🎙️ De NLP Podcast – Aflevering: “Feedback die landt.”

Iedereen roept dat ’ie “openstaat voor feedback”. Tot het moment dat het gebeurt: schouders omhoog, kaak vast, argumenten paraat. Mensen willen geen feedback. Ze willen bevestiging.

Ondertussen schreeuwen organisaties om een “feedbackcultuur”, maar vaak betekent dat: meningen verkleed als feedback, met een vleugje passief-agressief eroverheen.

In deze aflevering fileteren we wat feedback **wél** is: geen aanval op jouw persoon, maar informatie over de relatie tussen jouw gedrag en het effect. Vanuit NLP, psychologie én praktijk.

Je ontdekt o.a.:

• Waarom je brein feedback onbewust als bedreiging ziet

• Hoe je van oordeel (“je doet het fout”) naar informatie (“dit is het effect”) gaat

• Waarom er in NLP geen falen bestaat – alleen feedback

• Hoe het TOTE-model (Test–Operate–Test–Exit) laat zien dat feedback een **systeem** is, geen gesprek

• Hoe je feedback geeft die landt: concreet, toetsbaar, toekomstgericht

• Hoe je het Meta Model gebruikt om van “je bent ongeïnteresseerd” naar observeerbaar gedrag te gaan

• Waarom de staat waarin je feedback geeft belangrijker is dan je zorgvuldig gekozen zinnetje

• Hoe je feedback ontvangt zonder direct in de verdedigingsmodus te schieten

• Het verschil tussen feedback als controle en feedback als groeiversneller

Feedback hoort niet per se fijn te zijn. Het hoort functioneel te zijn.

Echte groei begint waar je stopt met jezelf beschermen en begint met echt luisteren.

🎧 Luister nu via je favoriete podcast-app.

En stuur ’m door naar iemand die graag zegt dat ’ie “lekker coachbaar” is 😉.

#DeNLPPodcast #CapitalHeroes #NLP #Feedback #GeenFalenAlleenFeedback #Groei #Communicatie #Mindset #Gedrag @cindy.peerlings & @kevinnagtzaam

🎙️ De NLP Podcast – Met speciale gast IEMT-trainer Hanneke van der Voort!

Aflevering: “IEMT – Verandering in een oogwenk”

Sommige dingen snap je allang. Je hebt het geanalyseerd, doorvoeld, besproken, begrepen.

En toch… blijft die emotie terugkomen. Die spanning. Die oude reactie.

In deze speciale aflevering duiken we in IEMT – Integral Eye Movement Therapy samen met onze gast en trainer bij CapitalHEROES Hanneke van der Voort.

Een methode die niet blijft praten over verandering, maar werkt op de plek waar emotionele lading en identiteit daadwerkelijk zijn opgeslagen.

IEMT roept nieuwsgierigheid op. En soms scepsis.

“Oogbewegingen… echt?” Juist daarom voeren we dit gesprek: nuchter, verdiepend en vanuit praktijkervaring. Je ontdekt waarom IEMT géén magie is, maar neurologie in actie.

In deze aflevering hoor je o.a.:

• Wat IEMT echt is (en wat het níet is)

• Waarom je bij IEMT niet eindeloos hoeft te herbeleven of analyseren

• Hoe emoties en identiteitsgevoelens neurologisch gecodeerd liggen

• Wat het verschil is tussen IEMT en andere methodes die met oogbewegingen werken.

• Waarom IEMT juist werkt bij mensen die zeggen: “Ik weet het wel, maar ik voel het nog”

• Voor welke thema’s IEMT bijzonder geschikt is (angst, stress, schaamte, trauma, terugkerende patronen)

Een belangrijk inzicht uit deze aflevering

Je hoeft het verhaal niet te veranderen om vrij te worden van de lading. Soms is het verhaal allang klaar. Maar je zenuwstelsel heeft dat memo nooit gekregen.

🎧 Luister nu via je favoriete podcast-app

Spotify • Apple Podcasts • SoundCloud • capitalheroes.nl

👉 Meer weten over Hanneke, IEMT of de opleiding bekijken? Check de IEMT-pagina van CapitalHEROES.

