En este episodio me acompaña la nutrióloga Martha de la Torre quien nos comparte sobre:

• Qué es la conciencia
• Qué es la meditación y cómo puede ayudar a mejorar la relación con el cuerpo y la comida
• Una práctica de autocompasión

Episodios del podcast para complementar:

77 – Compasión y alimentación con Mireia Hurtado

110 - ¿Comes por amor o por miedo?

194 – Mindfulness, autocompasión y sexualidad femenina con Maite Valverde

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¿Te sientes agotado después de un día frente a pantallas? ¿Has notado si estar frente a pantallas impacta en tu forma de comer?

En este episodio compartiré:

• 4 causas de la fatiga por exposición a pantallas
• Estrategias puntuales para disminuir esa fatiga
• 3 maneras en las que la exposición a pantallas impacta en la alimentación 

Episodios del podcast para complementar:

183 – Conexión corporal durante el día 

215 - Sueño y salud mental

228 – Estrés y pérdida de apetito

232 – Estrés y carbohidratos

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¿Qué es belleza para ti? ¿Cómo te hace sentir esa definición de belleza?

En este episodio me acompañan 16 participantes el taller AMA TU CUERPO, que nos comparten de viva voz su propia definición de belleza.  

Estoy segura que este programa te inspirará a cuestionar y ampliar tu definición de belleza. 

Episodios del podcast para complementar:

144 - Cómo sentirte segura en tu cuerpo

147 - Confianza corporal

175 - La belleza no se mide en kilos con Priscila Arias "La Fatshionista

202 - Autoestima corporal

234 - Tienes derecho de ocupar espacio

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Todos tenemos cicatrices. Unas se ven, y otras no.  Pero todas se sienten.  

En el episodio de hoy me acompaña Luisa Khalil  quien:

• Nos habla sobre cómo convirtió el accidente que produjo quemaduras graves en todo su cuerpo en una experiencia de crecimiento
• Nos comparte 5 pasos para amar nuestras cicatrices

CONECTA CON LUISA KHALIL

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Episodios del podcast para complementar:

144 - Cómo sentirte segura en tu cuerpo

147 - Confianza corporal

148 – Reconcíliate con tu Yo del Pasado

225 - Estrategias para sentirte segura

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¿Tienes Hambre de Contacto Físico?

En el episodio de hoy te comparto:

• La importancia psicológica del contacto físico
• Bloqueos que impiden satisfacer este tipo de hambre
• Estrategias puntuales para nutrirla

RECURSOS

Video sobre los experimentos del Dr. Harlow https://youtu.be/HcTdx0OJjl4

Davis, I., Rovers, M., & Petrella, C. (2017). Touch Deprivation and Counselling as Healing Touch. In Rovers M., Malette J., & Guirguis-Younger M. (Eds.), Touch in the Helping Professions: Research, Practice and Ethics (pp. 13-32). University of Ottawa Press. Retrieved May 31, 2020, from www.jstor.org/stable/j.ctv5vdcvd.5

Episodios del podcast para complementar:

105 - Hambre sexual

144 - Cómo sentirte segura en tu cuerpo

147 - Confianza corporal

225 - Estrategias para sentirte segura

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¿Sientes que el estrés afecta tu ciclo menstrual?

En el episodio de hoy me acompaña el Dr. Daniel Ramírez, ginecólogo y obstetra, quien nos comparte:

• El efecto del estrés en el ciclo menstrual
• Síntomas de un problema en la menstruación
• Consejos para tener un ciclo menstrual saludable

RECURSOS

Libro: “Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer” de Christiane Northrup

Apps de seguimiento de ciclo menstrual: https://www.instagram.com/p/BwqDnWxl3LX/?utm_source=ig_web_copy_link

CONECTA CON EL DR. DANIEL RAMÍREZ

Consultorio: 

https://www.doctoralia.com.mx/daniel-ramirez-sanchez/ginecologo/guadalajara

IG: @drdanielramirez https://www.instagram.com/drdanielramirez/

FB: Doctordanielramirez https://www.facebook.com/DoctorDanielRamirez/

Episodios del podcast para complementar:

29 – Antojos premenstrual

32 – No es fuerza de voluntad, son tus hormonas con Vero Villalobos

156 – Fertilidad natural con Yazmin Zumudio

188 – La triada de la mujer deportista

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¿Te han dicho que eres demasiado….ruidosa, grande, segura…?

