Welkom bij een nieuwe en inspirerende aflevering van Rook Stop Buddy! In deze aflevering ontdekken we de ware kracht van verandering en hoe stoppen met roken de eerste stap is naar een leven vol positieve veranderingen.

Wist je dat het besluit om nooit meer te hoeven roken de deur opent naar een reeks van andere initiatieven? In onze appgroep delen deelnemers hun verhalen en inspiratie, geboren uit dat ene besluit. Of je nu van plan bent om je allerlaatste sigaret te roken of al een tijdje geleden hebt besloten dat het genoeg is geweest, je bent van harte welkom in onze appgroep. Hier vind je ondersteuning van mensen die begrijpen wat je doormaakt en praktische tips uit eigen ervaring. Het enige wat je hoeft te doen, is ons een bericht sturen via e-mail: [email protected] of via onze sociale media-accounts @rookstopbuddy en @margotjosine. Het kost niets en het kan je heel veel opleveren.

Maarten neemt je mee in de geschiedenis van de tabaksindustrie en onthult hoe ze oorlogen in de 20e eeuw hebben gebruikt om hun producten te promoten. Een onthullende kijk op de strategieën achter deze industrie.

Natuurlijk heeft Margot ook deze aflevering weer een smakelijk recept om te delen. Hier is je boodschappenlijstje voor een heerlijk gerecht voor 4 personen:

Recept:

Laat deze aflevering je inspireren om te veranderen en te ontdekken hoe krachtig die verandering kan zijn. Onthoud, de keuze is aan jou, en verandering begint met die eerste stap: stoppen met roken.

Wil je ons steunen en bijdragen

Waarschuwing:

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl

Je hebt altijd een keuze. Dat geldt voor bijna alles, behalve roken. Je kiest er niet voor om te blijven roken, zo is de sigaret nou eenmaal ontworpen. Als kind word je gemanipuleerd om hetzelfde gedrag te vertonen als de grote mensen om je heen. Het werkt dus niet om je kinderen te waarschuwen om nooit te roken als je zelf dit gedrag wel laat zien. Je moet het voorleven. In de appgroep zitten mensen die het rookvrije leven voorleven. Dus, denk je aan stoppen met roken? Meld je aan voor de groep bij Maarten of via onze socialmedia accounts. @rookstopbuddy en @margotjosine 

We hebben grote plannen voor dit jaar en met jouw steun kunnen we ze werkelijkheid maken. Overwegen we een bijeenkomst of zelfs een live podcastopname voor publiek? Jouw bijdrage aan de Rook Stop Buddy fooienpod (geen typfout!) helpt ons deze plannen te verwezenlijken. Met de eerste donaties kunnen we een Zoom-account aanschaffen, waardoor we niet langer gebonden zijn aan korte opnametijden en langere, diepere gesprekken kunnen voeren. Hartelijk dank aan degenen die al hebben gedoneerd. Wil jij ook bijdragen? Dat kan eenvoudig hier: link naar donatiepagina.

Maarten sluit deze aflevering af met het intrigerende verhaal van Philip Morris, de uitvinder van de moderne sigaret.

En natuurlijk deelt Margot een heerlijk recept: pompoen/zoete aardappelsoep. Hier is je boodschappenlijstje:

Bereiding:

Laat je inspireren door deze geweldige aflevering en onthoud: de keuze is altijd aan jou.

Wil je ons steunen en bijdragen

Waarschuwing:

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl

Welkom bij een nieuwe aflevering van Rook Stop Buddy. Maarten en Margot hebben grootschalige plannen voor dit seizoen, en we kunnen niet wachten om je mee te nemen op deze spannende reis.

Margot heeft het in haar hoofd om boeiende gasten te vinden die de show zullen verrijken. Maarten daarentegen broedt op het idee om een live publieksopname te organiseren, zodat de show nog interactiever wordt. Maar er is meer: de opnamekwaliteit kan een flinke boost gebruiken, en Margot heeft een fatsoenlijke microfoon nodig. Ook is een Zoom-abonnement cruciaal om diepgaande gesprekken te voeren over diverse onderwerpen.

