Decisiones que Cuentan...

La danza es una táctica que se ha implementado desde hace muchos años como terapia, inicialmente se usó para pacientes con enfermedades mentales y al ver sus excelentes resultados se empezó a emplear con pacientes con alguna discapacidad motora.  Terapeutas vieron los avances que la danza tuvo en este tipo de pacientes que en conjunto con psicólogos empezaron a aplicar la danza para tratar el estrés, las tensiones y las depresiones.

Hola comunidad linda de Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer health coach y su anfitriona en este podcast.  El día de hoy estaremos conversando con Grace Becker sobre la danza como terapia y no solamente como un pasatiempo de los viernes por la noche o como una actividad de espectáculo y entretenimiento. 

La danza puede ser el ejercicio que tu cuerpo necesite para procurar ese movimiento necesario. 

Ella nos explica que para lograr una buena práctica de la danza como terapia, se debe tener en cuenta que los movimientos deben estar acorde a la dificultad y movilidad de la persona, su aplicación se basa en la idea de que el cuerpo y la mente son inseparables, por lo que el movimiento refleja estados emocionales internos que pueden ser tratados para lograr una salud integral.

Grace Becker conocida en redes sociales con el hash tag #DancinGrace es bailarina pedagoga y coreógrafa graduada del Michael Polany College de La universidad Francisco Marroquín con un BA en Liberal Arts con concentración en educación en Danza y emprendimiento.  Tiene la representación para Guatemala del método  Franklin y forma parte del Hip-Hop Dance Conservatory en Nueva York.  Actualmente da clases en danza en los siguientes estudios: 

 Unidanza, Arteproyecto y Danceclub en Guatemala. Es investigadora de movimiento y facilitadora del método Brain Dance para clases terapéuticas y también imparte talleres en donde da a conocer el método Franklin a quienes estén interesados en conocer más sobre esta forma de ejercicio y diversión terapéutica.

Si te gusta este episodio, compártelo con familiares y amigos.  Recuerda seguirme en redes sociales como Decisiones que Cuentan y visitar mi página web decisionesquecuentan.com en donde podrás encontrar recursos gratis para empezar a hacer cambio para tener un estilo de vida más saludable.

Espero que la información de esta conversación te haya dejado con la inquietud de probar el arte de la danza como forma de terapia para el estrés, para ejercitar y movilizar tu cuerpo y para procurar una mejor claridad mental que fueron algunos de los puntos que Grace mencionó sobre los beneficios de esta actividad.

Y una vez más pudimos darnos cuenta de que las tragedias que pensamos que nos han robado los sueños se convierten en tranpolines para darnos un propósito, una nueva misión en nuestra vida.  Es cuestión de claridad, determinación y decisión, siempre encontraremos en nuestro camino nuevas rutas, otros recursos y personas idóneas que nos propiciarán el mapa que nos ayudará a llegar a donde queremos estar.

Qué tragedia has experimentado recientemente que no te deja avanzar?  Busca ayuda, debes estar atento a las señales que Dios va poniendo a tu disposición a través de personas, libros, mensajes, canciones, podcast, conferencias y muchas otras formas, pero debes estar atento a reconocerlas.

Puedes conectar con Grace en los siguientes enlaces:

Facebook:  Grace Becker - Dance

Instagram:  Grace Beker / DancinGrace

La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones y contar tu historia! 

Que tengas un lindo descanso de Semana Santa.

¿Te encuentras despertando por la mañana después de una noche de sueño reparador solo para sentirte totalmente agotado? O, quizás te encuentres arrastrando por la tarde y confiando en la cafeína para superar esa crisis energética al final del día.

No importa cuál sea el caso, la fatiga crónica sin duda puede afectar tu calidad de vida, y generalmente, hay una razón de peso por la que te sientes tan cansado. 

Hola comunidad de Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y anfritriona de este podcast.

