De Vitaliteit Podcast

Het is de week van de werkstress en daarom een extra aflevering met als thema de kracht van MICROBREAKS. Microbreaks zijn korte, frequente pauzes variërend van 20 sec tot maximaal 10 minuten. Deze pauze momenten zorgen onder andere voor een betere focus en concentratie voor lange tijd, verhoging van je werkgeluk en verlaging van je stresslevels (langdurige stress = negatieve impact op je motivatie, prestaties en (werk)geluk).

Doe je voordeel met deze microbreak tips :-).

De applicaties die ik benoem in de aflevering:

• Stretchly
• Time-Out
• BigStretch
• Awareness

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#microbreaks #thebodypractice #vitaliteit #coach #werkstress #verzuim

Ik kreeg onlangs een berichtje van iemand op LinkedIn. Hij liet me weten dat hij naar de podcast luistert en dat hij daar heel blij van wordt! En zich helemaal kan herkennen in de laatste 3 afleveringen. Nou, ik werd me hier toch een partijtje blij van. En terwijl ik dit dus deelde op mijn socials raakte ik helemaal geïnspireerd voor deze nieuwe podcast aflevering over het ontvangen van complimenten en wat dit voor impact heeft op jouw vitaliteit. 

Ik dook de research in en ben tot interessante ontdekkingen gekomen die ik graag met je deel! 

Hoe vaak krijg jij een complimentje - over je werk, je uiterlijk, je persoonlijkheid, of iets anders - en neem je het ook écht aan? Waarom je hier volmondig 'ALTIJD' op wil antwoorden, kom je achter in deze podcast.

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#complimenten #thebodypractice #vitaliteit #coach #devitaliteitpodcast

Ik wil je vandaag meenemen in mijn ervaring met een digitale detox. In mei ben off the radar gegaan omdat het zo slecht met me ging vanwege mijn burnout. Een onderdeel daarvan was een digitale detox, dus geen social media zoals LinkedIn en Instagram. Ik had niet verwacht dat dit me zoveel zou brengen. Sterker nog: ik kies er nu nog steeds bewust voor om af en toe offline te gaan.

Hoe heb ik het ervaren, welke tips wil ik je geven en waarom ik jou wil aanmoedigen om dit ook regelmatig te doen. Je hoort het nu in deze podcast aflevering :-). 

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

#digitaledetox #thebodypractice #vitaliteit #coach 

Ik kwam van de week iemand in de sportschool tegen en hij zei ‘’jij bent ook zo’n ochtendsporter hé? Ik zie jou eigenlijk nooit in de avond.’’ En ik dacht bij mezelf: Ja, 100%! Die vraag van hem zette mij aan het denken over mijn ochtenden. Ochtenden voelen voor mij echt als een heilig moment van de dag. Elke ochtend voelt als een nieuw, vers begin. Waarop je elke dag weer opnieuw de kans krijgt om de toon te zetten. Elke dag voelt voor mij als een cadeautje. Zeker post burn-out, nu ik elke dag weer wakker met energie, positiviteit, een goed humeur en een dankbaar hart. Dat is lang anders geweest. 

Ik start mijn ochtenden dus het liefst intentioneel, in beweging en voor mezelf. Vandaag wil ik je meenemen in hoe je zo’n moment voor jezelf kunt nemen en invullen. Wat kun jij doen, ongeacht hoe druk jouw leven is met kinderen, huisdieren, partner, werk, etc. om je dag intentioneel en met een boost te beginnen? Zodat jij ook op een goede manier de toon kan zetten voor de rest van je dag!  

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

Onlangs kwam ik een post van Kelly Weekers tegen en daarvan ging ik he-le-maal AAN 🔥. Ik voelde gelijk: hier moet ik een podcast over opnemen!

In de aflevering van vandaag deel ik 9 dingen waarmee je wilt stoppen zodat je je beter, gelukkiger, lichter én veerkrachtiger kunt gaan voelen. En deze dingen hebben niks te maken met gezonder eten, meer bewegen of meer ontspannen. Niks van dat. Ben je er klaar voor? 

