Decisiones que Cuentan...

Decisiones que Cuentan...

By Sharon FalconerAlternative HealthHealth & Fitness
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Decisiones que Cuentan... episodes

  • 014 Mejor comer sin etiquetas con Ing. Marielvi Shadle
    El tema para el episodio de esta semana es sobre los alimentos procesados que según estudios recientes se pueden asociar cada vez más a un mayor riesgo de cáncer.  Sí se necesita más exploración al respecto pero los resultados sugieren que el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados puede generar una carga creciente de cáncer en las próximas décadas. 
    Para este episodio me acompaña Marielvi Shadle, ella es ingeniera en alimentos, feliz mamá y esposa y además colega health coach graduada del Institute for Integrative Nutrition de Nueva York.
    Recuerda que la intención del podcast Decisiones que Cuentan es crear curiosidad y que esta curiosidad por saber si esto o aquello pudiera ser lo que esté causando este o aquel malestar te lleve a buscar, investigar y eventualmente a tomar acción para realizar los cambios necesarios para lograr ese bienestar que todos anhelamos.  Nadie más que tú puede tomar esa decisión y empezar los cambios.
    La salud es una decisión que tomamos todos los días y a cada momento con la comida que comemos pero no solo la comida está relacionada con la salud sino también las actividades que hacemos, la gente con la que nos relacionamos, el trabajo que realizamos, los productos que usamos en nuestro cuerpo, los lugares que frecuentamos, las cosas que escuchamos, los libros que leemos, la forma en que respiramos, la forma en que nos movemos… la verdad es que la salud es integral y conformada por muchas pequeñas cosas que a lo largo de nuestra vida hacen una gran labor, pero todas ellas comandadas por nuestra voluntad y decisión.
    Bueno decisión sin acción se queda en intención, así que ahora te toca a ti:  ya detectaste qué productos procesados estás consumiento y la cantidad y frecuencia de cada uno de ellos?   Cuáles productos procesados estarías dispuesto a dejar de consumir en pro de tu salud?   Y para todo cambio recuerda enfocarte en el progreso, muchas veces es más fácil reducir el consumo poco a poco que de un solo, cualquier esfuerzo que se haga en pro a nuestra salud, el cuerpo lo agradecerá.
    Puedes encontrar a Marielvi acá:
    IG:  https://www.instagram.com/elretodemari
    FB:  https://www.facebook.com/elretodemari/
    WEB:  https://elretodemari.com/
    Bueno, Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento!
    Así que Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
    Hasta la próxima!
    56 min
  • 013 Una tragedia que originó un emprendimiento, con Carla Egurrola
    Todos hemos tomado decisiones que cuentan, decisiones importantes en la vida, las cuales han escrito nuestra historia y hoy escucharemos la historia de Carla Egurrola.
    Carla es una profesional en fitness y salud. Cuenta con una licenciatura en nutrición, un diplomado en Fitness & Lifestyle Management y es life coach certificada.  Carla se especializa en fitness coaching orientado al bienestar, combinando diferentes disciplinas, incluyendo entrenamiento funcional, ejercicio isométrico y técnicas derivadas de yoga y de pilates, para lograr resultados integrales y duraderos.
    Durante los últimos 15 años, se ha dedicado a desarrollar profesionales en fitness y a crear programas de ejercicio en Guatemala. Es co-fundadora de Alive Gimanso Boutique, así como co-fundadora y directora de Equilibrium, un estudio de entrenamiento especializado.  Adicionalmente, Carla es parte del equipo de profesores internacionales de Mens Venilia International group, para quienes ha desarrollado la exitosa certificación internacional en Fitness Coaching Guatemala.
    Libro recomendado por Carla:
    Go Wild de John Ratey
    Cómo contactar a Carla:  
    Web:  https://www.carlaegurrola.com/
    Instagram:  https://www.carlaegurrola.com/
    Facebook:  https://www.facebook.com/carla.egurrola?fref=ts
    Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UCkc-95zD7TTOssz5fKUJccA?reload=9&view_as=subscriber
    Equilibrium fitness studio:  https://www.instagram.com/equilibriumfitgt/
    34 min
  • 012 Depresión, la historia de Karla Hernández
    Todos hemos tomado decisiones importantes en algún momento de nuestra vida y estas decisiones nos han dado una historia para contar la cual se convierte en una clase magistral para alguien más.
    El día de hoy escucharemos la historia de Karla Hernández quien desde muy temprana edad empezó a padecer de depresión, ella nos cuenta el cómo y porqué empezó con esto y también lo que la ayudó a salir de la misma y al final les platicaré un poco sobre la terapia que Karla utiliza para ayudarse ella misma. 
    Como dice un refrán, y esto es una frase para el Twitter también:  el pasado debe ser nuestro trampolín para impulsarnos y no nuestro sillón para refugiarnos.
    Tienes una historia que contar o deseas escuchar sobre un tema en particular?  Escríbeme a [email protected] estaré encantada de comunicarme contigo.
    Me puedes encontrar en IG y Twitter como sharonfalconer_ y en FB como sharonfalconerhc.
    Recuerda que la decisión más importante es la que estas por hacer en este momento…
    Es hora de tomar decisiones que cuentan y CONTAR TU HISTORIA!
    Hasta la próxima!