#DeNLPPodcast #CapitalHeroes #NLP #IEMT #Gedragsverandering #Trauma #Identiteit #VanDenkenNaarDoen @cindy.peerlings @kevinnagtzaam

Aflevering: De kracht van stilte (meer ALS je denkt)

(…ook al hoor je misschien minder dan je verwacht.)

In deze aflevering onderzoeken we een van de meest onderschatte elementen van communicatie: stilte.

Niet de stilte die ontstaat als je niks te zeggen hebt, maar de stilte die ontstaat wanneer je alles te zeggen hebt en besluit om even te wachten. We nemen je mee in de subtiele psychologie van pauzes, de ruimte tussen gedachten, en dat ongrijpbare moment waarin inzicht vaak ontstaat

nog vóór iemand het woorden kan geven.

Sommige dingen laten zich namelijk beter ervaren dan uitgelegd.

Wat je (misschien) gaat merken

▫️ De rol van stilte in zelfreflectie

Veel mensen onderschatten wat er gebeurt wanneer je even niet vult, niet stuurt, niet duwt.

Wat blijft er over wanneer de rest wegvalt?

▫️ De ruimte waarin je brein eindelijk kan landen

Juist wanneer geluid stopt, begint er iets anders te werken in het hoofd.

Rust.

Focus.

Bewustzijn.

▫️ Hoe stilte je dwingt meer aanwezig te zijn

Je merkt ineens dingen op die er al waren maar die je eerder niet hoorde.

▫️ De confrontatie die stilte kan zijn

Sommige luisteraars zullen merken dat stilte soms ongemakkelijk voelt.

Dat zegt iets. Misschien wel precies datgene waar deze aflevering over gaat.

Waarom deze aflevering anders klinkt dan je gewend bent

We geloven dat sommige lessen niet geleerd worden via woorden,

maar via ervaring. En dat stilte soms meer openbreekt dan een uur praten.

Deze aflevering geeft je de tijd en ruimte die we meestal te snel vullen. Neem het als een experiment. Een uitnodiging. Een kompas naar binnen. En misschien merk je tijdens het luisteren

wat we normaal gesproken zouden uitleggen.

Wat je meeneemt (als je het toelaat)

• Dat stilte richting geeft zonder instructies

• Dat pauzes meer zeggen dan menig betoog

• Dat je brein in rust de beste antwoorden vindt

• Dat het ongemak van stilte informatie is

• Dat je soms niet méér hoeft te doen dan even niets

Jij bent aan zet

Luister niet alleen. Voel. Ervaar. Merk op wat er gebeurt in jou wanneer er niets gebeurt om je heen. Misschien ontdek je dat stilte nooit leeg is maar altijd gevuld met dat wat je anders niet hoort.

Laat ons weten wat je opviel Was deze aflevering precies wat je nodig had? Of moest je even wennen? Stuur ons een berichtje in woorden, of gewoon in stilte. Beide zijn welkom.

Volg ons op:

• https://www.instagram.com/capitalheroes

• https://www.instagram.com/cindy.peerlings/

• https://www.instagram.com/kevinnagtzaam/

Meer info: www.capitalheroes.nl

🎙️ De NLP Podcast – Aflevering: “Motivatie is een mythe.”

We denken dat motivatie de startmotor is van verandering. Maar in de momenten waarin je motivatie écht nodig hebt — sporten, opruimen, moeilijke gesprekken, projecten starten laat het je keihard in de steek. Alsof motivatie die ene vriend is die belooft te komen helpen met verhuizen… en dan onbereikbaar is.

In deze aflevering leggen we uit waarom motivatie onbetrouwbaar is, hoe je brein écht werkt, en waarom wachten op het juiste gevoel je altijd in dezelfde patronen houdt.

Je ontdekt:

• Waarom motivatie verdampt en momentum blijft

• Waarom “morgen begin ik echt” neurobiologisch nooit werkt

• Hoe dopamine niet reageert op intentie maar op **actie**

• Wat reward prediction error met motivatie te maken heeft

• Hoe submodaliteiten bepalen of je zin voelt of weerstand

• Waarom motivatieproblemen bijna nooit motivatieproblemen zijn

• Hoe je jezelf in beweging krijgt zonder eerst “zin” te hoeven voelen

• De 60-secondenregel die alles doorbreekt

Motivatie is geen startpunt.