Welke van de 9 dingen resoneert met jou? Nummer 4 en 7 zijn dingen waarin ik nog aan het leren ben...

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

Dankbaarheid is veel meer dan slechts 'een goed gevoel'. Het zorgt voor meer geluk, een betere nachtrust, verbetering van je relaties, meer plezier in het leven, maar ook minder stress. Inmiddels ondersteund door wetenschappelijk onderzoek! Ik laat je zien hoe je deze effectieve 'tool' kunt inzetten voor jouw welzijn en vitaliteit en op een laagdrempelige manier kan integreren in jouw leven. Zowel op de werkvloer, als thuis ;-).

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

Schrijven/journalen is een van de technieken die ik bijna altijd deel in mijn trainingen of tijdens een coachgesprek omdat het voor je mentale en fysieke gezondheid zoveel kan doen. Inmiddels is er ook best wat onderzoek gedaan naar de kracht van schrijven. Denk aan het verbeteren van je slaap, beter omgaan met emoties en het verminderen van stress. 

In deze podcast aflevering deel ik met jou wat mijn eigen ervaringen zijn met schrijven/journalen en hoe het mij helpt. Ik vertel welke voordelen het heeft voor jouw vitaliteit, geluk en gezondheid. En ik deel verschillende technieken met je zodat jij het zelf ook kan inzetten :-).

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

We kennen allemaal die momenten waarop je gedachten als een achtbaan door je hoofd heen razen. Die zorgen, angsten of twijfels die als een ongewenste bezoeker in je brein kunnen blijven hangen. Dit zorgt voor stress en onrust in je lijf en kunnen je er zelfs van weerhouden om te genieten van je leven in het hier en nu. 

In deze aflevering vertel ik je waar piekergedachten vandaan komen, maar misschien nog wel belangrijker: ik geef je 6 tips om hiermee af te rekenen.

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

Spotify link geleide boksademhaling: https://bit.ly/3rs7UZQ

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

In deze podcast aflevering neem je mee op reis naar Japan om het met je te hebben over het fenomeen Ikigai en welke impact dit heeft op jouw vitaliteit.

Ikigai is een Japans concept dat staat voor een passie waar je ’s ochtends je bed voor uitkomt en wat het voor jou de moeite waard maakt om voor te leven. Dit heeft veel invloed op jouw vitaliteit, je gevoel van welzijn en geluk en kunnen leven vanuit jouw passie. Het draait allemaal om het vinden van de sweet spot tussen wat je graag doet, waar je goed in bent, wat de wereld nodig heeft en waarvoor je beloond kunt worden.

Ontdek hoe je erachter komt wat jouw Ikigai is en wat dit jou kan brengen in het leven. 

Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat je geen enkele aflevering mist :-).

Veel luisterplezier!

Netflix link mini serie over de Blue Zones: https://bit.ly/48qh3mb

Spotify link podcast aflevering 7 'Wat wij kunnen leren van de Blue Zones: https://spoti.fi/48ktpfH

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken

Wie zie jij wanneer je in de spiegel kijkt? Zie jij een persoon van wie je blij wordt, van wie je houdt? Iemand die je waardeert en respecteert? Of zie jij iets anders? Iemand die tekortschiet, iemand waar je over het algemeen van alles op hebt aan te merken?

In deze aflevering ga ik dieper in op waarom houden van jezelf van groots belang is voor je vitaliteit. Jezelf de volledige toestemming geven dat je er mag zijn, precies zoals je bent. Ik deel mijn persoonlijke verhaal en ik geef je 3 tips die jou hierbij gaan helpen. 

Veel luisterplezier!

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-huiskamp/

E-book In 5 stappen naar een gezonde en vitale werkomgeving: www.thebodypractice.nl/in-5-stappen

Kennismaken? www.thebodypractice.nl/kennismaken