Te han dicho frases como: “No comas demasiado”, “No hables demasiado”, “No rías demasiado”, “No enseñes demasiado”…

En el episodio de hoy hablo del DERECHO QUE TODO SER HUMANO TIENE  DE OCUPAR ESPACIO

• Qué significa ocupar espacio
• Cómo se manifiesta el miedo que muchas personas, sobre todo mujeres, tienen a ocupar espacio
• Estrategias prácticas para retomar el derecho que tienes a ocupar espacio 

RECURSOS

Video de Amy Cuddy sobre posturas poderosas https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are

Video Postura de Arraigo  https://youtu.be/R27YGDQhoFw

Episodios del podcast para complementar:

114 – Cómo sentirte segura en tu cuerpo 

127 – Miedo a ser vista

142 – Confianza corporal 

202 – Autoestima corporal

222 – Habitar el cuerpo

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En este episodio la psicóloga experta en terapia familiar Gema García  nos comparte sobre:

• Los factores y dinámicas familiares que contribuyen al origen de un TCA
• El Modelo Maudsley para comprender los estilos de afrontamiento de la familia y cómo contribuyen al mantenimiento del TCA o a su resolución 
• El tratamiento familiar en los TCA

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Episodios del podcast para complementar:

186 – Trastornos de la conducta alimentaria

221 – Apoyar a un ser querido con un TCA

Video 9 verdades sobre los Trastornos de la Conducta alimentaria https://youtu.be/SsYJzeKco6o

Video Mitos sobre los trastornos alimenticios https://youtu.be/rkHwLLimTZI

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¿Se te antojan alimentos ricos en carbohidratos cuando estás estresado?  En este episodio te explico por qué 

Episodios del podcast para complementar:

138 – La canasta de pan 

224 – Hambre de seguridad

225 – Estrategias para sentirte segura

228 – Estrés y pérdida de apetito 

214 - Tu alimento maestro

99 - Antojo de café

29 – Antojos premenstruales 

19 – Por qué se nos antoja el chocolate

VIDEO: Fatiga por estrés https://youtu.be/sdmgdNS5r3o

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Fuentes: 

https://www.scientificamerican.com/article/why-do-we-crave-sweets-when-were-stressed/

Mcallister MJ, Webb HE, Tidwell DK, et al. Exogenous Carbohydrate Reduces Cortisol Response from Combined Mental and Physical Stress. Int J Sports Med. 2016;37(14):1159-1165.

Dirlewanger M, Di vetta V, Guenat E, et al. Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations in healthy female subjects. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000;24(11):1413-8.

Chao, A. M., Jastreboff, A. M., White, M. A., Grilo, C. M., & Sinha, R. (2017). Stress, cortisol, and other appetite-related hormones: Prospective prediction of 6-month changes in food cravings and weight. Obesity (Silver Spring, Md.), 25(4), 713–720. https://doi.org/10.1002/oby.21790

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En este episodio la nutrióloga infantil Paty  Villarreal nos habla sobre los diferentes tipos de trastornos alimenticios que se presentan en la infancia, cómo identificarlos y abordarlos. 

CONECTA CON PATY:

Doctors Hospital, piso 8, Consultorio 829. Monterrey, NL.

IG: @paty_villarreal_nut_infantil

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FB: https://www.instagram.com/paty_villarreal_nut_infantil/

Episodios del podcast para complementar:

60 – Alimentación plena en familia 

170 - Alimentación intuitiva para niños 

186 - Trastornos de la conducta alimentaria

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