de eetRUST podcast

Aan het einde van deze podcast weet jij wat intuïtief eten precies is en welke valkuil je wilt vermijden als je wilt beginnen met intuïtief eten.

Ik zal de eerste zijn om toe te juichen dat je gaat voelen wat je lichaam nodig heeft. Alleen zie ik heel erg vaak dat vrouwen dit niet goed meer kunnen. Zeker niet als ze al jarenlang in een patroon hebben gezeten van het 'weg eten' van stress of emoties. Als je dan wilt beginnen met intuïtief eten dan loop je het risico dat je hierdoor juist verder van je doel af komt te staan. Intuïtief eten belemmert je dan juist om een gezonde relatie met eten te kunnen hebben.

Ontdekken hoe het komt dat je wel weet wat je moet doen om gewicht kwijt te raken maar dat het desondanks niet lukt om te voorkomen dat je in het jojo effect terecht komt?

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

In het webinar ontdek je:

- Wat de grootste bepalende factor is van succesvol afvallen (en die bijna niemand meeneemt)

- De 4 stappen van de eetRUST methode waarmee je jouw strijd met eten stopt

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

In deze video ga ik je een heel open en eerlijk kijkje geven in mijn eigen persoonlijke ontwikkelingsreis. Ik deed een familieopstelling die een onverwachte uitkomst gaf maar waarbij alle puzzelstukjes ineens in elkaar vielen: ik ben een alleengeboren tweeling.

In deze podcast:

- Hoe persoonlijke ontwikkeling nauw verband houdt met triggers die jou aanzetten tot onnodig eetgedrag

- Wat een familieopstelling is en welke persoonlijke vraag ik heb ingebracht

- Wat er vervolgens gebeurde tijdens deze opstelling waardoor ik ontdekte dat ik een alleengeboren tweeling ben

- Kenmerken van alleengeboren tweelingen en het pad van heling

Wil je meer weten over familieopstellingen dan vind je hier alle informatie. Zelf een opstelling ervaren in een kleine groep gelijkgestemde vrouwen?

Meld je dan aan voor een van de (live) opstellingendagen.

https://healthfulness.nl/familieopstellingen/

Healthfulness op Instagram:

@healthfulness.nl of

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

Eetgedrag is -zoals ik ernaar kijk- de reaktie die aan het eind zit van wat eraan vooraf gegaan is. Er gebeurt iets, je voelt of ervaart iets, dat interpreteer je op een bepaalde manier en dat zorgt voor hoe je reageert.

Hoe je situaties interpreteert heeft weer alles te maken met hoe jouw programmering staat afgesteld en door welke filters jij je werkelijkheid beleeft. Jij en ik kunnen beiden naar hetzelfde kijken en iets totaal anders daarbij voelen of zelfs iets heel anders zien. Dat heeft dus met je filters te maken.

Ik geloof heel erg in de oorzaak oplossen. Welke triggers zorgen dat jij in stress terecht komt en vlucht in eten? Welke behoeften demp je nu met eten? Zoek je rust, troost, afleiding een moment voor jezelf, gezelligheid?

De oorzaak aanpakken betekent kijken naar je eigen patronen en belemmeringen. Dan kom je in een stuk persoonlijke ontwikkeling terecht dat ik 'emotioneel afvallen' noem.

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

In deze podcast ontdek je:

- Hoe emotioneel afvallen fysiek afvallen mogelijk maakt. Zonder dieet.

- Welke mechanismen als kind voor je werken en als volwassene juist tegen je werken

- Hoe opstellingen kunnen bijdragen aan emotioneel afvallen

Heb je interesse om een opstelling mee te maken dan vind je hier meer informatie: https://healthfulness.nl/familieopstellingen/

Ontdekken hoe het komt dat je wel weet wat je moet doen om gewicht kwijt te raken maar dat het desondanks niet lukt om te voorkomen dat je in het jojo effect terecht komt?

Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

In het webinar ontdek je

- Wat de grootste bepalende factor is van succesvol afvallen (en die bijna niemand meeneemt)

- De 4 stappen van de eetRUST methode waarmee je jouw strijd met eten stopt

Healthfulness op Instagram:

@healthfulness.nl of

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

"Het lukt mij toch niet dus waarom zou ik er nog aan beginnen"

"Zie je wel, het is weer niet gelukt. Ik ben echt een zwakkeling"

"Ik heb het al zovaak geprobeerd en telkens gaat het toch weer mis"

Herken je iets in deze zinnen? Misschien heb jij ze ook wel eens tegen jezelf gezegd.

De angst om te falen kan ervoor zorgen dat je zelfs niet eens meer een poging wilt doen. Falen kan je lamleggen. En: het kan ook anders.

In deze podcast ontdek je:

- Welke mechanismen schuil gaan achter falen

- Hoe jij zelf invloed kan uitoefenen op die mechanismen

- Welke metafoor je in jouw voordeel kan gebruiken in je proces

- Welke mindset-switch je mag aanzetten om je anders te gaan voelen

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Ontdekken hoe het komt dat je wel weet wat je moet doen om gewicht kwijt te raken maar dat het desondanks niet lukt om te voorkomen dat je in het jojo effect terecht komt?

Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

In het webinar ontdek je

- Wat de grootste bepalende factor is van succesvol afvallen (en die bijna niemand meeneemt)

- De 4 stappen van de eetRUST methode waarmee je jouw strijd met eten stopt

Healthfulness op Instagram:

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

of @healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

Je ziet de wereld niet zoals die is maar zoals jij bent. Met andere woorden: hoe jouw filters staan afgesteld bepaalt hoe jij gebeurtenissen ervaart. En je beleving bepaalt hoe je reageert.

Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook:

https://www.facebook.com/groups/eetrust/

Je mindset leren trainen in de richting van wat je wilt bereiken gaat je enorm veel opleveren. Een gezonde denkstijl betekent wat mij betreft: jezelf trainen om gefocust te zijn op je kansen om te groeien. Niet op de beren die je daarbij op de weg ziet.

Eén van de coaches waar ik zelf klant ben had pasgeleden een interessante quote die mij meteen enorm veel ruimte gaf. Ik kon ineens anders naar mijn eigen 'struggles' kijken en het voelde ook meteen veel luchtiger. Dat gun ik jou ook!

In deze podcast hoor je welke quote het was en hoe jij er ook je voordeel mee doet.

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

Healthfulness op Instagram:

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

Ik heb het verdiend. Herken je die? Dat je na een drukke dag thuis komt en even een momentje voor jezelf pakt.....met iets lekkers erbij.

De hele dag heb je al gegeven en nu is het tijd om iets te nemen.

Omdat je het hebt verdiend na.... (vul maar in). Terwijl je juist had bedacht minder te willen snoepen of snacken.

In deze podcast neem ik je mee in:

- Het natuurlijke mechanisme dat achter je behoefte aan beloning zit

- Wat je kan doen om gebruik te maken van dat mechanisme waardoor je meer controle hebt

- Wat je mag leren en mee mag oefenen als je wilt leren meer controle te over je eetgedrag hebben

- Praktische tips om dit dagelijks in 1 tot 3 minuten te doen

Geïnspireerd en klaar om dieper in de onbewuste mechanismen van emotie-eten of eetbuien te duiken?

Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

In het webinar ontdek je

- Wat de grootste bepalende factor is van succesvol afvallen (en die bijna niemand meeneemt)

- De 4 stappen van de eetRUST methode waarmee je jouw strijd met eten stopt

Healthfulness op Instagram:

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

In deze aflevering gaat het over de 4 fasen van verandering. Want als je nu eetbuien of emotie-eten doet, of je hebt ervaring met het jojo-effect op de weegschaal: dan weet je dat een goed voornemen nog niet betekent dat je die ook kan volhouden.