Motivatie is een bijproduct.

Eerst bewegen. Dan voelen. Altijd.

🎧 Luister nu via je favoriete podcast-app.

En stuur ’m door naar iemand die al drie weken wacht op “motivatie”.

#DeNLPPodcast #CapitalHeroes #NLP #Motivatie #Mindset #Gedrag #Dopamine #Momentum @cindy.peerlings & @kevinnagtzaam

🎄 De NLP Podcast – Kerstspecial

“Hoe overleef ik de kerst?”

Kerst is voor de één pure magie, voor de ander een mentale endurance test.

Misschien zit je met familie, schoonfamilie, spelletjesfanaten, discussies, gourmetstress…

Of misschien zit je dit jaar gewoon alleen — vrijwillig of niet — en voelt iedereen ineens verplicht om je “gezellig mee te vragen”. Misschien ben je op vakantie. Of misschien noem jij kerst dit jaar gewoon donderdag en vrijdag.

In deze luchtige kerstspecial onderzoeken Kevin & Cindy hoe je met NLP, humor en een paar simpele state-shifts de feestdagen lichter maakt. Geen perfecte kerst. Wel een leefbare kerst.

❄️ Wat je kunt verwachten

✨ Hoe je kerst leuk houdt – zonder dat iedereen leuk doet

Je ontdekt hoe je verwachtingen loslaat, scripts herschrijft en je brein kalmeert voordat het in overdrive schiet.

✨ Wat je doet als je schoonfamilie weer… zichzelf is

Niet proberen te veranderen wat niet verandert.

Wel je eigen state managen — en dat kan verrassend makkelijk.

✨ Hoe je een eenzame kerst doorkomt zonder onder je dekbed te verdwijnen

Van micro-rituelen tot state-ankers: je leert hoe je de dag verzacht, niet verzwaart.

✨ Waarom humor je beste kersttool is

Eén onverwachte opmerking breekt al je stresspatronen.

(En soms ook de spanning aan tafel.)

✨ Spelletjes, bowlen, gourmetten, wandelen, wegvluchten naar een hotel?

Alles is goed — zolang jij kiest vanuit rust, niet vanuit sociale druk.

✨ Future Pacing voor kerstvrede

Vooraf al de versie van jezelf activeren die ontspannen is — ook als je straks in een huis vol prikkels staat.

🎁 Mini-tips die je kerst redden

Maak een kerstanker: denk aan een fijne herinnering en veranker het met duim & wijsvinger.

Spreek met je partner een humor-codewoord af (“Rendier!” = resetmoment).

Plan een 2-minuten escape: buitenlucht → instant breinreset.

Verlaag je verwachting: kerst hoeft niet magisch, alleen draaglijk.

Onthoud: het is maar 48 uur. Twee dagen. Donderdag en vrijdag, maar dan met lampjes.

Volg ons op @capitalheroes. Cindy via @cindy.peerlings en Kevin via @kevinnagtzaam.

Aflevering: Beslissen zonder spijt

In een wereld vol eindeloze opties wordt kiezen steeds moeilijker. Van ontbijt tot levenspartner, van carrière tot identiteit. We kunnen alles bepalen, maar juist die overvloed verlamt ons.

In deze aflevering verkennen Kevin en Cindy waarom beslissen zo vaak stress, twijfel en spijt oproept… en waarom dat niets zegt over falen, maar alles over mens-zijn.

Je leert hoe je keuzes maakt zonder jezelf te verliezen, hoe je spijt kunt lezen als signaal in plaats van straf, en hoe je trouw kunt blijven aan wat nu klopt.

Wat je hoort in deze aflevering

▫️ De échte reden waarom we zo slecht kiezen

Elke keuze is tegelijkertijd verlies. Zodra je ‘ja’ zegt tegen iets, zeg je automatisch ‘nee’ tegen alles wat het niet is. Ons brein haat verlies en dat maakt kiezen kwetsbaar.

▫️ Twijfel is geen fout, maar bewustwording

“De prijs van duidelijkheid is verlies.”

“Twijfel is het teken dat je bewust aan het worden bent.”

Heldere keuzes ontstaan vaak pas ná de beslissing, niet ervoor.

