Je wil af en toe kunnen genieten tijdens het afvallen, het moet ook leuk blijven. Erg ongezellig en nogal ongemakkelijk, om met je voorbereidde bakjes aan te schuiven als je een keer uit eten gaat. Maar hoe ga je hiermee om?

Van beginner naar gevorderd. Hierin leg ik je alles uit voor na je eerste vier maanden in de sportschool. Alles wat je nodig hebt om jarenlang fantastisch resultaat te behalen. Antwoord op vragen als, hoeveel oefeningen, hoeveel rust tussendoor, en hoe weet ik of ik het wel goed doe.

Krachttraining is een van de meest krachtige (pun intended) middelen om in te zetten tijdens het afvallen. In deze aflevering leer ik je hoe je het jezelf zo gemakkelijk mogelijk kunt maken, waarmee je het maximale resultaat haalt uit je trainingen.

Twintig minuten per training? Één training per week? Géén cardio?? Dat klopt!

De oefeningen: 1. Leg press 2. Leg curl 3. Chest press 4. Lat Pulldown 5. Seated row

Een veelvoorkomend probleem: Je bent de hele dag maar met eten bezig. Het vreet je energie, en maakt het eindeloos moeilijk om af te vallen. Ik geef je in deze aflevering twee mogelijke oorzaken, en een aantal oplossingen om hiervan af te komen.