De Gierende Hormonen Show

S1E10 - Doe jij nog een oog dicht?

​In de overgang lijkt slapen soms een topsport waar je onvrijwillig aan mee moet doen. Herkenbaar? Of je nu ligt te malen, wakker schrikt van een hittegolf (aka: schrikopvliegers) of je de hele nacht aan het tellen bent tot de wekker gaat: wij snappen je.

​In deze aflevering halen we de slaap-oorlog in de slaapkamer aan. Viv legt uit waarom dat brein maar niet uit wil en we duiken in de oplossingen die wél werken:

​De Kiwi-hack: Kunnen 2 kiwi's je slaapkwaliteit écht redden.

​Slaap-bevorderaars: Van het 'ommetje' tot... een orgasme (ja, echt waar, onderzoek van de RUG zegt het!).

​Do's & Don'ts: Wat moet je laten en wat helpt je wél richting dromenland?

​Menomisser: Het date-night disaster. 😳

​Zet je oortjes in en ontspan (hopelijk straks ook in bed) en luister gezellig mee!

​Craving van de week: Worteltortilla Tosti

Simpel & snel: Beleg een worteltortilla met groente naar keuze en een plakje kaas (of Hüttenkäse). Klap dubbel, hup in het tosti-ijzer en dippen in chilisaus (kies suikervrij/stevia voor de gezonde winst).

​Heb jij ook een slaap-vraag of een 'zweet-moment' zoals Marleen? Stuur ons een pb op Insta of mail!

En vergeet niet te abonneren, want uitgerust ben je nu eenmaal leuker.😜

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E9 - Bestie-Breakup of samen verdiepen?

"Op mijn leeftijd heb ik geen tijd meer voor onzin." – Carrie Fisher.

​Herkenbaar? In de overgang schakelt je bullshit-meter automatisch naar standje 'maximaal'. We stoppen met pleasen, maar wat doet die nieuwe, ongezouten eerlijkheid met je vriendschappen? Wordt het een bestie-breakup of groeien jullie juist dichter naar elkaar toe?

​Tan en Viv duiken in de 'fuck-it' fase:

*​De sociale batterij-hack: Wat doe je als je sociale batterij na twee uur leeg is? (Ja Corinda, wij voelen je eisblokje-in-je-nek vibe)

*​De kracht van 'Nee': Waarom grenzen aangeven soms pijn doet, maar essentieel is.

*​De Grote Schoonmaak: Wanneer laat je los en wanneer vecht je voor een vriendschap?

​

​Of je nu in de file staat, de gym in duikt of de hond uitlaat: zet je oortjes in en luister mee.

​Craving van de week: Hormoon-proof Quinoa Brood

Mix 450g geweekte quinoa, 90g chia-gel, 50ml olijfolie, sap van ½ citroen, zout en 1 tl bakpoeder in de blender tot een schuimige massa. Bak 70-90 min op 165°C. Cruciaal: Laat het brood volledig afkoelen voordat je snijdt, anders blijft het zacht!

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E8 - De Grootste Meno-Misverstanden (Deel II)

Of je nu in de file staat, de hond uitlaat of jezelf in het zweet werkt in de gym: zet je oortjes in en schuif aan voor je wekelijkse dosis hormonale nuchterheid.​

In dit tweede deel van onze 'Meno-Misverstanden' serie pakken we de chaos van de overgang bij de kop. Waarom heeft niemand ons ooit verteld hoe dit proces écht werkt?

We maken korte metten met de fabels – van overbodige anti-aging crèmes tot de cardio-valkuil waar we allemaal in trappen.​ We lachen om jullie meest herkenbare 'MenoMissers' (ja, die ruitenwissers en knipperlichten...) en delen hét recept voor een tahin-brood waar je hormonen wél blij van worden.

We doen het misschien niet altijd perfect, maar we doen het wél samen. En dat scheelt al de helft.​

Craving van de week: Tahin BroodGlutenvrij & koolhydraatarm: Mix 3 eieren, 6 el tahin, snuf zout en 1 tl wijnsteen-bakpoeder. In een vorm, bestrooi met zaden en bak 25-30 min op 180°C. Simpel & hormoon-proof!

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Opgenomen in de ⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E7 - De grootste meno-misverstanden, deel I

In deze aflevering bespreken Tan & Viv de eerste 5 grootste denkfouten die vrouwen vaak maken in de overgang en die vervolgens averechts werken. (de tweede 5 hoor je volgende week in deel II)

1) Alcohol drinken om te ontspannen. Mogen we nu niks meer of kunnen we hier 'slimmer' mee omgaan?

2) Koffie om wakker te blijven of honger weg te drinken. Let op dames want dat werkt averechts! Hoor van Viv & Tan wat 'bullit proof koffie' is.

3) De pil tegen overgangsklachten. Helaas wordt dat nog vaak voorgeschreven maar hier hoor je wat de veiligere optie is.

4) Paracetamolletje kan geen kwaad. Paracetamol is minder onschuldig dan we altijd denken en ook hiervoor zijn er vaak betere alternatieven.

