Hoe vaak heb je opgegeven omdat je gewicht niet daalde terwijl je nog zo je best deed? Die weegschaal lijkt een eigen wil te hebben. Daalt na een ongezonde week, schiet omhoog na een goede week; wat moet je ermee!? Mijn oplossing? Veel minder. Er is een switch in mindset die je móét maken, om afvallen een haalbaar doel te maken. En ik leg je uit hoe je dat aanpakt.

Hoeveel diëten heb je al geprobeerd? Hoeveel trainers, coaches en diëtisten heb je al gehad, terwijl je geen steek verder bent? En hoe vaak gaf je jezelf daar de schuld van? Zei je dat het lag aan je discipline of motivatie? Het ligt niet aan jou, echt niet. Ik vertel je waarom.

Ben jij de koningin van de smoesjes? Heb je altijd wel een reden waarom dingen voor jou niet werken? Of ken je zo iemand? Deze aflevering is voor jou.

Een heel eenvoudig systeem, waarmee je die 'vervelende' onderdelen van het afvallen net iets leuker kunt maken. Hou je niet van sporten? Vind je het plannen van je voeding vervelend? Wandel je niet graag, maar weet je hoe belangrijk het is? Dan is deze aflevering voor jou.

Ik kan ben direct, en soms confronterend. Maar ben ik te hard? Gemeen zelfs? Ik betwijfel het. Ik ben er juist enorm trots over wat voor veilige en vertrouwde situatie ik kan creëren in een hele korte tijd. Er worden persoonlijke verhalen gedeeld en er vallen soms tranen, omdat het zó vertrouwd voelt tijdens coaching sessies. Maar wat wel hard kan zijn? De waarheid.

Of het nu succesvol afvallen was of niet, om de zoveel tijd hebben je lijf én hoofd een pauze nodig van het afvallen. Hoe je dat aanpakt, wanneer het nodig is, en de drie meest gemaakte fouten, leg ik je allemaal uit in deze aflevering

Het gaat goed met me. Het gaat fantastisch zelfs, beter dan ik ooit had durven dromen. Maar dat ging niet vanzelf. Sterker nog, het waren een aantal verschrikkelijk moeilijke jaren om hier te komen. Die deel ik vandaag met je, met een aantal mooie lessen om van te leren.

Afvallen of vet verliezen, dat is toch hetzelfde? Nou, niet dus. En het maakt een groot verschil op je plan van aanpak en de keuzes die je maakt. Hoe dat zit, leg ik je in deze aflevering uit.

Hoe ziet je gemiddelde afvalpoging eruit? Een paar weken enthousiast en gemotiveerd, om vervolgens weer op te geven omdat het allemaal niet meer zo vanzelf gaat? Dan is deze aflevering voor jou.

"Ik wil wel afvallen, maar ik hou zo van eten". Als ik honderd euro kreeg voor iedere keer dat iemand dit zegt, kon ik volgend jaar met pensioen. Gelukkig heeft het een oorzaak, en is er een oplossing. Veel luister plezier dus!