In de Ayurvedische leer is slaap een van de pijlers voor gezondheid en geluk. Benieuwd hoe een goed slaapritme en een goede nachtrust eruitziet volgens Ayurveda? In de laatste aflevering gaan we samen met neuropsycholoog en Ayurveda-expert Taylie Hu onder andere in op de rol van dosha’s (de primaire energiepatronen in je lichaam), want dáár ligt de sleutel tot beter slapen.

De eerste stap naar een weldadige nachtrust begint bij goede slaapgewoontes. Wil je ontdekken hoe je jouw slaapkwaliteit kunt bevorderen? In aflevering 2 gaat Emanuelle Vos hierover in gesprek met Slaapcoach Mark Schadenberg en delen we de beste routines en rituelen voor een goede nachtrust.

In deze aflevering spreken we teacher Eliane Bernhard over yoga nidra. Want alleen slechte slapers en onrustige zielen hebben baat bij Yoga nidra. Deze bijzondere yogavorm brengt je in de allerdiepste staat van ontspanning. We sluiten af met een mini-les yoga nidra, zodat je het zelf kunt ervaren.

Elaine Bernhard is Meditatie Expert en oprichter van House of Deeprelax; een online ‘thuis’ om de voordelen van de Deeprelax methode te ervaren. Met deze methode kun je liggend en zelfs slapend je leven veranderen. Je hebt er niemand voor nodig en je past het toe waar en wanneer je maar wilt.

Wie een aantal dagen achtereen zes uur of minder slaapt, heeft minder energie, kan zich minder goed concentreren en voelt zich minder vrolijk. Maar wat kun je doen bij slapeloosheid? En wat als slapen echt niet lukt? In aflevering 2 gaat onze host Emanuelle Vos in gesprek met Loes van Dokkum en vraagt haar naar de beste adviezen bij slecht slapen.

Luister naar de trailer van de nieuwe Podcast 'De Selfcare Podcast' in samenwerking met Pukka. In seizoen 1 gaat onze host Emanuelle Vos in gesprek met dé experts op het gebied van slaap. Want meer balans en geluk begint met goed slapen.