In deze aflevering ontdek je:

- Welke 4 lichamen je hebt die allemaal van invloed zijn op jouw relatie met eten

- Welke 4 fasen van verandering er zijn

- In welke fase jij nu zit (maar na deze aflevering niet meer)

- Wat je te doen hebt om naar fase 3 en 4 te komen omdat dit de fasen zijn waar het daadwerkelijk gebeurt

Alles over mijn online eetRUST coaching programma vind je hier:

https://healthfulness.nl/eetrust-online/

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

Healthfulness op Instagram:

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

Je hebt je voorgenomen om gewicht te verliezen en daarom ga je letten op wat je eet. Je skipt snoep en snacks en zorgt dat je maaltijden zo gezond mogelijk zijn. In het begin voel je je heel gemotiveerd.

Dan gebeurt er iets stressvols. Je voelt je onrustig in je lijf, druk in je hoofd en misschien ben je ook wel boos of heeft iemand je teleurgesteld. En dan kom je in strijd met jezelf. Want je wilt je niet zo voelen.

In je hoofd is er een enorme tweestrijd gaande. Tussen het verstandige deel van jou dat weet dat eten je alleen tijdelijk opluchting geeft. En met de 'aap in je hoofd' die jou vertelt dat een keer heus wel kan, dat je nu toch echt troost verdiend hebt, dat dit wel echt een uitzondering is, want het was echt heel naar. Enzovoorts.

Dus wat gebeurt er: je gaat voor de bijl en eet je gevoelens weg om je emoties te dempen.

In deze podcast ontdek je:

- Wat de grote, bepalende factor is bij overgewicht

- Waar je moet beginnen als je daadwerkelijk een definitieve omslag wil maken in jouw relatie met eten

- 3 tips die jou kunnen helpen om vandaag al een positieve start te maken

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

Healthfulness op Instagram:

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

De belangrijkste sleutel als je blijvend wilt afvallen is emotionele heling. Wanneer je eetbuien of emotie-eten doet dan is eten jouw strategie om gevoelens te dempen. Je vlucht in eten om van dat ongemakkelijke gevoel af te komen. Zolang je in de overlevingsmodus staat zal het je niet lukken om blijvend af te vallen en lekker in je vel te zitten.

In deze podcast ontdek je:

- Wat er ontbreekt aan elk dieet

- Waarom een dieet alleen tijdelijk resultaat geeft waarna je toch weer terugvalt

- Wat ervoor nodig is als je een daadwerkelijke verandering wilt maken in je relatie met eten

- Een persoonlijk voorbeeld van mijn eigen tekort en wat ik doe om daarvan te helen

Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/

Healthfulness op Instagram:

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!

Beter voor jezelf zorgen en lief zijn voor jezelf zijn de belangrijkste dingen om aan te werken als je wilt afvallen of je eetgedrag wilt veranderen. Tegelijkertijd is het ook het lastigste omdat je nou eenmaal al heel lang bepaalde gewoonten hebt en gewoonten doorbreken kan een enorme uitdaging zijn.

In deze podcast geef ik je een heel praktische oefening om mee aan de slag te gaan om inzicht te krijgen in waar je nu staat en wat een heel praktische manier is om jouw volgende stap naar beter voor jezelf zorgen is.

Je hoort waarom het belangrijk is om je vooral te focussen op WAAROM je eet en (nog) niet zozeer op WAT je eet. We gaan het hebben over je comfort zone en hoe het oprekken van je comfort zone je gaat helpen om voorgoed veranderingen te maken in jouw relatie met eten.

Meer over het eetRUST programma vind je hier. Je kan hier ook een belafspraak maken als je even wilt sparren of dit programma past bij wat jij nodig hebt:

https://healthfulness.nl/eetrust-online/

Volg je mij al op Instagram? Je vindt mij hier:

https://www.instagram.com/healthfulness.nl

Deze podcast liever kijken op YouTube?

https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl

Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor het maken van de inspirerende content op dit kanaal. Helemaal anoniem en zonder dat je je gegevens hoeft achter te laten. Ga naar: https://fooienpod.com/deeetrustpodcast

Dank je wel, ik waardeer het enorm!