Antes de empezar a enumerar las razones por las cuales te podrías sentir agotado, quiero contarles sobre un patrocinador de este podcast y son los productos Bite, estos productos son elaborados con ingredientes naturales, sin preservantes artificiales ni químicos, están diseñados para brindar energía y nutrición a nuestro cuerpo.  Tienen barritas nutritivas, granolas, mantequillas de diferentes nueces, entre otros productos saludables.  Puedes hacer tus pedidos en la tienda virtual equilibre.gt o al número 45249922 y obtendrás un 15% de descuento proporcionando el código DC001 al momento de hacer tu pago.

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Empieza a hacer los cambios que consideres necesarios, a veces es más fácil empezar con la alimentación, para otros será el movimiento y ejercicio.  No importa por dónde empieces, pero da el primer paso.

Si necesitas ayuda, no dudes en buscarla, yo puedo ayudarte a diseñar tu nuevo estilo de vida para que empieces a darle ese giro saludable que necesitas.  Escríbeme unas líneas a [email protected] o visita mi página web decisionesquecuentan.com en donde encontrarás recursos gratis adicionales a este podcast que te ayudarán a empezar a mapear ese estilo de vida que tanto anhelas.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.  Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima.

Te ha pasado que sientes que los párpados te pesan a la mitad de una reunión?  O que trabajas en automático sin poner mucha atención a lo que estás haciendo?  O que después de medio día necesitas una mega taza de café para poder llegar al final del ciclo laboral de ese día o para continuar los estudios que te quedan pendientes ese día?  Creéme que sé como es sentirse así.

Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast decisiones que cuentan.  El día de hoy les estaré dando 5 consejos para mantener una energía constante a lo largo del día.

Si estás cansado de sentirte cansado durante el día, intenta incorporar estos cinco consejos. Te sorprenderá lo que pueden hacer los cambios simples pero efectivos de dieta, estilo de vida y complementos vitamínicos para tus niveles generales de energía y metabolismo.

Si necesitas ayuda para empezar a hacer cambios escríbeme a [email protected] para tener una charla complementaria, yo te puedo ayudar a diseñar tu nuevo estilo de vida.  Puedes visitar mi página web Decisiones Que Cuentan en donde podrás descargar gratis un manual para implementar cambios en tus hábitos para empezar este proceso de construcción de hábitos saludables.  También puedes descargar gratis una guía de uso de especies para utilizarlo en tus platillos y lograr sabores deliciosos sin el uso de consomés o saborizantes procesados y artificiales y de paso puedes revisar los programas que están disponibles en caso necesitaras de mi ayuda.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

Cambiar lo que piensas es difícil. Cambiar tu entorno no lo es.  Al entrenar nuestro entorno, los hábitos le siguirán.  Hoy veremos varias estrategias que expertos en la materia han utilizado para hacer cambios en los hábitos.  Estas estrategias te ayudarán a mejorar tu estilo de vida y transformar tu cuerpo, sin necesidad de fuerza de voluntad.  Así que agarra papel y lápiz y pon mucha atención.

Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfritriona de este podcast llamado Decisiones que cuentan. 

A veces pensamos que no sabemos la diferencia entre un alimento nutritivo y otro que solo nos llena el estómago, pero si llevara a 50 extraños al azar al supermercado y les pidiera que llenaran su carreta solo con alimentos nutritivos que promueven la salud, apuesto a que podrían hacerlo.  Básicamente, la mayoría de las personas saben lo que es "saludable" o lo que es bueno para ellos.

Si esto es cierto, entonces ¿por qué hay tantas personas enfermas de enfermedades crónicas prevenibles? ¿Por qué son sedentarios y llevan más grasa corporal?  ¿Por qué las personas no ponen todos estos alimentos nutritivos y que promueven la salud en sus carretas al momento de hacer sus compras del súper, o más importante, porque no ponen estos alimentos en sus cuerpos?

¿Por qué la gente come tan mal?

Hoy veremos la respuesta a estas preguntas y algunas sugerencias para empezar a entrenar nuestra menta y transformar nuestros hábitos.

Espero que las sugerencias de este episodio te ayuden a empezar a hacer el mapa para alcanzar tu meta.  No es necesario que implementes todas, pero al menos empieza con algunas como punto de partida.

Deja en tus comentarios cuál de estas estrategias te parece que es la más fácil de empezar a poner en práctica.

