In der heutigen Episode von "Dein mentales Studio" setzen sich Valde und Roma mit dem komplexen Thema Lebensqualität auseinander. Wir beginnen mit einer spannenden Diskussion über Romas Erfahrungen, wie er es schafft, auf Teneriffa zu arbeiten und gleichzeitig Urlaub zu genießen – eine Traumvorstellung für viele, aber nicht ohne ihre Schattenseiten.

Dann tauchen wir tiefer ein und betrachten aktuelle Studien zum Thema Lebensqualität. Eine faszinierende Erkenntnis aus der Forschung der Universität Harvard zeigt, dass starke soziale Bindungen, physische Aktivität und ausreichend Schlaf zu den Hauptfaktoren für eine hohe Lebensqualität zählen. Wir reflektieren, wie diese Faktoren mit unseren eigenen Erfahrungen und den Herausforderungen, die wir durch unsere Erziehung, gesellschaftlichen Leistungsdruck und den Drang, es anderen recht zu machen, überwinden mussten, zusammenhängen.

Die Episode ist gespickt mit persönlichen Anekdoten und praktischen Tipps – von der Bewältigung toxischer Einflüsse bis hin zur Gestaltung eines Lebens, das echte Zufriedenheit und Erfüllung bringt. Valde und Roma teilen nicht nur ihre Gedanken und Geschichten, sondern auch die wichtigsten Erkenntnisse aus der Wissenschaft, um Dir zu helfen, Deine eigene Lebensqualität zu maximieren.

In dieser packenden Episode von "Dein mentales Studio" nehmen Valde und Roma dich mit auf eine Reise durch die mächtige Welt der Gewohnheiten. Gemeinsam ergründen sie, wie kleine, alltägliche Routinen sich zu mächtigen Werkzeugen entwickeln können, die unser gesamtes Leben prägen. Anhand ihrer eigenen lebhaften Geschichten – von impulsiven Party-Nächten bis hin zu den heute gesunden Routinen – geben sie Einblicke, wie sie ihren Weg fanden und warum Gewohnheiten der Schlüssel sind.

Von den Tiefen des Bewusstseins bis zur sichtbaren Aktion im Alltag, Valde und Roma's offenherzige Diskussion wirft ein Licht auf die Bedeutung des bewussten Handelns und Entscheidens. Ob du nun vorhast, deine Gewohnheiten zu ändern, oder einfach mehr über die Macht und den Mechanismus hinter ihnen erfahren möchtest – diese Folge bietet einen fesselnden Mix aus Reflexion, Reise und praktischen Ratschlägen. Es ist Zeit, das Potenzial deiner Gewohnheiten zu entdecken und zu nutzen!

In dieser Episode tauchen Valde und Roma in die dringend notwendige Diskussion über multikulturelle Kompetenz ein. Angereichert mit persönlichen Geschichten aus ihrer Kindheit in Kasachstan und ihrer späteren Erfahrung als Einwanderer in Deutschland, beleuchten sie, wie wichtig es ist, sich direkt mit unterschiedlichen Kulturen und Mentalitäten auseinanderzusetzen. In einer Welt, in der Vorurteile oft die Lautstärke der Wahrheit übertönen, betonen sie die Bedeutung des eigenständigen Lernens und des Verstehens anderer Kulturen.

Das Ziel? Einen authentischen Blick jenseits von Stereotypen und Halbwahrheiten zu ermöglichen und die Menschen dazu zu inspirieren, die Welt mit offeneren Augen zu sehen. Dieser Podcast lädt dich ein, über den Tellerrand hinauszuschauen, Vorurteile zu hinterfragen und das wertvolle Geschenk der multikulturellen Kompetenz zu erkennen.

In dieser Episode tauchen Roma und Valde tief in ihre individuellen Pfade der Selbstentfaltung, des persönlichen Wachstums und der ständigen Entwicklung ein. Roma erzählt von seiner vielschichtigen Reise: Angefangen mit den Tagen als DJ, über seine Erlebnisse als internationaler Zumba Trainer, bis hin zu seiner Rolle als Gesellschafter im Familienunternehmen 'Doma Markt & Cafe'. Diese prägenden Jahre bereiteten den Boden für seine heutige Tätigkeit als engagierter Berater und Coach in der Fitnessbranche. Gemeinsam reflektieren Roma und Valde über die Höhen und Tiefen ihrer unternehmerischen Bemühungen und teilen wertvolle Einsichten und Lektionen aus ihren stetigen Bemühungen, sich weiterzuentwickeln und zu wachsen.