Om deze ambitieuze plannen te realiseren, hebben we jouw hulp nodig, gewaardeerde luisteraar! Overweeg om een kleine donatie te schenken, hoe bescheiden ook, zodat we onze doelen kunnen bereiken. Elke bijdrage wordt gewaardeerd en zal worden ingezet voor de verwezenlijking van de eerdergenoemde doelen, waardoor we je nog boeiendere en informatieve afleveringen kunnen brengen.

Maarten leidt je in deze aflevering door een fascinerende reis door de geschiedenis van de tabaksindustrie, beginnend bij de Native Americans, die tabak gebruikten in hun rituelen.

En zoals altijd heeft Margot een heerlijk recept om te delen: Bolognese saus. Voor degenen die koolhydraat arm willen eten, stelt ze voor om courgette te gebruiken in plaats van pasta. Hier is het recept:

Recept: Bolognese Saus

Bereiding:

Voor de koolhydraat arme optie, kook de courgettini kort in kokend water met zout (slechts 2 minuten), serveer de saus erover en garneer met Parmezaanse kaas en verse basilicum (indien beschikbaar).

Luister naar de aflevering en ontdek meer over de boeiende plannen van Maarten en Margot, terwijl je geniet van dit smakelijke gerecht!

Wil je ons steunen en bijdragen

Waarschuwing:

💡 En

Hier is ie dan: Aflevering 1 - Seizoen 4: Een Frisse Start

Welkom bij de eerste aflevering van seizoen 4! Margot en Maarten trappen het nieuwe jaar af met een aflevering waarin ze verschillende onderwerpen bespreken die verder gaan dan het rookvrije leven. Hoewel het vanzelfsprekend wordt om niet meer te hoeven roken als je al langer gestopt bent, hebben niet-rokers ook te maken met stress. Margot deelt hoe ze omgaat met de situatie rondom haar zieke kater Henk en waarom het soms lijkt alsof je niet in rouw mag zijn in deze maatschappij.

Daarnaast verkennen ze het verschil tussen mannen en vrouwen en hoe verschillende levensfasen invloed kunnen hebben op het stoppen met roken. Vanaf deze aflevering delen Margot en Maarten iedere aflevering een recept met hun luisteraars en behandelen ze onderwerpen die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Voor kersverse stoppers, en zelfs als je nog rookt, kun je nuttige informatie vinden in onze shownotes.

Recept: Omelet Wrap

Ingrediënten:

Bereiding:

Recept: Yoghurtsausje

Ingrediënten:

Meng de Griekse yoghurt met knoflookpoeder, zout, peper en eventueel een scheutje citroensap, roer goed en het sausje is klaar om te serveren.

Bronvermelding uit deze uitzending:

Atomic Habits by James Clear
https://jannekevreugdenhil.com/koolhydraatarme-bijbel/
https://oersterk.nu/

Wil je ons steunen en bijdragen

Waarschuwing:

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl

In de laatste aflevering van dit jaar nemen Margot en Maarten je mee in een speciale kersteditie! Ze bespreken hoe je als ex-roker kunt omgaan met kerststress en waarom sommige ex-rokers het moeilijk hebben tijdens de feestdagen. De gouden regel? Niet opsteken, hoe verleidelijk het ook kan zijn!

Natuurlijk draait kerst ook om heerlijk eten, en daar besteden de hosts van deze show uitgebreid aandacht aan. Laat je inspireren voor smakelijke gerechten en geniet van een gezonde en rookvrije kerst.

Maar er is meer! Margot en Maarten delen hun ideeën en plannen voor het nieuwe jaar en doen een speciale oproep. Heb jij goede voornemens voor 2023 en kun je wel wat steun gebruiken? Stuur een e-mail naar [email protected] en sluit je aan bij onze app-groep. Hier kun je rekenen op de ondersteuning van kersverse ex-rokers die begrijpen wat het betekent om nooit meer te hoeven roken. Samen gaan we een gezond en rookvrij nieuw jaar tegemoet! 🎄
Wil je ons steunen en bijdragen

Het einde van 2022 nadert snel, en terwijl de meeste mensen hun lijstjes maken en wensen uitspreken voor het nieuwe jaar, heeft Maarten nog een speciale wens op zijn lijstje staan. Hij roept Margot op om samen met hem een nieuw seizoen van de Rook Stop Buddy show op te nemen, maar deze keer niet als gast, maar als trotse gastvrouw. Samen willen ze boeiende gasten uitnodigen voor de komende afleveringen.

