De Grow Cast - Over fitness, optimalisatie & (persoonlijke) ontwikkeling

Waarom vetverlies niet per se gelukkig maakt

De kracht van een positieve mind

Hoe word je sterker

Het hebben van discipline draagt bij aan het succesvol uitvoeren van verschillende taken die jou verder gaan brengen op meerdere gebieden. Uiteindelijk zal het je meer vrijheid geven in het leven. In deze aflevering verteld coach Shelly wat discipline is en geeft daarna ook vijf concrete tips om meer discipline te hebben.

Programmeergekkie Stijn Schoonhoff en Zelfdeterminatiegekkie Elian Goettsch begonnen deze podcast met de insteek om de mentale en psychologische aspecten van performance en training te bespreken. Hoe kom je tot een optimale fysieke performance? Hoe begeleid je een atleet rondom een wedstrijd op het mentale vlak? Wat zijn veelgemaakte fouten van coaches en wat is op psychologisch vlak een aandachtspunt voor atleten en prestaties? Deze vragen en meer worden beantwoord. Doordat Elian met zijn enthusiasm door Stijn's expertise geprikkeld wordt en stiekem ook een programmeergekkie is, wordt in deze podcast ook ingegaan op bewegingswetenschap omtrent vermoeidheid, leren werken met RPE en het optimaliseren van training. Waardevol luistervoer voor alle krachtsporters die maximaal willen presteren en daarbij zowel hun trainingsaanpak als het psychologische aspect optimaal willen benutten.

Beginnen met powerliften: in deze podcast gaan coaches Stijn en Anissa in op hoe jij kunt beginnen met powerliften, wat veelvoorkomende fouten zijn bij beginnende powerlifters en hoe jij er voor kan zorgen dat je deze fouten niet maakt als je wilt beginnen met deze sport.

Welkom bij weer een nieuwe aflevering van de Growcast. In deze aflevering legt onze bodybuilding coach Kay uit waarom het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je ruim op tijd in shape bent voor je bodybuildingwedstrijd en wat bepaalde tools zijn die je kunt implementeren om dit voor elkaar te krijgen. Denk hierbij aan praktische take-aways die de kans vergroten dat jouw wedstrijdprep én shape een succes wordt.

De impact van stress op onze gezondheid en gymprestaties wordt enorm onderschat. Tegelijkertijd hebben we, als we al stil staan bij stress, vooral negatieve associaties met het onderwerp. In deze podcast bespreekt Shelly met de nieuwste toevoeging aan het coachingsteam van Grow, Elian Goettsch, de impact van stress op jouw training en eetgedrag. Ook wordt positieve en negatieve stress behandeld. Er worden persoonlijke ervaringen gedeeld en je krijgt tips mee om je eigen stress te managen en de balans tussen jouw belasting en belastbaarheid te bewaken. Meer leren over dit onderwerp? Volg @eliangoettsch die hier meer over zal gaan posten of kijk eens naar deze opleiding: https://www.start2move.nl/opleidingen/cursus-stress-en-slaapmanagement . Volg ons ook op: Website: https://growcoach.nl Facebook: https://www.facebook.com/Growcoachingnl/ Instagram: https://instagram.com/gowcoachingnl

In deze podcast gaat Shelly een open gesprek aan met Marleen. Marleen deelt haar verhaal over de weg naar een fotoshoot en ook wat haar drijfveer hierachter was. Het is een open gesprek over het verwijderen van borstimplantaten met een krachtige boodschap. Volg ons ook op: Website: https://growcoach.nl Facebook: https://www.facebook.com/Growcoachingnl/ Instagram: https://instagram.com/gowcoachingnl

In deze podcast gaat coach Shelly Wubbe in gesprek met bewegingswetenschapper Cas Fuchs. Cas is professor aan de Universiteit van Maastricht in Humane Biologie en richt zich met name op inspanningsfysiologie. Tijdens dit gesprek gaan we opzoek naar antwoorden op de vraag hoe je optimaal kan herstellen van je krachttraining. We geven antwoord op vragen zoals: Wat is herstel? Hoe herstel je optimaal? Welke voeding heb je daarvoor nodig? Kan je lichaam meer dan 20 g eiwitten opnemen per maaltijd? Maar ook wat zijn mogelijke interventies om herstel te bevorderen? Denk aan ijsbaden of massages.