5) De multitasker uithangen.Kunnen Tan & Viv dat eigenlijk nog? Hoe dol zijn ze tegenwoordig op het woordje 'nee'! ...en wat vinden hun gezinnen daarvan?

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door PURE the Winery, Zero Sugar Wijn (met ook nog een lager alcohol percentage)

Kortingsactie: Met de code GIEHO17 ontvang je t/m 16 april maar liefst €5,- extra korting boven op de bestaande introductieaanbieding met €12,- korting.

CRAVINGS VAN DE WEEK:1) Eiwitrijke chocoladevla:- 4 hardgekookte eitjes- 200 ml (plantaardige) melk- 3 eetlepels cacao poeder- 2 eetlepels echte honing (of naar smaak zoeten met stevia)- 1 theelepel vanille extractAlles in de blender en klaar! 2) Healthy 'appeltaartje' Plakjes appel in de pan bakken met roomboter.Beetje kaneel erop.Dan uit de pan wat amandelpasta erop, en klaar!

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Opgenomen in de ⁠⁠PodcastDock⁠⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E6 - Heeft je vagina er nog een beetje zin in?

Vaginale gezondheid en je seks drive (of het gebrek daaraan) in de overgang zijn van die onderwerpen waar veel vrouwen niet zo makkelijk over durven te praten maar wel graag meer over willen weten. Tan & Viv nemen ook over dit onderwerp geen blad voor de mond (soms een beetje 'too much information' en komen gelukkig ook weer met oplossingen en handige tips!

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Yoni

Box t.w.v. 25,- Met 10,- korting.

Code: GIEHO

TIPS:

Tegen vaginale droogte, atrofie, klachten zoals schimmelinfecties of blaasontstekingen:

•⁠ ⁠Vaginale estriol crème , Synapause (op doktersrecep

•⁠ ⁠Vaginale estradiol tabletten, Vagifem (op doktersrecep)

•⁠ ⁠Vaginale laserbehandeling (verschillende benamingen: Shelase, Femilift of MonaLisa Touch)

CRAVINGS VAN DE WEEK:Afrodisiacum:

•⁠ ⁠Oesters zijn de beste keuze; ze zitten vol zink voor de hormoonbalans en bevatten hoogwaardige eiwitten.

• Gegrilde makreel met een pittige salsa van granaatappel, chili en walnoot. De omega 3-vetzuren in de vis ondersteunen de hormoonbalans, terwijl de chili de doorbloeding stimuleert en granaatappel bekendstaat als een libido-booster. Hier is een recept voor twee personen dat snel op tafel staat. Gegrilde Makreel met Pittige Granaatappel-Walnootsalsa

Voor de vis:

•⁠ ⁠2 verse makreelfilets (met huid)

•⁠ ⁠1 el olijfolie•⁠ ⁠Peper en grof zeezout

•⁠ ⁠Halve citroen (om te besprenkelen)Voor de pittige salsa:

•⁠ ⁠100g granaatappelpitten (vers is het lekkerst)

•⁠ ⁠1 rode chilipeper, fijngehakt (verwijder de zaadjes voor minder hitte)

•⁠ ⁠40g walnoten, grof gehakt en kort geroosterd

•⁠ ⁠Verse peterselie of munt, een handje fijngehakt

•⁠ ⁠1 el granaatappelmelasse (of extra vierge olijfolie met een drupje honing)

•⁠ ⁠Sap van een kwart citroen

Bereidingswijze

•⁠ ⁠De Salsa: Meng de granaatappelpitten, chilipeper, geroosterde walnoten en kruiden in een kommetje. Breng op smaak met de granaatappelmelasse (of olie/honing mix) en het citroensap. Laat de smaken even intrekken terwijl je de vis bereidt.

•⁠ ⁠De Vis Voorbereiden: Dep de makreelfilets droog met keukenpapier. Snijd de huid 2 of 3 keer lichtjes in; dit voorkomt dat de vis omkrult tijdens het bakken. Bestrijk beide kanten met olijfolie en bestrooi met zout en peper.

•⁠ ⁠Grillen: Verhit een grillpan (of koekenpan) op middelhoog vuur. Leg de makreel op de huidzijde in de pan. Druk de filets de eerste 30 seconden zachtjes aan.

•⁠ ⁠Garen: Bak de vis ongeveer 3 tot 4 minuten op de huid totdat deze krokant is en de vis bijna volledig gaar lijkt. Draai de filets voorzichtig om en bak de andere kant nog slechts 1 minuut.

•⁠ ⁠Serveren: Leg de makreel op de borden, besprenkel met wat vers citroensap en schep de pittige salsa er royaal overheen.)

MODE TIPS:

•⁠ ⁠Leggings! (Onze favo's: Deblon, Alo, Lululemon.

•⁠ ⁠Van Skechers de sneakers en nep-Uggs fijne demping onder hiel als je hielpijn hebt.

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Opgenomen in de ⁠PodcastDock⁠ in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E5 - Hoe stressbestendig zijn we nog in de overgang?

Zitten we alleen nog maar op cortisol pieken of is er nog iets wat ons kan kalmeren. En hoe zit het met je geliefde kopje koffie in de ochtend?