▫️ Hoe cognitieve biases jouw beslissingen saboteren

▫️ Het paradoxale brein: je gevoel beslist vóór je gedachten

Neurowetenschap toont aan dat je brein vaak seconden vóór jou beslist.

Je ratio geeft daarna alleen de uitleg. Cindy koppelt dit aan NLP-principes zoals Congruentie & Ecologie: een zuivere keuze ontstaat pas als hoofd, hart en buik hetzelfde zeggen.

▫️ Waarden in conflict: de strijd tussen veiligheid en groei

Kevin: elke beslissing is een onderhandeling tussen delen van jezelf. Veiligheid fluistert: “Blijf waar het vertrouwd is.” Groei roept: “Beweeg, anders doof je uit.” De kunst van beslissen is niet twijfel vermijden maar leren luisteren naar welke waarde je nu dient.

▫️ Spijt als moment van bewustwording

Vanuit Kevin’s ervaring in de verhoorkamer: Spijt gaat zelden over wat iemand deed, maar over wat iemand ontkende. Spijt is geen straf, maar een signaal: “Ik zie nu wat ik eerder niet kon zien.”

De kern:

Beslissen zonder spijt betekent niet dat alles goed gaat, maar dat je kiest vanuit integriteit en congruentie.

Waarom keuzes maken zo lastig is

Te veel opties → cognitieve overbelasting

Verliesaversie → verlies voelt pijnlijker dan winst

Overtuigingen → “Ik moet het goed doen”, “Ik mag niemand teleurstellen”

Verwarring tussen intuïtie en angst

Gewoontes → het brein kiest liever het bekende dan het betere

Luisteraarsvraag:

“Mijn hoofd zegt ja, mijn buik zegt nee. Wat moet ik volgen?” Kevin en Cindy laten zien dat dit een waardenconflict is. NLP-advies: stel niet de vraag “Wat wil ik?”, maar: “Wat wil ik ervaren?” Vrijheid, rust, betekenis, groei — dáár ligt de helderheid. Kleine keuzes trainen grote beslissingen. Elke bewuste keuze versterkt je vermogen tot zelfsturing.

Jij bent aan zet – oefening

Denk aan een keuze waar je over twijfelt.

Ga fysiek staan op drie plekken in de ruimte:

Links: keuze A (blijven waar je bent)

Rechts: keuze B (gaan / bewegen)

Midden: neutraal (break state)

Stap in elke positie en voel wat er verandert in energie, ademhaling en spanning.

Kies daarna intuïtief de plek waar je wilt blijven staan.

Reflectie:

Wat vertelt je lichaam dat je verstand nog niet durft te zeggen?

Beslissen zonder spijt = trouw blijven aan wat nu klopt.

Vond je deze aflevering waardevol?

Geef ons een rating in je favoriete podcast-app dat helpt ons enorm om meer mensen te bereiken. Stuur de aflevering door naar iemand die dit nodig heeft.

Volg ons via:

@capitalheroes

@cindy.peerlings

@kevinnagtzaam

Reageren kan altijd via de socials of via www.capitalheroes.nl.

Aflevering: Vragen staat vrij

Over de kunst van vragen stellen aan jezelf in denken, voelen en doen

In deze aflevering duiken Kevin en Cindy in een van de meest onderschatte vaardigheden van mentale groei: de kunst van het stellen van écht goede vragen — vooral aan jezelf.

Niet als communicatietruc, maar als richtingaanwijzer voor je brein.

Je ontdekt waarom jouw brein zich gedraagt als een zoekmachine, hoe het Reticulair Activeringssysteem (RAS) bepaalt wat je opmerkt, en waarom de vragen die je stelt letterlijk de wereld filteren waar jij in leeft.

Wat je hoort in deze aflevering

▫️ Waarom vragen stellen belangrijker is dan antwoorden hebben

We leven in een tijd vol opinies, adviezen en meningen — maar bijna niemand stelt nog écht vragen. Terwijl de kwaliteit van je leven direct samenhangt met de kwaliteit van je vragen.

▫️ Inhoud vs. structuur: de gamechanger in gesprekken

Kevin vertelt hoe hij als verhoorder leerde dat transformatie niet zit in wat iemand vertelt, maar hoe iemand zijn ervaring structureert in denken, voelen en doen.