Si te ha gustado este episodio compártelo con familiares y amigos, estoy segura de que alguien se beneficiará con el contenido.  No olvides que ya está disponible la inscripción para los programas en entrenamiento de hábitos de 3 y 6 meses respectivamente empezamos en junio.  En estos programas aprenderás a escoger los hábitos que deseas implementar y cambiar, aprenderás a planificar tus menús de alimentos con conocimientos basados en nutrición, aprenderás a leer etiquetas para seleccionar los alimentos adecuadamente cuando vayas a comprar comida empaquetada y muchas cosas más que te empoderarán para darle un giro saludable a tu vida. 

Visita mi página web www.decisionesquecuentan.com para descargar una guía de uso de especies y darle sabor a tus platillos sin necesidad de utilizar consomés y otros productos procesados.  Esta guía es totalmente gratis.

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Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento. 

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

Cuando se trata de la salud y el estado físico, todos están obsesionados con "más". Más cardio. Más restricción calórica. Más sentadillas. Más tiempo de gimnasio. Pero si no tienes cuidado, "más" puede llevar a sobreentrenamiento, lesiones y enfermedades. 

Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast.  He estado estudiando, leyendo y aprendiendo sobre el ritmo de la vida y como todo a nuestro alrededor está sujeto y diseñado con un ritmo, desde la creación del universo y todo lo que conocemos hasta la forma en que nuestro cuerpo funciona con los distintos ritmos como el ritmo cardíaco, el ritmo respiratorio, el ritmo de las ondas cerebrales… y es que desde que tengo memoria la palabra de moda para encontrar salud y bienestar ha sido balance o equilibrio, estás de acuerdo?  Cuántas veces hemos escuchado o nosotros mismos hemos dicho necesito encontrar el balance con lo que hago o debo equilibrar mi vida…Pues resulta que NO… la vida no necesita balance o equilibrio sino RITMO.

La mayoría de las personas saben que el movimiento regular, comer bien, dormir y controlar el estrés son importantes para verse y sentirse mejor y la salud en general.   Sin embargo, no todos logran aplicar este conocimiento en el contexto de sus vidas ocupadas y a veces estresantes.

Escucha el episodio completo para entender las diferencias y poder encontrar el ritmo en tu vida.

 

Si te ha gustado este episodio por favor compártelo, es una forma de agradecer y apoyarme para que pueda seguir brindando este servicio y contenido gratuitamente.  Estoy segura de que alguien saldrá beneficiado con la información.

Recuerda que la decisión más importante, es la que estás por hacer en este momento.

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

Sabes qué es un desorden alimenticio?  Hola amigos, gracias por escucharnos una vez más, soy Sharon Falconer, health coach y tu anfitriona en este podcast que se llama Decisiones que Cuentan.

Nuestra invitada de hoy nos comparte sobre su experiencia con desórdenes alimenticios y como ella logró reconocer y superar esta situación.  Ella es Astrid Lottmann, mamá de un bello bebé que está a pocos días de nacer, colega health coach y creadora de la marca de alimentos  saludables llamada Bite, con alimentos reales, honestos y responsables, sin preservantes artificiales ni químicos que nuestro cuerpo no sepa reconocer y digerir. 

Recuerda que toda la información de los episodios del podcast son con fines educativos e informativos y no sustituyen el consejo de tu profesional de salud.

Es importante recordar que un desorden alimenticio es muy fácil que se vaya de las manos, puesto que se asocia a hábitos muy difíciles de erradicar.  Los desórdenes alimenticios son problemas clínicos graves que requieren tratamiento profesional de médicos, terapeutas, nutricionistas y coaches.

Recordemos que el ejemplo puede hablar más que mil palabras y los niños ven lo que hacen los padres y adoptan las mismas costumbres, por lo que es más fácil que nosotros como padres empecemos a adoptar conductas y actitudes saludables que se puedan practicar en familia.