Geen paniek (uhm...lastig!), Tan & Viv hebben ook deze keer weer de nodige oplossingen.

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Petit BamBou mindfulness meditatie-app

Met code PETITBAMBOU heb je gratis een maand volledige toegang tot de app

(kan tot 30 april geactiveerd worden)

TIPS:

•⁠ ⁠zelf maken: eiersalade van ei, avocado en bosui op een linzenwafel met bijv. sourcream of paprika flavour

•⁠ ⁠Lavendel douchegel

•⁠ ⁠magnesium kristallen voor in (voeten)bad

•⁠ ⁠MCT olie kun je in je koffie doen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden

•⁠ ⁠anti-stress kruiden: Shisandra, Tulsi, Siberische Ginseng, Rhodiola.(bijv. Stress-Support van Viv-Support)

•⁠ ⁠Nervus Vagus activatie oefeningen tegen stress (kun je vinden op YouTube)

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Opgenomen in de PodcastDock in Almere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E4 - Wat is die 'brainfog' toch de hel in de overgangsfase van ons leven. Soms denk je dat je dement aan het worden bent. Zo liet Tanja tot 3x toe het kind van haar buurvrouw op het schoolplein staan en is Viv blij als ze nog op een naam kan komen. En waarom zat Tanja in vredesnaam met een blik vodka achter het stuur?

Gelukkig in deze aflevering ook weer allemaal bruikbare tips om die hersenmist te doen optrekken.

Tips:

• Vitamine supplementen: Omega-3, vitamine B complex, vitamine D+K
• Kruiden: Shisandra, Rhodiola
• Voeding-voor-je-brein-snack: zeewier tempura (evt wasabi smaak) met zalm of makreel salade
• Modetip: vintage oversized mannenblazers (evt customized op Vinted door 'Label 27 by Liz')

Volg ons op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E3 - Hoe is het om ouder te worden als vrouw in onze maatschappij? En wat doen Tan & Viv allemaal om er fris en jeugdig uit te zien? Of laten ze de boel lekker waaien? Hoe dealen ze met de soms negatieve reacties op hun uiterlijk? En is er een moment waarop vrouwen onzichtbaar worden?

Wat zijn Tan & Viv's beauty geheimen en routines? Dat hoor je allemaal in deze aflevering van de Gierende Hormonen Show!

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Chenoa Beauty

Gebruik de code GIEHO en ontvang bij je bestelling een gratis cupping set.

Tips:

• Voor een frisse oogopslag: Pat McGrath Labs – Sublime Perfection Blurring Under-Eye Powder (€37).
• Budgettip: Inglot Smoothing Under-Eye Powder (€20).
• Super budget: Catrice Under-Eye Brightener (± €4).
• Lipgloss die niet uitloopt: Kylie Jenner lipgloss + potloodje (Tanja 's favo: kleur 705 charm)

Volg ons op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en ⁠⁠YouTube⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E2 - Hoe zitten Tan en Viv er mentaal bij? Zijn ze nog een beetje te genieten? En hoe zit het met de leeftijdgenootjes om hen heen? De kritiek is soms niet mals. Maar zelf hebben ze ook weleens last van die overgangs-woede... met alle gevolgen van dien.

En waar komen toch die haren op de meest vreemde (lees: ongewenste) plekken vandaan?! Leer ook wat 'glimmers' zijn en natuurlijk zit de aflevering ook weer vol fijne tips voor een lekker leven.

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door SmartGames.

Tips:

•⁠ ⁠Restaurant tip: Brasserie Bajolie in Naarden

•⁠ ⁠Eiwit pannenkoekjes van Viv Support (vega proteïne pannenkoek mix)

•⁠ ⁠Koffie vervangers: FeelRooty of Clearly

•⁠ ⁠MCT olie kun je in je koffie doen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden.

Volg ons op ⁠Instagram⁠ en ⁠YouTube⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

S1E1 - Vivian was zich als hormoonexpert natuurlijk heel snel bewust van de eerste symptomen, maar voor Tanja was het een behoorlijke zoektocht. Als een volleerd speurder ging ze op zoek maar hulp bleek niet zo makkelijk te vinden.

Verder in deze aflevering de open zenuw van Tanja die haar huwelijk regelmatig op de proef stelt en de beste vriend van Vivian...haar denkbeeldige hond. En verder natuurlijk een heleboel anekdotes en vooral ook veel handige tips en adviezen zodat jij ook makkelijker door deze fase kan navigeren.

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Coco & Cici.

Ontvang 20% korting op Coco & Cici beddengoed met de code GIEHO20.

Geldig t/m 31 maart.

Tips:

•⁠ ⁠Alcoholvrije bubbels met niet te veel suiker: Freixenet 0.0

•⁠ ⁠Lekkere pure chocolade van Lindt 78% en Vivani 100% cacao

•⁠ ⁠Lekkere eiwitrijke snack: Mitsuba wasabi rijstcrackers + Cottage cheese

•⁠ ⁠Mascara die niet zo vlekt: Panorama van L'Oréal

Volg ons op Instagram en YouTube

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar [email protected]

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.