Erhalte einen Einblick in einen Ernährungsplan, der dich wirklich ein für alle Mal in dein Wunschkörper bringt und wo du dich wirklich wohl fühlst. Ein Ernährungsplan, der sich an dich anpasst und nicht andersherum. Erfahre auch, was nötig für dich ist, um diesen Ernährungsplan wirklich dauerhaft umzusetzen. Denn nur, wenn du etwas dauerhaft umsetzten kannst, ist es auch wirklich nachhaltig.

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Ist es eigentlich wichtig wenn du abnehmen möchtest, woher die Kalorien stammen, die du aufnimmst? Ist es egal, ob du beispielsweise 500kcal aus 2 Scheiben Brot mit Honig zu dir nimmst oder ob die gleichen Kalorien aus Haferflocken und Wildbeeren stammen? Welche Vor- und Nachteile hat das Ganze für dich und worauf solltest du dabei in deinem Familien- & Berufsalltag achten? Robert gibt dir einen Einblick dazu und verrät dir die Zusammenhänge, welche Auswirkungen die Verteilung der Nährstoffe für dich in der Praxis haben.

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Du hast auf einmal 1-2kg weniger morgens auf der Waage und freust dich, da du seit 2 Tagen eine strikte Diät einhältst und glaubst, deine strikte Umstellung bringt dir den langfristigen Erfolg? Viele verwechseln das Gesamtgewicht was wir per Waage wiegen können mit dem tatsächlichen Fettverlust. Diese beiden Parameter sind allerdings grundlegend verschieden und sollten komplett getrennt betrachtet werden, dass du mental keine Achterbahn der Gefühle hast. In der heutigen Folge erfährst du Klarheit darüber und wie die beiden Werte beeinflusst werden von dir.

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Du gehst dir auch gerne morgens ab und an etwas vom Bäcker holen, sei es ein Brötchen oder auch mal ein Teilchen? Nun nimmst du aber gerade ab und zweifelst daran, ob es weiterhin machbar ist oder welche Alternativen es möglicherweise auch dort gibt? Genau dann bist du bei dieser Folge genau richtig. Denn hier gibt Robert dir einen Einblick darüber, welche Produkte beim Bäcker die "Besten" sind während deiner Abnahme und welche davon generell zu bevorzugen sind. Lass es dir schmecken :)

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Supplemente sind sind in aller Munde und noch nie wurden so viele davon verkauft wie 2023. Du bekommst sie in jeglichen Formen und Dosierungen in Drogeriemärkten, Apotheken und selbstverständlich in zahlreichen Online Shops. Hersteller versprechen dir manchmal das blaue vom Himmel und das nur "ihre" Supplemente die einzig richtigen währen. Was ist an diesen ganzen Sachen dran und in wie weit benötigst du diese für deine Abnahme?

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Alle möchten ihren Stoffwechsel 2024 anregen und ihre Fettverbrennung auf Hochtouren bringen. Doch kann man den Stoffwechsel überhaupt anregen und wenn ja wie? Was überhaupt bezeichnet man als den Stoffwechsel? Nach dieser Folge weißt du alles über deinen Stoffwechsel, was du wissen musst.

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"Ja ich ernähre mich ja schon so gesund, es muss am Stress liegen." Solche Aussagen hören wir sehr häufig von Klienten am Telefon, denn viele Menschen denken fälschlicher Weise, sie müssten sich nur "Gesund" ernähren und sie würden wie von Zauberhand dadurch abnehmen. Oft werden Lebensmittel auch in gesund oder ungesund eingeteilt. Was wirklich daran ist und worauf du achten solltest bei einer gesunden und bedarfsgerechten Ernährung, die dir schmeckt, dass kannst du in dieser Folge hören.

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Viele Menschen erzählen dir Heutzutage, dass man erst einmal seinen Körper entschlacken muss und sich reinigen sollte, sodass der Stoffwechsel richtig funktionieren kann. Da gibt es Detox-Kuren und zahlreiche Supplemente, die dies angeblich versprechen. Aber geht das wirklich? Wie reinigt der Körper sich und was genau hat dies mit deiner Gesundheit und Abnahme zu tun? Wir klären auf!

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Deine Energiebilanz ist das Kernfundament für deine dauerhafte Abnahme. Daher musst du, um langfristig dein Gewicht auch halten zu können, dich mit deiner Kalorienaufnahme & auch mit deinem Verbrauch auseinandersetzten. Denn wenn du verstehst, wie die beiden Dinge miteinander zusammenhängen und du deshalb immer die volle Kontrolle im Alltag hast, weißt du ganz genau, was du wovon wieviel essen kannst um trotzdem noch abzunehmen. Das nennen wir bei Robert Esser Coaching die eigene Ernährungskompetenz zu erlangen.

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Wir wissen, dass du vielbeschäftigt bist und dass du einen sehr straff getakteten Alltag hast. Möglicherweise auch mit Kindern, die deine ganze Aufmerksamkeit fordern. Daher ist es umso wichtiger, dass du unterwegs bei beruflichen wie privaten Ausflügen auch weißt, was du essen kannst und die Sicherheit für dich dabei hast, zu wissen was dich satt macht und das ganz egal ob im Restaurant oder beim Picknick. Dieser Faktor während einer Abnahme außer haus zu essen stresst viele sehr, nun bekommst du genau dafür Tipps für deine Umsetzung.

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