Bueno ahora les tengo un lindo regalo de parte de Astrid y los productos Bite:  y consiste en un 15% de descuento al momento de que hagas tus pedidos de los productos y proporciones el código DC001 al momento de hacer tu pago.  Puedes hacer tus pedidos al 45249922 o en su página web www.equilibre.gt en donde podrás ver la lista de productos disponibles.  Todo tu producto lo llevan a la puerta de tu casa.  Esto está disponible para la ciudad capital en Guatemala.

Si te ha gustado esta conversación compártela, estoy segura de que alguien puede salir beneficiado con la información del día de hoy.  Puedes seguirme en Instagram, Facebook, Twitter y  YouTube.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

El día de hoy les traigo una conversación muy interesante sobre una enfermedad que muy pocos hemos escuchado o que conocemos y es el Linfedema.  Hola, cómo están?  Soy Sharon Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast Decisiones que Cuentan…

Mónica Orozco es nuestra invitada para el episodio de hoy, ella nos relatará su historia y recorrido con el cáncer de mama y luego con el linfedema.  Estoy segura de que muchos no saben que significa esta palabra ni de qué se trata esta enfermedad que afecta a muchísimas personas en el mundo, desde bebés hasta adultos.

Presta atención a las recomendaciones para evitar que esta enfermedad pueda afectar a algún familiar o amigo que haya superado el cáncer y a otras personas que por problemas de diabetes, sobrepeso o cirugías podrían estar vulnerables a ella.  Recuerda que la información proporcionada en este Podcast no sustituye el consejo de tu profesional de salud y es más bien con fines educativos e informativos.

Lo que hemos visto como común denominador en las diferentes historias que hemos escuchado es que para obtener resultados diferentes debemos hacer cosas diferentes.  No podemos pretender adquirir salud si seguimos con los mismos hábitos que nos llevaron a la enfermedad.  Entonces es hora de tomar decisiones que cuentan y cambiar tu historia!  No tienes que dejar de comer, sino comer mejor, no tienes que ser un atleta olímpico, sino mover tu cuerpo de tal forma que pueda ejecutar las actividades básicas por mucho tiempo.  Habrán cosas que si son necesarias eliminarlas, pero sino las puedes dejar de un tajo, estoy segura que lo podrás lograr poco a poco.

Si necesitas ayuda para empezar a diseñar un estilo de vida saludable me puedes escribir a [email protected] para agendar una charla gratis y empezar a darle un giro saludable a tu vida.

Ahora que ya sabes qué es el linfedema y qué hacer para evitar ser parte del número de afectados, comparte esta información y episodio con tus familiares y amigos para que puedan beneficiarse con su contenido.  Me puedes encontrar  en IG, FB, Twitter y YouTube como decisiones que cuentan.

Y recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! 

Hasta la próxima.

 

NOTAS:  El número de cuenta y banco para hacer donaciones a esta fundación es:

Ganco Interbanco 81 0023294 6 a nombre de Fundación Guatemalteca para el linfedema manos amigas

Sede:  13 calle 14-30 zona 13

Teléfonos:  502 23672110 y 502 23396750

Hola a todos!!  Es un gusto estar nuevamente con ustedes soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast Decisiones que Cuentan.  Quiero pedirles disculpas por no haber tenido un episodio para la semana pasada.  No logré organizarme para dejarlo listo antes de mi viaje, pero ya estoy de vuelta y feliz de compartir con ustedes una vez más. 

En el episodio de hoy quiero compartirles unos tips para poder empezar a mapear un estilo de vida saludable a nivel físico, emocional y espiritual.

Admitámoslo, todos nos sentimos mejor cuando comemos alimentos saludables y somos más activos, sin embargo, nos encontramos con tantas excusas para no hacerlo.  Si tan solo pasáramos tanto tiempo haciendo ejercicio como inventando excusas, estaríamos logrando un buen avance.

Espero que estos consejos que escuches hoy te motiven a empezar los cambios que necesites para llevar un estilo de vida saludable.  Si necesitas ayuda puedes contactarme y podemos tener una charla introductoria gratis para evaluar si mi apoyo y coaching es lo que te ayudaría a avanzar hacia ese estilo de vida saludable que siempre has soñado y que todos anhelamos.  Puedes escribirme a hola@sharonfalconer, o enviarme un mensaje a través de mis redes sociales en Instagram, Facebook, Twitter o YouTube donde me encuentras como Decisiones que Cuentan y muy pronto mi página web decisionesquecuentan.com 

Recuerda que si quieres ir rápido ve solo, pero si quieres llegar lejos ve acompañado.

