¿Alguna vez te has sentido culpable por estar feliz? 

¿Sientes que no deberías compartir algún éxito con alguien para no hacerle sentir mal?

Durante esta cuarentena, ¿te has sentido rara por estar disfrutando ciertos aspectos de estar en casa? ¿Te sientes culpable por estar en una situación más privilegiada que otros?

En este episodio:

• Hablo de qué causa la culpa por sentirnos bien
• Cómo soltar la culpa y validar nuestras emociones 
• Cómo celebrar los momentos lindos y expandir las emociones gozosas

Episodios del podcast para complementar:

103 - Ocupaditis 

120 -Hambre de descansar

Ejercicio de escritura terapéutica UN MES DE CUARENTENA
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¿Te han dicho que por tener un cuerpo grande nunca serás flexible?

¿Te has sentido avergonzada de mostrar tu cuerpo en una clase de danza o yoga?

En este programa me acompaña Mónica Gonzalez de b, Coach en  Confianza Corporal para compartirnos sobre:

• Qué es el movimiento consciente
• En qué consiste el enfoque de movimiento en todas las tallas 
• Cómo movernos desde el placer, compasión y responsabilidad 
• Cómo fomentar la autoestima corporal desde el movimiento 

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Episodios del podcast para complementar:

48  - Yoga e imagen corporal positiva

131 - Diálogo interior e imagen corporal

114 – Cómo sentirte segura en tu cuerpo 

139 - Salud en todas las tallas 

142 – Confianza corporal 

202 – Autoestima corporal

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¿Se te va el apetito cuando estás estresado y ansiosa?

En este programa te comparto:

• Por qué el estrés inihibe el apetito
• 6 estrategias para disminuir el estrés y estimular el apetito de manera amable y amorosa

Episodios del podcast para complementar:

191 - ¿Qué estas evitando?

209 – Agradecer antes de comer 

225 – Estrategias para sentirte segura

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Con nuestro cuerpo tenemos un vínculo.  ¿Cómo es el vínculo con tu cuerpo? ¿Te sientes cercana o distanciada de él?

En este programa Ashley Meeder, terapeuta y educadora somática, nos comparte:

• Qué nos desvincula de nuestro cuerpo
• Qué es la danza de vinculación y desvinculación corporal
• 5 consejos para revincularnos con nuestro cuerpo

INSCRÍBETE A REVINCÚLATE:

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Cupón 10% de descuento (válido hasta el 8 de abril 2020) :dequetieneshambre10 

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Episodios del podcast para complementar:

144 – Cómo sentirte segura en tu cuerpo

183  - Conexión corporal durante el día 

147 - Confianza corporal 

202 - Autoestima corporal 

222 - Habitar el cuerpo

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Tener que quedarse en casa, con distanciamiento físico de sus seres queridos, puede ser un gran reto para los adultos mayores.  

En este programa Aurora Salem nos comparte:

• Ideas muy puntuales para que los adultos mayores vivan la experiencia de la cuarentena en consciencia y autocuidado
• Cómo pueden gestionar sus emociones
• Consejos para que los miembros jóvenes de la familia apoyen con respeto, asertividad y amor a sus adultos mayores

Episodios del podcast para complementar:

119 – Vivir en plenitud la tercera edad

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En este episodio les comparto estrategias para cultivar seguridad corporal, económica y psicológica

Episodios del podcast para complementar:

66 -  Comida y dinero con Jessica Vazquez 

144 – Cómo sentirte segura en tu cuerpo

147 - Confianza corporal 

154 – Mamás criticonas

159 – Tres ejercicios de mindfulness

183  - Conexión corporal durante el día 

185 - Ejercicios de mindfulness en pareja

197 - Autoestima financiera con So Sánchez-Escuer

215 – Sueño y salud mental

216 – Tolerar la incomodidad

219 – Kit de autocuidado

224 – Hambre de seguridad 

Videos

Postura de arraigo o grounding https://youtu.be/R27YGDQhoFw 

Ejercicio de respiración para tolerar la incomodidad https://youtu.be/RWb6jWap_gE

Mindfulness jar o frasco de atención plena https://youtu.be/DSADKztryKk

Ebook “100 alternativas para tranquilizarte sin comida” https://www.dequetienehambretuvida.com/alternativas

Rueda de las emociones 

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Hoy les hablo de un hambre vital: EL HAMBRE DE SEGURIDAD.  En este episodio:

• Les explico los tres aspectos de la seguridad
• Por qué ante la sensación de inseguridad recurrimos a la comida
• Los RECURSOS ALIMENTARIOS: una nueva perspectiva para entender las conductas alimentarias

Episodios del podcast para complementar:

• Episodio 7 – Antojos
• Episosdio 72 - ¿Quién tiene hambre ahí adentro?
• Episodio 214 –  Tu alimento maestro
• Episiodio 195 – Lactancia materna y relación con al comida 

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En el contexto del Paro Nacional “Un día sin nosotras” del 9 de marzo, la psicóloga Anais Ceballos y yo, platicamos sobre:

• Cómo vivir este día en conciencia
• Lo revolucionario de PARAR
• Cómo hablar de este movimiento a los niños
• Qué pueden hacer los hombres para contribuir

 
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RECURSOS

• Lagarde, M. (2005).  “¿A qué le llamamos feminicidio?”. https://xenero.webs.uvigo.es/profesorado/marcela_lagarde/feminicidio.pdf
• Video “Autocuidado ante hechos violentos” https://youtu.be/Qydsvw5ODb0
• Video: “Feminismo, cuerpo y alimentación” https://youtu.be/9fe1FGRjx5g
• “La carga invisible de las mujeres” https://www.paolaelizaga.com/episodio74/

Episodios del podcast para complementar:

217 – Violencia corporal

178 – Gordofobia

165 – Bullying alimenticio y corporal 

144 – Cómo sentirte segura en tu cuerpo 

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Aunque todo el día estamos en nuestro cuerpo porque SOMOS CUERPO, realmente no lo habitamos.   

En este programa me acompaña la psicóloga y psicoterapeuta Mamen Bueno, para conversar sobre qué significa habitar nuestro cuerpo y cómo podemos practicarlo.


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Convivir con un ser querido que vive con un trastorno alimenticio es una experiencia  muy fuerte para todas las personas que lo rodean.  En este programa María Casas de la Unidad Especializada en Trastornos de la Conducta Alimentaria (UETCA) nos comparte:

• Los signos de alerta de un trastorno alimenticio
• Cómo apoyar a un ser querido
• Cómo hacer de esta experiencia una posibilidad de crecimiento familiar

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