Cindy legt uit hoe je vragen kunt stellen die iemand terugbrengen naar het proces in plaats van het verhaal.

▫️ Hoe je RAS je leven stuurt (zonder dat je het doorhebt)

Je brein filtert de wereld op basis van je focus, overtuigingen en innerlijke vragen.

Typ je “Waarom lukt dit nooit?” → je brein zoekt bewijs voor mislukking.

Typ je “Wat werkt er al?” → je brein filtert groei.

▫️ Het interne interview: waarom je jezelf vastdenkt

Veel mensen stellen zichzelf de hele dag door vragen — maar vaak destructieve vragen.

Je kunt je interne interview niet stoppen, maar je kunt het wél herformuleren.

▫️ Het NLP Meta Model in het echt

Geen trucje om gelijk te krijgen, maar een manier om vervormde taal terug te brengen naar realiteit.

Denk aan vragen als:

“Wie precies?”

“Soms of altijd?”

“Wat bedoel je met ‘het lukt niet’?”

▫️ Richtinggevende vragen die je brein programmeren

Cindy en Kevin delen krachtige zelfvragen zoals:

“Hoeveel rust kan ik vandaag toelaten?”

“Wat wil ik vandaag versterken?”

“Waar wil ik mijn aandacht op richten?”

“Wat kan ik nu al waarderen?”

Praktische takeaway van vandaag

Kies één gesprek waarin je normaal zou adviseren, en stel in plaats daarvan drie oprechte vragen.

Vermijd ‘waarom’.

Richt je op structuur, niet op het verhaal.

En laat stilte werken.

Of stel aan jezelf drie richtinggevende vragen:

“Wat wil ik vandaag versterken?”

“Hoeveel plezier kan ik toelaten?”

“Wat kan ik doen waardoor ik straks trots ben als ik ga slapen?”

Je brein antwoordt áltijd. Dus stel betere vragen.

Linkjes & Connect

Volg ons op Instagram:

@capitalheroes

@cindy.peerlings

@kevinnagtzaam

Website: www.capitalheroes.nl

Vond je deze aflevering waardevol?

Geef ons een rating in je favoriete podcast-app en stuur ’m door naar iemand die hier iets aan heeft.

Aflevering 1: Hoe overtuigingen je sturen (zonder dat je het doorhebt)

In deze aflevering ontdekken we hoe overtuigingen — vaak onbewust — je denken, voelen, keuzes en gedrag beïnvloeden. Niet de werkelijkheid zelf vormt je beperking, maar wat je gelooft over die werkelijkheid. Je brein werkt daarbij als een algoritme dat draait op oude software: je verleden. Overtuigingen zijn geen feiten, maar aannames die je als waar bent gaan beschouwen. Veel daarvan neem je over uit je omgeving, vanuit herhaling, taalgebruik en cultuur.

Taal is een belangrijke ingang om overtuigingen te herkennen: zinnen als “ik ben nu eenmaal…”, “altijd”, “nooit” of “ik kan niet” verraden hoe diep ze verankerd kunnen zitten. Deze overtuigingen filteren vervolgens je waarneming — een mechanisme dat bekendstaat als confirmation bias. Het goede nieuws: beperkende overtuigingen kun je herkennen, onderzoeken en herzien. Met behulp van precisievragen, zoals binnen het NLP Meta Model, kun je ze uitdagen en herkaderen.

Een overtuiging kun je zien als een innerlijke zekerheid over oorzaak en gevolg, of over wat mogelijk of waar is. Ze ontstaan vaak door herhaling, opvoeding, emotionaliteit of labels die je meekrijgt. Ze functioneren als filters die bepalen hoe je de wereld interpreteert en welke opties je voor jezelf ziet. Niet de feitelijkheid, maar de bruikbaarheid van een overtuiging is uiteindelijk doorslaggevend: werkt het voor je of tegen je?

Veel uitspraken laten zien hoe overtuigingen zich uiten, zoals: “Ik ben nu eenmaal verlegen”, “Ik ben geen spreker” of “Zichtbaar zijn is opscheppen.” Door dat laatste te herkaderen naar bijvoorbeeld “Zichtbaar zijn betekent dat anderen kunnen leren van mijn bijdrage”, wordt gedrag ineens mogelijk waar het eerder werd vermeden.