    35 min
  • 011 La comida, uno de los placeres de la vida, ¡distruta de cada bocado!
    Mmmm... ahhhh... son expresiones que tenemos cuando estamos disfrutando de algo que nos da placer y la comida puede causar ese efecto. Pero, ¿sabemos cómo disfrutarla? 
    Hay una frase que dice "¡todos tenemos reloj, pero nadie tiene tiempo!"
    Con el ritmo de vida y el concepto de productividad actual, buscamos llenar todos los espacios haciendo más de cada cosa a la vez, multitasking es el concepto.  Por eso comer distraído es un mal hábito y muy común.
    En este episodio aprenderemos algunas recomendaciones para disfrutar cada bocado que llevamos a nuestra boca y los beneficios de comer con atención.
    Espero que lo disfrutes y compartas con tu familia y amigos e incorporen esta práctica en sus vidas.
    Recuerda que la mejor decisión es la que estás por hacer en este momento...
    Es hora de tomar decisiones que cuentan y ¡contar tu historia!
    Hasta la próxima.
    14 min
  • 010 Qué hacer cuando no te gustan las verduras
    ¿Qué puedes hacer cuando tienes objetivos serios de salud y estado físico ... pero simplemente no te gustan las verduras? 
    Todo el mundo sabe que comer plantas o verduras es crucial para la salud y el estado físico.  Sin embargo, a muchas personas simplemente no les gustan los vegetales. 
    Mientras investigaba un poco al respecto de los vegetales para hacer este episodio, aprendí mucho sobre ellos y sus compuestos y otras cosas que estaré contando más adelante.  Mientras tanto, debes saber que no estás loco (y no estás solo). 
    Ya sea paleo o vegano, en ayunas o "alimentación a demanda", mediterráneo o keto, casi todas las "dietas conscientes de la salud" concuerdan en una cosa:
    HAY QUE COMER VEGETALES!
    En este episodio comparto unos pasos para poder aprender a combinar y comer vegetales e ir creando el gusto por ese sabor.
    Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento!
    Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!
    Hasta la próxima!
    22 min
  • 009 Y entonces, ¿debo contar calorías para perder de peso?
    En el episodio de hoy hablaré sobre el dilema de contar calorías.   La mayoría de personas reciben el consejo de “COME MENOS Y HAZ MAS EJERCICIO” si quieres perder peso.
    Te ha pasado que escuchas por acá y por allá a personas que están ingresando la cantidad de calorías que consumen con cada bocado, en cada momento y llevan un historial en alguna aplicación que esté de moda?
    La mayoría de las personas que cuentan calorías para perder peso o para controlar el peso asumen que es una ciencia exacta.  Pero la realidad es que no es así. 
    Escucha este episodio y compartelo para poder crear un efecto dominó de la importancia de elegir sabiamente nuestros alimentos.
    Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.
    Es hora de tomar decisiones y ¡cambiar tu historia!
    Hasta la próxima.
    13 min
  • 008 ¿Es posible comer menos y subir de peso?
    Hola amigos! 
    Una pregunta que me han hecho es:  ¿cómo es posible que comiendo tan poco pueda subir de peso?  El día de hoy vamos a tratar de entender un poco más acerca de las calorías que entran y las calorías que salen o que quemamos. 
    Y es que muchas veces estamos siguiendo una cierta alimentación y ejercicios meticulosamente pero sin ver los resultados, entonces nos preguntamos si nuestro cuerpo está descompuesto o si todo está en nuestra mente o será porque ya no tengo la edad de antes?
    ¿Alguna vez te has sentido así?
    Hoy veremos lo que realmente está pasando y cómo resolverlo.
    En este episodio analizaremos porqué pareciera que subimos de peso a pesar de que pensamos que estamos comiendo menos.
    Si sientes que tu ingesta es inferior a tus necesidades (en otras palabras, estás comiendo lo que te parece "muy poco") pero aún así no estás bajando de peso, al final del audio te doy algunos pasos útiles para intentarlo.
    Espero que este episodio te haya gustado y lo compartas con familiares y amigos a quienes les pueda ser de mucha utilidad.
    Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!!
    Hasta la próxima!
    23 min
  • 007 Meditar o no meditar... esa es la pregunta!!
    Hola amigos, en este episodio hablaré sobre la meditación, este ha sido un tema que me han preguntado y muchos piensan que tiene algo que ver con alguna religión en particular o que es malo o que se deja la mente en blanco y qué sé yo que otros mitos son los que hemos creído en algún momento sobre esto.
    Pero, saber qué pasa mientras lo hacemos, es trascendental para dejar de pensar que estamos haciendo algo malo o en contra de nuestra naturaleza y empezar a formar un hábito lo cual traerá muchos beneficios a nuestra salud y bienestar.
    Esta información nos ayudará a valorar la práctica, a mantenernos motivados y a darle prioridad en nuestro día.
    Sin embargo, es posible que, a pesar de conocer todos los beneficios de mediar, aun sigan algo escépticos con la práctica.
    No les culpo, porque yo también me sentía igual.
    Espero que esta información les haga reflexionar sobre este hábito saludable.
    La aplicación de la que comento se llama Soultime para Iphones y Abide para Androids.
    Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!!
    Hasta la próxima!
    15 min
  • Meditar o no meditar… esa es la pregunta!!

