamos o que são, pra que servem e como as demonstramos aos outros e para nós mesmos! Vale lembrar que entender nossas emoções já é meio caminho andado para aprender a lidar com elas. Não esquece de dizer pra gente como suas emoções te fazem sentir.

Um pressuposto é algo que se supõe antecipadamente. A lista de pressupostos em DBT guiam terapeutas a clientes na jornada do tratamento terapêutico. Nesse episódio explicamos quais são são essa suposições e por ué elas têm tanta importância na Terapia comportamental Dialética. Não esquece de dar sua opinião lá no @dbtevoce