In dieser Episode begleiten wir Alex, einen leidenschaftlichen Tänzer, der 2014 nicht nur den Titel des Deutschen Meisters im Salsa für sich beanspruchte, sondern auch das Semi-Finale der berühmten TV-Show "Got to Dance" erreichte. Sein Talent blieb nicht unbeachtet, und so wurde er oft als Choreograf für diverse Fernsehformate engagiert. Aber Alexs Reise führte ihn weit über die Tanzflächen Deutschlands hinaus – bis zu den funkelnden Lichtern Dubais. Abseits der Bühne erzählt er uns von den Freuden des Vaterseins, seiner liebevollen Ehe und wie er gelernt hat, sein Leben entschlossen in die eigenen Hände zu nehmen. Zum Abschluss der Episode berichtet er über sein aktuelles Leben in Dubai und teilt seine Erfahrungen, wie er sich als erfolgreicher Unternehmer in der Metropole etablieren konnte. Mit jedem erzählten Kapitel seiner Geschichte inspiriert Alex uns, unsere eigenen Träume zu verfolgen und unsere individuellen Wege zu gehen.

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In dieser packenden Episode von "Dein mentales Studio" nehmen wir dich mit nach Münster und lassen dich hinter die Kulissen von Green Light Fitness blicken. Gemeinsam mit unserem ersten Gast, Dean, tauchen wir tief in seine englisch-irische Vergangenheit ein, erfahren von seiner bewegenden Familiengeschichte und bekommen einen authentischen Einblick in seine Mission, Menschen fit für den öffentlichen Dienst zu machen. Von der Polizei bis zur Eliteeinheit der Bundeswehr - Dean' Ansatz, individuelle Trainingspläne zu erstellen und als beruhigende Stimme zur Seite zu stehen, inspiriert. Ob du nun Pläne hast, in den öffentlichen Dienst einzutreten, oder einfach mehr über den interkulturellen Background unseres Gastes erfahren möchtest – diese Folge bietet dir einen spannenden Mix aus Persönlichkeit, Passion und Praxis.

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Roma

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Jeder von uns kennt ihn – den Stress, der das Leben manchmal wie ein Sturm überrollt. In dieser besonderen Folge teilen wir nicht nur die Höhen und Tiefen unseres Umgangs mit dem alltäglichen Druck, sondern auch die unerwarteten Momente der Klarheit mitten im Chaos. Höre unsere intimsten, ungefilterten Erlebnisse und entdecke, wie wir unseren Weg durch den Dschungel der Überforderung gefunden haben. Zwischen Chaos und Klarheit warten Geschichten, die nicht nur berühren, sondern vielleicht auch den Schlüssel zu deiner eigenen Stressbewältigung beinhalten. Tauche ein in unsere ehrlichen Stress-Storys und finde vielleicht auch deinen eigenen Weg zur Klarheit.

In dieser Episode tauchst du tief in Valdes beeindruckenden Auftritt bei den Crossfit Games in Amsterdam ein, bei denen er den dritten Platz in der Kategorie Men Advance +30 belegt hat. Du erfährst, wie er sich auf diesen Wettkampf vorbereitet hat, welche Emotionen und Herausforderungen ihn begleiteten und wie er seinen Triumph erlebt hat. Parallel dazu berichtet Roman von einer kurzen gesundheitlichen Herausforderung, dem Arbeiten aus dem Home Office und seiner bewussten Entscheidung, die Gesundheit an erster Stelle zu setzen. Begleite uns auf dieser inspirierenden Reise zwischen sportlichem Erfolg und persönlichen Rückschlägen!

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Valde

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In dieser Episode teilen wir mit dir unsere persönlichen Strategien, um Arbeit und Freizeit harmonisch zu kombinieren. Vom bewussten Einsatz technischer Hilfsmittel über gezielte Entspannungsmomente bis hin zu effektiver Zeitplanung – entdecke, wie du in der digitalen Ära ein ausgewogenes Leben führen kannst.

Prüfungen und Wettbewerbe können oft verwirrend und einschüchternd sein, ähnlich einem Labyrinth, in dem man leicht den Weg verliert. Doch mit der richtigen Vorbereitung und mentalen Einstellung wird jede Herausforderung greifbarer. In dieser Episode von "Dein Mentales Studio" teilen Valde und Roma persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse aus zahlreichen Prüfungssituationen und Wettkampfmomenten. Anstatt nur den Fokus auf den "Erfolg" zu legen, sprechen wir darüber, wie man Hindernisse überwindet, Rückschläge verarbeitet und stetig weiterlernt. Es geht darum, seinen eigenen Weg durch die vielfältigen Anforderungen des Lebens zu finden und dabei sowohl die kleinen als auch die großen Momente wertzuschätzen.