    Hola amigos, en este episodio hablaré sobre la meditación, este ha sido un tema que me han preguntado y muchos piensan que tiene algo que ver con alguna religión en particular o que es malo o que se deja la mente en blanco y qué sé yo que otros mitos son los que hemos creído en algún momento sobre esto.



    Pero, saber qué pasa mientras lo hacemos, es trascendental para dejar de pensar que estamos haciendo algo malo o en contra de nuestra naturaleza y empezar a formar un hábito lo cual traerá muchos beneficios a nuestra salud y bienestar.


    Esta información nos ayudará a valorar la práctica, a mantenernos motivados y a darle prioridad en nuestro día.



    Sin embargo, es posible que, a pesar de conocer todos los beneficios de mediar, aun sigan algo escépticos con la práctica.



    No les culpo, porque yo también me sentía igual.


    Espero que esta información les haga reflexionar sobre este hábito saludable.


    La aplicación de la que comento se llama Soultime para Iphones y Abide para Androids.


    Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!!


    Hasta la próxima!

    0 min
  • 007 Meditar o no meditar… esa es la pregunta!!

    Hola amigos, en este episodio hablaré sobre la meditación, este ha sido un tema que me han preguntado y muchos piensan que tiene algo que ver con alguna religión en particular o que es malo o que se deja la mente en blanco y qué sé yo que otros mitos son los que hemos creído en algún momento sobre esto.



    Pero, saber qué pasa mientras lo hacemos, es trascendental para dejar de pensar que estamos haciendo algo malo o en contra de nuestra naturaleza y empezar a formar un hábito lo cual traerá muchos beneficios a nuestra salud y bienestar.


    Esta información nos ayudará a valorar la práctica, a mantenernos motivados y a darle prioridad en nuestro día.



    Sin embargo, es posible que, a pesar de conocer todos los beneficios de mediar, aun sigan algo escépticos con la práctica.



    No les culpo, porque yo también me sentía igual.


    Espero que esta información les haga reflexionar sobre este hábito saludable.


    La aplicación de la que comento se llama Soultime para Iphones y Abide para Androids.


    Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!!


    Hasta la próxima!

    15 min

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