Si tienes alguna duda de cómo llevar tu diario también me puedes preguntar y con gusto estaré leyendo y respondiendo todos los comentarios y preguntas que tengan.

Comparte esta información con familia y amigos o en tus redes sociales, seguramente hay alguien que se puede beneficiar con esta información.   

La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

Hola, amigos!!  Que bueno es estar una semana más compartiendo con ustedes en este espacio del podcast Decisiones que cuentan, soy su anfitriona Sharon Falconer y me siento muy agradecida por su audiencia.

Esta semana conoceremos la historia de Amilcar Del Cid, quien ha sido catedrático por más de 23 años en todos los niveles.  Es doctor en investigación social y por más de 20 años ha sido conferencista para Guatemala, El Salvador y Honduras.  Actualmente dirige junto a su esposa Andrea, su propia empresa AlfaSoluciones impartiendo conferencias motivacionales y talleres de crecimiento personal para empresas e instituciones educativas.

Amilcar fue diagnosticado con cáncer terminal hace poco tiempo y en este episodio nos cuenta cómo ha sido su travesía.

Te has preguntado qué pasaría si te diagnosticaran con cáncer?   Creo que nadie se ha puesto a pensar en una situación similar, simplemente no queremos imaginarnos ese escenario.

Pero cómo sería si pudiéramos viajar en el tiempo y nuestro yo futuro le escribiera una carta a nuestro yo presente con las indicaciones e instrucciones a seguir para evitar ese diagnóstico o poder navegar esa travesía? 

Bueno eso no lo podemos hacer, lo que si podemos hacer es empezar a tomar conciencia de nuestro estilo de vida, escuchar los consejos de las personas que han vivido y superado ese diagnóstico y tomar acción, porque decisión sin acción se queda en intención.

Tú no eres la enfermedad, recuerda que los genes cargan la pistola pero tu estilo de vida hala el gatillo.  Así que si te ha gustado esta historia compártela con tu familia y amigos alguien puede beneficiarse con su contenido.

Puedes seguirme en mis redes sociales FaceBook, Instagram, Twitter y YouTube como Decisiones Que Cuentan.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este instante, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!

Hasta la próxima!

Notas:

Libro recomendado:  

Qué hacer cuando el diagnóstico es cáncer de David Simón

Amilcar Del Cid 

Facebook:  AlfaSoluciones

Hola amigos!!!  Cómo han estado?  Qué tal va su semana?  Yo estoy feliz de compartir una conversación muy especial con mi invitada para el programa hoy.  Soy Sharon Falconer su anfitriona en el podcast Decisiones que Cuentan, en donde hablamos sobre salud, bienestar y crecimiento personal. 

Y para el día de hoy tenemos con nosotros a la encantadora Tuti Furlán y a pesar de que muchos la conocen y la siguen en redes y otros medios les aseguro que hoy aprenderán cosas sobe su vida que quizás ella no había compartido en ningún otro lugar. 

Tuti Furlán es conocida por haber desempeñado papeles  como conductora de radio y televisión, es video bloguera, psicóloga clínica, actriz, conferencista, empresaria y escritora pero considera sus roles más importantes el de esposa y mamá.

Muchas veces pensamos que las personas famosas o figuras públicas o actrices tienen una vida diferente y que son perfectas… Tal como Tuti lo menciona todos somos seres humanos en construcción, así que el enfoque debe ser progreso y no perfección.

Saluda a Tuti en los comentarios y déjale saber qué te gustó de la conversación.

Pueden encontrarme en FaceBook, Instagram, Youtube y Twitter buscando el nombre Decisiones que Cuentan.  Las plataformas de audio donde nos pueden escuchar son  Spotify, Itunes, Podbean, Radio Public, YouTube, Stitcher y Ivoox.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.

Es hora de tomar decisiones y contar tu historia!

Hasta la próxima!