Wil je zelf aan de slag? Kies een doel dat je maar niet haalt en luister naar wat je tegen jezelf zegt. Let op woorden als “kan niet”, “moet”, “mag niet”, “altijd” of “nooit”. Vraag jezelf vervolgens: is dit een feit of een overtuiging? Waar heb ik dit ooit geleerd? Wat als het tegenovergestelde waar zou zijn? Schrijf tenslotte een 2.0-versie die je wél helpt.

Zoals we in de aflevering zeggen: “Je overtuigingen bepalen je grenzen — tot je ze durft te onderzoeken.”

Vond je deze aflevering waardevol? Geef ons dan een rating in je favoriete podcast-app en deel ’m met iemand die hier iets aan kan hebben.

Je kunt ons volgen via @capitalheroes, @cindy.peerlings en @kevinnagtzaam.

Meer informatie vind je op capitalheroes.nl.

Aflevering: Hoe overtuigingen je sturen (zonder dat je het doorhebt)

Hoe overtuigingen — vaak onbewust — je denken, voelen, keuzes en gedrag sturen. Niet de werkelijkheid beperkt je, maar wat je gelooft over de werkelijkheid.

Belangrijkste punten

Je brein werkt als een algoritme dat draait op oude software (je verleden).

Overtuigingen zijn geen feiten, maar aannames die je voor waar aanneemt.

Veel overtuigingen zijn aangeleerd via omgeving, herhaling en taal.

Taal verraadt overtuigingen: “ik ben nu eenmaal…”, “altijd”, “nooit”, “kan niet”.

Overtuigingen filteren wat je waarneemt (confirmation bias).

Beperkende overtuigingen kunnen worden herkend en herzien.

Herkaderen kan via het Meta Model (precisievragen).

Concepten

Overtuiging: een innerlijke zekerheid over oorzaak–gevolg of over mogelijkheden.

Ontstaan: herhaling, cultuur, ouders, emoties, labels.

Functie: filters; bepalen waarneming en keuzes.

Taal als ingang: precieze vraagstelling breekt patronen.

Beperkend vs. bekrachtigend: niet waarheidswaarde, maar bruikbaarheid telt.

Voorbeelden

“Ik ben nu eenmaal verlegen.”

“Ik ben geen spreker.”

“Zichtbaar zijn = opscheppen.”

Herkaderen:

“Zichtbaar zijn betekent anderen helpen met mijn bijdrage.”

Oefening

Kies een doel dat je maar niet bereikt.

Noteer wat je tegen jezelf zegt.

Herken woorden als: kan niet / moet / mag niet / altijd / nooit.

Stel jezelf:

Is dit feit of overtuiging?

Waar heb ik dit geleerd?

Wat als het tegenovergestelde waar was?

Maak er een 2.0-versie van die wél helpt.

Kernquote

“Je overtuigingen bepalen je grenzen — tot je ze durft te onderzoeken.”

Geef een rating in je podcast-app. Deel de aflevering met iemand die dit kan gebruiken.

Volg op Instagram: @capitalheroes • @cindy.peerlings • @kevinnagtzaam

Meer info via capitalheroes.nl

🎙 De nieuwe aflevering van de NLP Podcast staat online!

Stel je voor dat je heel zenuwachtig wordt als je moet praten voor een groep mensen. Misschien voel je je onzeker en bang dat je fouten maakt. Hoe denk jij terug aan jouw spreekbeurt? Geef je weleens een presentatie op je werk? Of vliegt de stress bij de gedacht alleen al je naar de keel? Dit heet glossofobie. De angst voor het spreken voor een groep mensen. Het goede nieuws is dat glossofobie iets is wat je kunt aanpakken en overwinnen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, en een van die manieren is met behulp van onze gloednieuwe training genaamd SpreekKracht, waar we later op terug zullen komen.

De NLP Podcast is een productie en initiatief van CapitalHEROES Instituut voor NLP en persoonlijk leiderschap.

Te beluisteren op:

Soundcloud: @nlppodcast

Spotify: tinyurl.com/y7gl6dej

Apple Podcast: tinyurl.com/yc9pemom

Apple Music: tinyurl.com/yc9pemom