Misschien ken jij wel die ene persoon waarvan je denkt: "Ik zou graag willen horen wat zij te zeggen hebben in de Rook Stop Buddy show." Aarzel dan niet en stuur een bericht naar [email protected]. We zullen ons uiterste best doen om die persoon uit te nodigen en interessante gesprekken te voeren in het nieuwe seizoen. Jouw input maakt onze podcast nog boeiender!

Wil je ons steunen en bijdragen

Waarschuwing:

Wanneer ben je er klaar voor? Ontdek in deze inspirerende aflevering van de Rook Stop Buddy podcast wat er nodig is om je voor te bereiden op een leven zonder sigaretten. Want het moment van stoppen is vaak verbonden met een specifieke fase in je leven, en daar gaat een hele persoonlijke reis aan vooraf.

Margot en Maarten delen inzichten over de innerlijke motivatie die nodig is om te stoppen met roken en voorgoed gestopt te blijven. Het draait om meer dan alleen het afzweren van sigaretten, het gaat om het transformeren van je identiteit, om te beseffen dat roken simpelweg niet meer bij jou past.

Luister nu en bereid je voor op een leven vol gezondheid en vrijheid als trotse niet-roker. Margot en Maarten staan voor je klaar om je te begeleiden op deze inspirerende reis.
Wil je ons steunen en bijdragen

Waarschuwing:

Ontdek in deze inspirerende aflevering van de Rook Stop Buddy podcast hoe je veerkrachtig om kunt gaan met momenten van terugval. Want laten we eerlijk zijn, iedere ex-roker kan wel eens die verleidelijke sigaret overwegen, en dan vraag je je af: hoe vaak kan je terugvallen voordat het geen incident meer is?

Margot en Maarten begrijpen de uitdagingen en geven je waardevolle inzichten en tips om op het rookvrije pad te blijven. Ze benadrukken het belang van hulp vragen en delen strategieën om sterk te staan tegen de lokroep van de sigaret.

Als je eenmaal het besluit hebt genomen om nooit meer te roken, ben je al dichter bij het worden van een trotse niet-roker dan je denkt. Met meer dan een maand rookvrij zijn, mag je jezelf al zo noemen.

Luister nu naar de Rook Stop Buddy podcast en laat Margot en Maarten je begeleiden op je reis naar een gezonder, rookvrij leven. Want samen staan we sterker tegen die onvermijdelijke verleidingen.

Wil je ons steunen en bijdragen

Waarschuwing:

In deze boeiende aflevering van de Rook Stop Buddy podcast duiken Margot en Maarten in een veelvoorkomend dilemma voor kersverse niet-rokers: hoe om te gaan met rokers in je directe omgeving? Als nieuwe niet-roker kun je geconfronteerd worden met een verhoogde gevoeligheid voor de geur van tabaksrook. Dit kan soms lastig zijn, en het kan lijken alsof je moppert over de tweede- en derdehands rook die anderen verspreiden.

Margot en Maarten nemen dit vraagstuk serieus en delen in deze aflevering inzichten en strategieën die ze hebben verzameld uit hun levendige app-groep. Ze bespreken hoe je kunt omgaan met deze uitdagingen, tips om je comfortabeler te voelen in rokerige situaties, en hoe je de verleiding van een sigaret kunt weerstaan.

Of je nu een nieuwe niet-roker bent of al een tijdje rookvrij leeft, deze aflevering biedt waardevolle inzichten die je kunnen helpen om je rookvrije reis met vertrouwen voort te zetten. Luister nu en ontdek hoe je de geur van tabaksrook kunt overwinnen en je focus kunt houden op een gezonder, rookvrij leven.

Wil je ons steunen en bijdragen aan het voortbestaan van de Rook Stop Buddy Podcast? Dat kan! Bezoek onze pagina's op PetjeAf en Fooienpod om een donatie te doen.

💡 En vergeet niet om onze website www.rookstopbuddy.nl

Waarschuwing: Het luisteren naar deze podcast kan bijwerkingen

In deze finale aflevering van Stoptober Support heeft Margot longarts en activist (tegen de tabaksindustrie) Wanda de Kanter weten te strikken.